Расписание групповых программ для взрослых с 28 декабря по 3 января
| Понедельник 28.12 | Вторник 29.12 | Среда 30.12 | Суббота 2.01 | Воскресенье 3.01 | |
| 7.00-8.00 | Йога 55’ Алёна (4) | Йога 55’ Алёна (4) | |||
| 9.00 | Flex Spine 55’ (4) Яна (здоровая спина) | Total body 55’ Яна (4) | |||
| Зажигательная Latina mix 55’(3) Марина | Зажигательная Latina mix 55’(3) Марина | ||||
| 9.15 | Настольный теннис 9.15-13.00 (1) | ||||
| 10.00 | Йога и дыхательные техники (4) Мария 10.00-12.00 | Зажигательная Latina mix 55’(3) Марина | |||
| 10.15 | Акввааэробика 45’ Наталья Бассейн | Акввааэробика 45’ Кирилл Бассейн | |||
| 11.00 | Акввааэробика Наталья 45’ Бассейн | Аквааэробика Яна 45’ Бассейн | |||
| 11.45 | Pilates + МФР Здоровый позвоночник Яна (4) | ||||
| 12.00 | Super Sculpt 55’ (3) Яна | Мини-группа* Тренажёрный зал Игорь | Интервальная тренировка Яна (3) | Pilates + Roll Relax Яна (4) | |
| 12.45 | Аквааэробика Яна Бассейн | ||||
| 13.00 | Миофасциальный релиз 55’ (4) Яна | Stretch + Roll RelaxЯна (4) 90’ | |||
| 15.00 | Йога 55’ Наталья (4) | ||||
| 17.00 | Круговая тренировка 55’ Лариса (3) | ||||
| 18.00 | Интервальная тренировка 55’ Лариса (3) | Bums + Press 55’ Юлия (3) | Антицеллюлитный тренинг 55’ Лариса (3) | Мини-группа* Тренажёрный зал Игорь | Cycle 55’ Екатерина (4) |
| Аквааэробика 45’ Кирилл Бассейн | |||||
| 19.00 | Stretch +Roll 55’ Лариса (4) | Настольный теннис 19.00-21.30 (1) | Pilates + Roll Relax Лариса 55’ (4) | Уважаемые клиенты! Поздравляем Вас с наступающим новым 2021 годом! Счастья, здоровья и благополучия Вам и вашим близким! | |
| Здоровая спина Юлия (3) 55’ | |||||
| Функциональный бодибилдинг (база) Роман (3) | Йога и дыхательные техники (4)120’ Мария | Функциональный бодибилдинг (база) Роман (3) | |||
| 19.30 | Аквааэробика 45’ Наталья Бассейн | ||||
| Бразильское* Джиу- джитсу С 9-16 лет Владимир (2) | |||||
| 20.00 | Бокс 90’ Алексей (2) | Бокс 90’ Алексей (2) | |||
| Cycle 55’ Екатерина (4) | |||||
| 20.30 | Бразильское* Джиу- джитсу С 16 лет Владимир (2) |
Расписание групповых программ для детей с 28 декабря по 3 января
| Понедельник 28.12 | Вторник 29.12 | Среда 30.12 | Четверг 31.12 | Суббота 2.01 | Воскресенье 3.01 | |
| 9.00 | Обучение плаванию 30’ Бассейн | Обучение плаванию 30’ Бассейн | ||||
| 10.00 | Студия обучения плаванию* (7-14 лет) | |||||
| 10.30 | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | ||||
| 11.00 | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | ||
| 12.00 | ||||||
| 13.00 | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | |
| 14.00 | ||||||
| 14.30 | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | ||||
| 15.30 | Водная горка 20’ | Обучение плаванию 30’ Бассейн | Водная горка 20’ | Обучение плаванию 30’ Бассейн | ||
| 16.00 | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | |||
| 17.00 | Обучение плаванию30’ Бассейн | Обучение плаванию 30’ Бассейн | ||||
| 17.30 | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | |
| Аренда дорожки ИжРэст | ||||||
| 18.00 | Бразильское Джиу- джитсу С 6-8лет Владимир (2) | Карате (2) 90’ Загидуллин Т. | Бразильское Джиу- джитсу С 6-8лет Владимир (2) | |||
| 18.30 | Водная горка 20’ | |||||
| 19.00 | Водная горка 20’ | Водная горка | ||||
| Детский бокс Дети от 5 до 10 лет Алексей (2) | Детский бокс Дети от 5 до 10 лет Алексей (2) | |||||
| 19.30 | Бразильское Джиу- джитсу* С 9-16 лет Владимир (2) | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | |||
| 20.30 | Водная горка 20’ | Желаем, чтобы этот год стал для Вас годом новых свершений, хороших дел и начинаний! Пусть он будет наполнен светом счастья и добра, радостью успехов и уверенностью в будущем! С новым годом! |
Описание групповых программ для детей
Физкультурно-оздоровительный центр СпортПаркСемья приглашает ваших детей на занятия
Бразильское джиу-джитсу
Специализируется на переводе противника в партер и использовании техники борьбы на земле. Этот стиль борьбы включает в себя болевые приёмы и удушения, с помощью которых можно заставить противника сдаться или обезвредить его.
Каратэ (4-14 лет)
Занятия формируют гармоничное развитие личности, воспитание не только физически здорового, но и духовно развитого ребёнка, умеющего уважать старших и товарищей, соблюдать строгие, но необходимые правила поведения, готового переносить трудности ради достижения цели. Продолжительность 55 мин.
Футбол (4-6 лет)
Игровое занятие для детей, на котором ребёнок учится основам правильной техники и тактики игры в футбол. Продолжительность 55 мин.
Детский бокс (5-10 лет)
Тренирока включает: ОФП, подвижные игры, упражнения на развитие силы и координации движения. Продолжительность 1 час.
Обучение детей плаванию. В бассейн допускаются дети от 7 лет. Занятия проводятся как в студиях, так и персонально. Упражнения в воде снимают нагрузку с позвоночника, благодаря чему у ребенка формируется правильная осанка. Активное движение укрепляет весь опорно-двигательный аппарат развивающегося организма и предупреждает развитие ряда отклонений. Плавание укрепляет нервную систему человека, а это значит, что ваш ребенок всегда будет иметь здоровый сон, хороший аппетит, также будет выносливым и внимательным. Для занятий в бассейне необходимо иметь: плавательную шапочку и сланцы.
Водная горка (20 мин.) – включается по расписанию для взрослых и детей с 7 лет.
Персональные тренировки для детей с квалифицированными инструкторами!
Внимание!!! Для всех спортивных занятий ребёнку необходимо иметь удобную одежду и спортивную обувь.
Описание групповых программ
Аэробно-танцевальные классы
Направлены на:
• тренировку сердечнососудистой, дыхательной систем
• тренировку опорно-двигательного аппарата
• жиросжигание
• развитие координации, гибкости
Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки:
Dance mix - Танцевальный класс с использованием хореографии
Силовые классы
Способствуют:
• укреплению мышц, суставов, связок
• развитию мышечной силы и выносливости
• жиросжиганию
Классы, рекомендованные для всех уровней подготовленности
Muscle Toning – Силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Декольте+пресс – Силовая тренировка, направленная на укрепление плечевого пояса, спины, брюшного пресса.
Leg Training - Класс, направленный на проработку мышечных групп, расположенных ниже уровня талии (мышцы ягодиц, ног и брюшного пресса). Используется различное силовое оборудование и собственный вес.
Super Sculpt - Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц.
BUMS - Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих н а мышцы ягодиц.
Super press - Силовой комплекс, направленный на тренировку мышц брюшного, пресса, косых мышц живота и мышц спины.
Круговой тренинг - цикл нескольких упражнений повторяющихся бес перерыва. Повышение пульса и цикличная особенность этой тренировки эффективно сжигает жир, укрепляет мышцы и формирует рельеф.
Антицеллюлитный тренинг - Силовая тренировка на проблемные зоны.
ABT– Силовой урок для тренировки ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.
Power class - Силовой класс, направленный, на тренировку всех мышечных групп. На уроке используется различные виды силового оборудования.
Калланетик – это вид фитнеса, включающий в себя определенный комплекс статистических упражнений, способствующих сокращению и растяжке глубоких мышц.
Upper Body - Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела (пресс, косые мышцы живота, руки, спина).
Fitball - это функциональная тренировка с большими мячами, которая, позволяет проработать любую желаемую зону, в том числе мышцы стабилизаторы, внешнюю и внутреннюю поверхность бедра. FitBall поможет Вам скорректировать фигуру и сформировать правильную осанку!
Табата – Высокоинтенсивный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время.
Body Low - На тренировке укрепляются мышцы брюшного пресса, спины, ягодицы и бёдер. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Функциональный тренинг
Классы направлены на укрепление всех групп мышц, в том числе мышц КОРА. Способствуют развитию основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, межмышечной координации и чувства равновесия.
Классы, рекомендованные для среднего уровня подготовки.
TRX – Функциональная тренировка, направленная на повышение силовых показателей, улучшение координации, увеличение гибкости суставов.
Функциональный бодибилдинг – Укрепление тонуса мышц и развитие физических качеств человека, используя базу функциональных упражнений, взятых из различных видов спорта.