ПОЛОЖЕНИЕ
О ПРОВЕДЕНИЕ ОТКРЫТОГО ЛИЧНО-КОМАНДНОГО МЕЖМУНИЦИПАЛЬНОГО ПЕРВЕНСТВА ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЯ «КИТАЙСКИЙ СТУЛЬЧИК»
Общее положение
1.1. Настоящее положение определяет порядок проведения открытого лично-командного Межмуниципального первенства по выполнению упражнения «Китайский стульчик».
1.2. Открытое Межмуниципальное лично-командное первенство по выполнению упражнения «Китайский стульчик» посвящено Дню защитника Отечества.
1.3. Открытое Межмуниципальное лично-командное первенство по выполнению упражнения «Китайский стульчик» проводится среди жителей Свердловской области в возрасте от 3 до 65 лет (далее по тексту – первенство).
1.4. Цель и задачи:
- развитие и популяризация здорового образа жизни;
- привлечение к регулярным занятиям физической культурой и спортом жителей Свердловской области;
- организация досуга.
Организаторы первенства
2.1. Организаторами первенства являются:
- Новоуральская местная общественная организация «Спорт без границ»;
- Спортивный клуб «Сатори», г. Новоуральск;
- Партнёры проекта:
Благотворительный фонд «Русь»,
«Урал добром богатый», г. Первоуральск,
Место и сроки проведения первенства
3.1. Первенство проводится в онлайн режиме. Место выполнения задания участники выбирают самостоятельно.
3.2. Сроки проведения первенства: с 25 января по 15 февраля 2021 года.
Обеспечение безопасности участников
4.1. Первенство проводится в соответствии с Федеральным законом от 16 ноября 2007 года, № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».
4.2. Каждый участник самостоятельно осуществляет контроль за состоянием своего здоровья при выполнении упражнения.
4.3. Организаторы не несут ответственность за состояние здоровья участников, а так же риски, связанные с травмами.
Участники первенства
5.1. К участию в первенстве допускаются дети и взрослые, не имеющие медицинских противопоказаний в возрасте от 3 до 65 лет.
5.2. В состав команды может входить от 3 до 7 человек.
5.3. Заявки и свои фотографии для участия в первенстве необходимо присылать на электронную почту: planka2020@mail.ru.
5.4. Заявка должна содержать:
- Ф.И.О. (полностью) каждого участника команды;
- полная дата рождения каждого участника команды;
- название команды;
- место проживания (город и т.д.) каждого участника команды;
- время выполнения упражнения каждого участника команды.
- контактный телефон для обратной связи.
Порядок проведения первенства
6.1. Первенство представляет собой выполнение упражнения «Китайский стульчик» в домашних условиях.
6.2. В первенстве учитываются личные достижения участников. Также в первенстве участвуют команды, в состав которых могут входить члены семьи, единомышленники, одноклассники, члены одного рабочего коллектива, соседи и т.д., от 3 до 7 человек.
6.3. При заявке команды в первенстве учитывается общее суммарное время выполнения упражнения «Китайский стульчик» всеми членами команды.
6.4. Все результаты первенства оцениваются индивидуально, исходя из количества участников.
6.5. Участники первенства должны зафиксировать на фото выполнение ими упражнения «Китайский стульчик», с соблюдением правил техники безопасности.
Техника выполнения упражнения «Китайский стульчик»
Упражнение «Китайский стульчик» - абсолютно универсальный вариант изометрического (статичного) тренинга: подходит мужчинам и женщинам любого возраста, не требует специальной физической подготовки и спортивного инвентаря (его можно включать в уличные и домашние тренировки).
Главное достоинство китайского стульчика заключается в том, что:
- улучшается форма бёдер, мышцы подтягиваются и становятся сильнее, уходят «ушки»;
- подтягиваются ягодицы, становятся более крепкими, уходят жировые отложения;
- за счет напряжения живота внутренняя мускулатура постепенно укрепляется и правильно поддерживает внутренние органы;
- осанка становится красивее, спина выпрямляется;
- кровообращение становится более активным, клетки снабжаются кислородом, обмен веществ ускоряется;
- развивается чувство баланса и самоконтроля.
Как правильно выполнить упражнение «Китайский стульчик»!
1. Подойдите к стене и прижмитесь к ней плотно спиной.
2. Сделайте шаг вперед, расставьте ноги на ширину плеч, а носки разверните немного наружу. Руки расположите вдоль корпуса по стене. Это Ваша исходная позиция.
-
Вдохните и, скользя спиной по стене, опуститесь вниз до позиции, пока Ваши бедра не станут параллельны полу. Во время приседаний не смыкайте бедра, а удерживайте их на расстоянии друг от друга, следите за углом в коленных суставах, он должен составлять строго 90 градусов. Руки можно держать вдоль стены или перед собой.
Определение победителей
8.1. Победители определяются по наибольшему суммарному времени, проведенному в «Китайском стульчике» каждого участника первенства, согласно правилам выполнения упражнения.
8.2. Участников первенства фотографируют на любой носитель во время выполнения упражнения. Фото снимается сбоку, с захватом всего тела участников. Фотографии принимаются на электронную почту planka2020@mail.ru, а также выкладываются в фотоальбом в группе вконтакте спортивного клуба «Сатори»: https://vk.com/album-37169192_277029120.
8.3. Подведение итогов первенства состоится 23 февраля 2021 года. Результаты будут размещены в группе вконтакте спортивного клуба «Сатори»https://vk.com/satori_sportklub_novouralskи на страницах других организаторов первенства в соцсетях.
Награждение
9.1. Победители и призеры получат дипломы и призы, все участники первенства получат Сертификаты.
9.2. Организаторы первенства оставляют за собой право добавлять номинации на своё усмотрение.
Финансовые расходы
Награждение участников первенства осуществляется за счёт средств, привлечённых от спонсоров и благотворителей.