Техника легкоатлетических метаний
Основы техники метаний
В легкой атлетике четыре вида метаний, техника исполнения которых зависит от формы и массы снаряда. Легкое копье легче метнуть из-за головы; ядро, имеющее форму шара и довольно тяжелое, легче толкнуть; молот, имеющий ручку с тросом, метают раскручивая; диск, напоминающий выпуклую с двух сторон тарелку, метают одной рукой с поворота. Также метания можно разделить на две группы: 1) метание и толкание снарядов, не обладающих аэродинамическими свойствами; 2) метание снарядов, обладающих аэродинамическими свойствами. Разные виды метаний имеют общие основы техники, которые характерны для всех видов.
В основах техники различают начальную скорость вылета снаряда, т. е. скорость, которой обладает снаряд в момент отрыва от руки метателя. Угол вылета — (а) угол, образованный вектором начальной скорости снаряда и линией горизонта. Высота выпуска снаряда — расстояние по вертикали от точки отрыва снаряда от руки до поверхности сектора. Угол местности — ф) угол, образованный линией, соединяющей точку выпуска снаряда с местом приземления снаряда и горизонтом (рис. 64).
Эти факторы присущи всем метаниям. Для снарядов, обладающих аэродинамическими свойствами, дополнительно рассматриваются следующие факторы: угол атаки, лобовое сопротивление, вращательный момент. Подробнее эти факторы рассмотрим в фазе полета.
Условно целостное действие метания можно разделить на три части:
- разбег;
- финальное усилие;
- торможение после выпуска снаряда.
Четвертая часть — полет снаряда происходит без воздействия метателя и подчиняется определенным законам механики. Когда составляют схему обучения техники метания, выделяют еще вспомогательные части: держание снаряда, подготовка к разбегу, подготовка к финальному усилию, выпуск снаряда. Главной фазой в метаниях является фаза финального усилия.
Легкоатлетические метания по структуре являются одноактными или ациклическими упражнениями. Метания различны только по внешней картине движений метателя, по сути у них одна цель — придание снаряду наибольшей скорости вылета, которая является одним из основных факторов дальности полета снаряда. Другими факторами дальности полета снаряда являются угол вылета, высота выпуска снаряда и сопротивление воздушной среды.
Техника метания гранаты и малого мяча
Техника метания копья может быть полностью применена в технике метания гранаты и в технике метания малого мяча. Отличает их лишь способы держания снарядов и то, что в метании копья Особую роль играет в финальном усилии точное попадание в ось Копья, т. е. совпадение мышечных усилий с продольной осью., Держание гранаты. Граната держится за ручку, захватывая ее Четырьмя пальцами. Мизинец сгибается и упирается в основание
Рис.2-Способ держания гранаты. рис.1-Способ держания мяча
ручки, большой палец придерживает гранату не по кольцу, а вдоль ее оси. Держится граната за дальний конец ручки, что позволяет увеличить длину рычага
Держание малого мяча. Мяч держится фалангами пальцев, мизинец придерживает мяч с одной стороны, большой палец — с другой, остальные три пальца, на которых лежит мяч, держатся вместе.
Задание:
1. Усвоить технику метания малого мяча на дальность.
2. Выполнить метание малого мяча на дальность.
3. Результаты выполненных упражнений выслать на электронную почту или сообщить по телефону.
4. Выполнить метание предмета (теннисный мяч, мешочек с песком, небольшой камень) в цель (нарисованный на стене или заборе круг, квадрат и т.д., подвешенный к дереву любой предмет или лоскут ткани, начерченный на земле круг).
072 155 59 85.
lena.shavrina62@mail.ru