Холодовая тренировка организма

Выход зимой из леса

Скорость движения пешком снижается до 2 км/ч при глубине снега 30—50 см; до 1 км/ч — при глубине 50—70 см и не более 0,5 км/ч—при глубине более 75 см. При переноске груза скорость движения уменьшается в 2 раза, а при использовании лыж и снегоступов — значительно увеличивается.

Рыбачить и охотится стоит только в том случае, если это не потребует больших затрат энергии и охота будет эти затраты с избытком компенсировать. Если добудете какое-нибудь мясо или рыбу, т.е. источник белка, то можно добавлять в меню и съедобную растительность (зимние грибы, березовую заболонь и пр. но только то, в съедобности чего, вы уверены и, естественно, в вареном виде.) Если употреблять только растительную пищу, к тому же непривычную для желудка, можно сделать только хуже. Измученному диареей, выживать вам будет намного труднее. Муки голода лучше заглушать обильным питьем, благо снега кругом завались, было бы, в чем растопить и вскипятить. Ну и заваривать, естественно, ягоды шиповника, веточки смородины, хвою, всяко витамины.

Поскольку, добыча источника белка в зимнем лесу, даже при наличии ружья, дело не простое, и требует больших энергозатрат, если результата нет, лучше не усердствовать, а ограничиться самоловами (петлями и пр.) и тратить силы только на заготовку дров, а в остальное время лежать у костра, и попытаться как можно сильнее утеплить свое укрытие, чтобы уменьшить расход топлива.

В светлое время суток лучше не отвлекаться, а целенаправленно двигаться к цели, т. е. к людям. Если не уложились в световой день, но дорога вам известна, осталось недалеко идти, и у вас есть фонарь, и нет опыта зимних ночевок, то лучше не останавливаться и идти в темноте, не торопясь и часто отдыхая. В первый день силы еще есть, а потом будет все меньше и меньше, а так вы, по крайней мере, не замерзнете.

Если на дорогу требуется несколько дней, за 1-3 часа (в зависимости от того, есть у вас топор или нет) нужно выбирать место и останавливаться на ночлег. Вообще, во второй половине дня уже следует примечать удобные места для ночлега. Может случиться так, что сумерки близко, а удобного места нет, тогда проще вернуться к раньше примеченному месту.

Если выходите самостоятельно, и есть реальная возможность уложиться в несколько дней, надо рассчитывать на внутренние резервы организма. Пить, конечно, надо обязательно, но не есть снег, а топить его, кипятить и заваривать, тем, что можно мимоходом собрать, по крайней мере, хвою. И еще, следует учитывать, что пройденное за день расстояние будет каждый день уменьшаться, а время необходимое на оборудование ночлега - увеличиваться. И идти надо не торопясь, не потея, и часто отдыхая.

Первая стадия замерзания

Теплая кровь при переохлаждении усиленно продвигается к поверхностным (кожа) и периферийным (руки, ноги) участкам тела и возвращается холодной. Компенсация теплопотерь происходит, пока запасы энергии не иссякнут. Дрожь тела - это попытка организма за счет микродвижений выработать дополнитель­ное тепло

Вторая стадия замерзания

Для компенсации теплопотерь необходимо принять дополнительные меры по увеличе­нию скорости тока крови. Это интенсивное, спровоцированное извне расширение сосудов прием внутрь ал­коголя, увеличение психо-эмоционального возбуждения, в том числе физические уп­ражнения. Не следует забывать, что в этом случае кровь возвращается от поверхностных органов излишне охлажден­ная. Однако при дальнейшем переохлаждении организм уже не справляется с адекватным согреванием крови и сосредоточивается в «малом» круге кровообращения (мозг, легкие, сердце, печень). «Мерзнут ноги - утепляй голову».

Третья стадия замерзания.

Человек перестает дрожать, ему становится «хорошо», «тепло», приятно кружится голова, возникает же­лание лечь и отдохнуть. Если товарищи будут заставлять его двигаться и даже тормошить, двигать и растирать, то результат мо­жет оказаться трагичным. Скорость остывания резко повышается, поэтому дальнейшая активность только истощит организм и усу­губит потери тепла.

Поэтому запомните: пострадавшего, который перестал дрожать, ни в коем случае нельзя растирать, дви­гать и заставлять двигаться, так как первым эффектом этих действий будет приток холодной крови от пери­ферии к центральной зоне и дальнейшее падение температуры, охлаждение мозга и сердца (вплоть до его ос­тановки). В результате наступает так называемая «смерть при спасении». Основной и, пожалуй, единственный способ спасения - «медленное» (до 3-6 часов) согревание.

Холодовой шок

В пути, при передвижении в мокрой одежде вас может подстеречь так называемый холодовой шок. Он возникает при длительном (до нескольких часов или суток) нахождении при плюсовой (!) (около+4... + 10С°) температуре, в условиях переувлажненного воздуха, а также интенсивной работы с большими тепло-потерями. Часто наблюдается при длительных попытках согреться за счет движения, тем более высушить мо­крую одежду «на себе». Наблюдается в виде кратковременного «отключения» мышц на конечностях.

Ледяной шок

Наблюдается при неожиданном попадании в холодную воду (0... +4С°). Находясь в воде длительное время, можно частью снятой одеж­ды утеплить голову, особенно затылочную часть и область паха

Методы согревания

Переодеться в сухую одежду. Если нет сухой - снять мокрую, отжать и надеть на себя. В этом случае на голое тело предпочтительнее надевать шерстяные вещи. Они телом со­греваются быстрее.

Пострадавшего, раздетого, помешают в спальный мешок вместе с так же раз­детым спасателем, который своим телом согревает в первую очередь живот и грудь. Второй спасатель, если позволяют размеры спального мешка, таким же образом отогревает спину. При отсутствии спального мешка его подобие сооружается из одежды всей группы, которая проводит это время возле костра.

Замерзшие руки общеизвестное отогревание рук «по-рыбацки», т.е. на внутренней стороне бедер, где проходят на­иболее крупные артерии и запас тепла максимальный.

Оптимальным вариантом использования алкоголя является «таежный грог«(две столовые ложки спирта на кружку горячего крепкого чаю).

Холодовая тренировка организма

Холод надо просто научиться «терпеть». Отсюда рекомендации: для трени­ровки последних наиболее эффективным способом может быть кратковременный бег (1,5-2 мин.) босиком по снегу. 1,5-2 мин. пробежки рекомендуется перемежать с 5-6 мин. разминки в теплой обуви. Эффективным средством холодовой тренировки в комплексе с бегом босиком по снегу является парная баня. Она способствует интенсивной работе организма в режиме температурного дисбаланса.