ПЛАН-КОНСПЕКТ № 5
Тема урока:КОПЛЕКС ЛЕЧЕБНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПАЦИЕНТА ПЕРЕНЕСШЕГО ПСМТ (позвоночно-спинномозговую травму)
На раннем этапе реабилитации
Задачи:
- общие:
1) повысить общий тонус и эмоциональное состояние занимающегося.
2) воспитать морально-волевые качества.
- специальные:
1) укрепить мышцы спины.
2) восстанавливать нервную иннервацию нижних конечностей.
3) обучить простейшему самостоятельному передвижению.
Место проведения: палата
Инвентарь: кушетка медицинская Дата проведения:__________28.05.2020г__
| № п/п | Части занятия | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
| I | Подготовительная | 1. И.п. – лежа на спине. Через стороны руки вверх – вдох (через нос) вернуться в и.п. – выдох (через рот). | 4 раза | Акцентировать внимание на дыхание. Движение руками по максимальной амплитуде. Темп – медленный. |
| 2. И.п. – тоже, руки вдоль туловища. Одновременное сгибание стоп; разгибание стоп; поочередное сгибание провой, разгибание левой стопы. | 5 раз | Движение стоп по максимальной амплитуде. На последний раз задерживаем стопы в положении максимального сгибания-разгибания на 5 секунд. | ||
| 3. И.п. – тоже. Круговые вращения стопами вправо-влево. | 5 раз | Движение стоп по максимальной амплитуде. Темп – медленный. | ||
| 4. И.п. – тоже, ноги на ширине плеч. Повернуть стопы внутрь (по возможности коснуться кушетки), затем наружу. | 5 раз | Движение стоп по максимальной амплитуде. Темп – медленный | ||
| 5. И.п. – тоже, руки вдоль туловища. Сгибание, разгибание правой ноги, в коленном суставе скользя по поверхности кушетки; тоже – левой; поочередно правой и левой. | 5 раз | Темп – медленный, сгибать ногу как можно больше. | ||
| 6. И.п. – тоже, руки вдоль туловища. Отведение-приведение ног правой; левой; вместе. | 5 раз | Темп – медленный, с максимальной амплитудой. | ||
| 7. И.п. – тоже, ноги согнуты в коленных суставах, стопами касаются кушетки. Поднимание, опускание таза. | 5 раз | Темп – медленный, с максимальной амплитудой. | ||
| II | Основная | 8. И.п. – тоже, упражнение «велосипед», имитация езды на велосипеде правой; левой; двумя ногами в обе стороны. | 5 раз | Темп – медленный. |
| 9. И.п. – тоже, руки вдоль туловища, правая нога согнута в коленном суставе и поднята, левая лежит на кушетке. Выталкивание правой ноги из этого положения разгибая ее в коленом суставе. Тоже – с другой ноги. | 5 раз | Темп – медленный, ногу держим ровно. | ||
| 10. И.п. – тоже, ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставе активно-пассивное отведение ног вправо-влево. | 2-3 раз | С помощью инструктора, с максимальной амплитудой, до возникновения болей. | ||
| 11. И.п. – тоже, поочередное подтягивание ног к груди, сгибая в коленном и тазобедренном суставе, захватив ее за голень. | 5 раз | Стараться коснуться груди, голова лежит на поверхности кушетки. | ||
| 12. И.п. – лежа на животе. Имитация стиля «брас». | 2-3 раза | Движение рук по максимальной амплитуде. Дыхание глубокое. Темп – средний. | ||
| 13. И.п. – тоже руки под подбородком. Попеременно сгибать ноги в коленях (с помощью инструктора). | 5 раз | Пятками касаться ягодиц. Темп – медленный | ||
| 14. И.п. – упор, стоя на четвереньках. Поднять правую руку, отвести левую ногу назад, тоже с другой стороны, держать равновесие. | 4-5 раз. | Упражнение выполнять с подстраховкой инструктора. Темп – медленный. | ||
| 15. И.п. – тоже. Поднять правую руку и правую ногу. | 4-5 раз. | Упражнение выполнять с подстраховкой инструктора. Темп – медленный. | ||
| 16. И.п. – тоже. Правым коленом скользить по полу к левой ладони, тоже с левой к правой ладони. | 4 раз. | Движение в тазобедренном суставе по максимальной амплитуде. Обязательно подстраховка инструктора. Темп – медленный. | ||
| 17. И.п. – тоже. Поочередное отведение рук в стороны с сопротивлением инструктора. | 4 раз. | Руки немножко задерживать. Держать равновесие Темп – медленный. | ||
| 18. И.п. – лежа на спине руки в стороны. Согнуть ноги в коленях (с помощью инструктора). Наклоны обоими коленями вправо- влево. | 4 раз. | Удерживать равновесие, опираясь руками о кушетку. Расслабить ноги. Темп – медленный. | ||
| 19. И.п. – тоже. Поднимание прямой ноги (с помощью инструктора). | 4-5 раз. | Ноги в коленях не сгибать. Темп – медленный. | ||
| 20. И.п. – тоже. Отведение бедер. | 4-5 раз. | Расслабить ноги. Темп – медленный. | ||
| III | Заключительная | 21. И.п. – лежа на спине. Руки в стороны. Правую пятку на носок левой ноги, повернуть голову вправо, а стопы влево до касания с полом, поменять положение ног – голову влево, стопы вправо – упражнение «крокодил». | 2-3 раза. | Все повороты выполнять по возможно максимальной амплитуде. Не допускать болевых ощущений. Темп – медленный. |
| 22. И.п. – тоже правую руку на живот, левую на грудь. Дышать животом, грудь остается на месте (не дышит) – диафрагмальное дыхание. | 4 раз. | Акцентировать внимание на дыхание. Темп – медленный. | ||
| 23. И.п. – тоже правую руку на живот, левую на грудь. Дышать грудью, животом остается на месте – грудное дыхание. | 4 раз. | Акцентировать внимание на дыхание. Темп – медленный. | ||
| 24. И.п. - тоже правую руку на живот, левую на грудь. Дышать животом и грудью одновременно – смешанное дыхание. | 4 раз. | Акцентировать внимание на дыхание. Темп – медленный. |