ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ ЧЕЛОВЕКА
Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного общества. Курение и злоупотребление алкоголем являются самыми опасными вредными привычками и приносят огромнейший вред не только лицам, страдающим этими привычками-заболеваниями, но и окружающих их людям и всему обществу в целом.
КУРЕНИЕ
Курение – одна из самых распространенных вредных привычек. Специалисты все чаще относят эту привычку к наркомании. Курильщики вдыхают в легкие продукты горения и насыщают организм целым набором ядовитых веществ. Кроме этого все эти гадости вдыхают окружающие курильщика люди и очень часто это еще и дети.
АЛКОГОЛИЗМ
Алкоголизм давно уже вышел из понятия вредная привычка, алкоголизм – это болезнь. При алкоголизме нарушается работа не только организма человека, но и происходят психологические процессы, ведущие к необратимой деградации личности. Лечение алкоголизма требует участия врачей различных специализаций, в том числе и психологов.
ВЛИЯНИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
Очень часто люди, страдающие вредными привычками, не знают о влиянии этих привычек на здоровье или же не осознают всю опасность, которую таят в себе алкоголь и табак. И нередки случаи когда человек, просто поняв какой вред наносит себе и окружающим, расстается с вредными привычками.
Молодость и внешний вид
Уже официально доказано, что некурящие и непьющие люди менее подвержены преждевременному старению. При сравнении кожи людей одного возраста, более глубокие и видимые морщины выдадут любителя табака. Причем никотин и алкоголь постепенно отразятся не только на коже, но и на всем внешнем виде. Зубы у курящих и пьющих людей обычно желтые, к тому же они более подвержены кариесу, а дёсны - кровотечению. Волосы и ногти у таких людей обычно ломкие, глаза мутные, постоянно присутствует неприятный запах изо рта и от тела. Человек и так достаточно быстро стареет, не будем ускорять этот процесс!
Потраченное время
Если прикинуть, что на выкуривание одной сигареты тратится около двух минут, а человек выкуривает в день одну пачку (20 сигарет), то за день на вредную привычку тратится порядка 40 минут. В месяц это уже 20 часов, а в год - почти 10 дней. Только представьте, целых 10 дней потрачено просто на выкуривание сигарет. Это время резко возрастает, если человек работает в курящем коллективе, где перекуры могут занимать от 5 до 15 минут и более. Кроме того, каждая выкуренная сигарета отнимает драгоценные минуты жизни. Получается, что при курении время тратится в двойном объеме. Не лучше ли посвятить его приятному общению с родственниками, детьми, друзьями, любимому делу, прогулкам, отдыху или спорту?
Потраченные деньги
Пачка сигарет стоит в среднем от 30 рублей и более. В зависимости от того, сколько пачек сигарет в день выкуривает человек, столько он и будет тратить. Предположим, что покупаются не слишком дорогие, но и не самые дешевые сигареты. Допустим, их цена будет равна 50 рублям. Выкуривая пачку таких сигарет в день, человек тратит 50 рублей. В месяц это составит порядка полторы тысячи рублей, а в год уже 18 тысяч рублей. Эта сумма возрастает, если сигареты покупаются более дорогие, а в день уходит более одной пачки. Данный подсчет справедлив и в отношении алкоголя.
Влияние алкоголя на здоровье человека.
В России ежегодно от алкоголя гибнет около 700 тысяч человек. Это население одного крупного города. Это страшная статистика… Алкоголизм поражает людей из всех социальных слоев населения вне зависимости от пола, возраста, образования и материального положения. Более всего риску алкогольной зависимости подвержены женщины и несовершеннолетние.
1Разрушается иммунная система организма.
2Нарушается деятельность печени, которая несет в организме главную очистительную функцию.
3Нарушается работа органов пищеварения, что приводит к тяжелым заболеваниям пищевода, желудка, поджелудочной железы.
4Нарушается регуляция уровня сахара в крови.
5 Алкоголь неминуемо приводит к заболеваниям сердечно сосудистой системы, т.к. алкоголь разрушает эритроциты (клетки крови), которые перестают правильно выполнять свои функции.
6 Употребление алкоголя в период беременности ведет к тяжелейшим последствиям для ребенка, а так же пагубно влияет на все следующие поколения.
7Алкоголь сокращает жизнь человека на 10-15 лет
8Алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления, психики и очень часто к полной деградации личности.
9Главный «удар» алкогольных напитков приходится на головной мозг. Алкоголь приводит к разрушению коры головного мозга и отмиранию целых его участков.
Но не только алкоголь и сигареты относятся к вредным привычкам. В последнее время, к ним стали присоединяться и множество других пристрастий, связанных с развитием технологий и современных достижений. Это игровая зависимость (в азартные и компьютерные игры), зависимость от социальных сетей и интернета, телевизора и прочие.
Вредная привычка – это то, что делает нас зависимыми от чего-либо, и при этом вредит нашему здоровью и самочувствию. У разных людей есть разные вредные привычки. У одних они проявляются в неумении отказаться от сладкого и мучного, у других - от желания поиграть час-другой в компьютерную игру, у третьих осталась привычка с детства при переживании грызть ногти. Каждый человек сам знает свои вредные привычки, осталось только понять, как раз и навсегда от них избавиться.
1. Для начала стоит осознать важность такого шага, как отказ от вредной привычки. Можно даже выписать на отдельный лист бумаги те основные неудобства и вред, которые эта привычка вам приносит. Подумайте, как было бы хорошо вам и вашим близким, если бы вы смогли отказаться от пагубного для вас занятия.
2. Придумайте, чем вы займете свободное время, которое тратили на вредную привычку. Например, вместо утренней сигареты можно сделать зарядку и утреннюю пробежку, вместо компьютерной игры сходить на прогулку или посвятить это время фитнесу. Занятие нужно придумать обязательно, чтобы вы от безделья вновь не вернулись к тому, от чего пытаетесь отказаться.
3. Сформулируйте для себя твердое намерение избавиться от вредной привычки. Вы пристрастились к ней самостоятельно, а значит, вы и только вы сможете побороть ее. Уверенность в своих силах и нацеленность на результат дают прекрасный стимул для искоренения вредных привычек. Можно даже записать положительное утверждение о том, как вы себя хорошо чувствуете, что с легкостью отказываетесь от вредного для вас занятия. Это утверждение можно повесить на видном месте в квартире и постоянно перечитывать, представляя, что вы уже полностью избавились от своей зависимости.
4. Попросите своих близких помочь вам. Для этого пусть они поддерживают вас словом и действием. Подбадривание может придать дополнительные силы и не даст сойти с намеченного пути.
5. Представьте, какой положительный пример вы подадите своим детям или друзьям. Это является довольно сильной мотивацией и поможет вам добиться уважения со стороны родных и знакомых. Возможно, поначалу кто-то с иронией отнесется к вашим попыткам, но потом даже захочет сам повторить ваш подвиг.
6. Первое время старайтесь избегать условий, где ваша привычка может заявить о себе с особой настойчивостью. Например, если решили бросить курить, не ходите вместе с коллегами на перекур, не сидите в кафе в местах для курящих и т.д.
7. Внушите себе, что избавиться от вредной привычки очень просто и вы с легкостью осилите это дело. Не повторяйте про себя услышанное много раз, что бросить курить сложно, а отказаться от алкоголя самостоятельно вообще невозможно.
8. Подумайте, из-за чего появилась вредная привычка. Это может быть страх, неуверенность, желание уйти от реальности, неудовлетворенность собой и своей работой, желание казаться взрослее. Попробуйте изменить отношение к самому себе, станьте самодостаточным, развивайтесь, постоянно учитесь. Тогда, возможно, вредная привычка уйдет сама по себе, даже без особых усилий с вашей стороны.
9. Не обращайте внимания на дискомфорт, который появляется в первое время отказа от вредной привычки. Главное, верьте в свои силы и не сдавайтесь. Сначала всегда бывает тяжело, но чем дальше вы будете продвигаться, тем легче будет становиться этот путь. Подумайте, как вы будете собой гордиться, если добьетесь намеченной цели. Вы можете стать примером для других людей, к вам придут за помощью.
10. Старайтесь придерживаться жестких рамок и не делайте себе поблажек. Например, если решили отказаться от сладкого, то не стоит себе говорить: «От одного кусочка шоколада ничего не будет» или «Я так перенервничал за сегодня, можно и покурить разок». Такие мысли очень расхолаживают, демотивируют и отстраняют вас от цели.
На самом деле, в процессе отказа от вредных привычек основную роль будет играть ваш собственный настрой и желание избавиться от пагубного поведения. Вы должны четко представлять то, чего мечтаете добиться, и что положительного даст этот отказ. От любой плохой привычки можно отказаться, главное, очень этого хотеть и устранить все препятствия, которые до сих пор мешали вам это сделать.