Если во время поездок тошнит и кружится голова, это значит, что вы подвержены «морской болезни». Чаще всего укачивает детей от трёх до двенадцати лет, а также беременных женщин.
В путешествии вас может внезапно настичь морская болезнь, благодаря которой давно планируемый отдых превращается в настоящую пытку.
Морская болезнь может одолеть не только в море, это может случиться в поезде, самолете и автомобиле, сопровождаясь головокружением, тошнотой и рвотой.
Если вы уже имели горький опыт укачивания в поездках на транспорте, то вы должны знать об имеющийся проблеме заранее. И заключается она в том, что у вас довольно плохо развито чувство равновесия. Отвечает за него вестибулярный аппарат во внутреннем ухе. Можно попробовать разорвать или приглушить с ним связь (об этом позже), но лучше попытаться укрепить его специальными упражнениями.
Избавьтесь от этой напасти благодаря некоторым рекомендациям;
Подготовьтесь физически
Вероятно, заняться плаванием в бассейне с кувырками или бальными танцами. Но это куда-то надо идти и занимает достаточно долгое время. Проще за неделю позаниматься дома. Стоя на обеих ногах, медленно поворачивайтесь вокруг своей оси – дважды по часовой стрелке, дважды – против часовой. В дальнейшем можно постепенно наращивать число поворотов, ориентируясь на свое самочувствие.
Постарайтесь перед поездкой, за 2-3 недели, потренировать вестибулярный аппарат, выполнив несколько несложных упражнений. Следует начать с наклонов и поворотов головы, плавно переходя во вращение. Старайтесь не делать резких движений, выполнять упражнение следует медленно и плавно и по часовой стрелке. Начинать с 2-3 раз, постепенно увеличивая до 10 раз.
Другое упражнение выполняется сидя. Медленно поворачивайте голову сначала влево‑вправо, а затем наклоняйте ее вперед, к левому и правому плечу, все – по три раза.
Существуют упражнения, которые почти не требуют движения. Сядьте и зафиксируйте свой взгляд на какой-либо точке. Максимально переведите глаза вверх, вниз, направо и налево. Повторите дважды, а затем проделайте те же движения с закрытыми глазами.
Перед поездкой стоит хорошо выспаться, не переедать и не принимать алкоголь. Все это плохо влияет на тот самый вестибулярный аппарат.
За день до поездки постарайтесь лечь поспать пораньше, чтобы хорошо выспаться. При беспокойстве выпейте что-нибудь успокоительное.
Ваше физическое самочувствие напрямую зависит от того, насколько стойко вы выдержите дорогу.
И не думайте о том, что вам предстоит. Мысли материальны. Если вы уже готовитесь к тому, что вас встряхнет, то вас встряхнет. Расслабьтесь и отвлекитесь.
Есть в дороге – плохая идея. Сами знаете, почему так. А вот вода – необходима. Пейте ее маленькими глоточками с небольшими периодами. И для пущего эффекта добавьте в нее ломтики лимона.Его можно нарезать и употреблять отдельно, иногда посасывая в пути. Его кислота угомонит желудок.
Имбирь с давних пор считается прекрасным средством от укачивания. Не очень удобно и вкусно брать с собой сырой имбирь. Но вероятно обойтись леденцами с его добавлением. Кстати, подойдут и ментоловые.
Мицеллярная вода.
Она нужна для того, чтобы освежать лицо и приводить себя в чувство весь путь.
Целлофановые пакетики. В общем, это на крайний случай. Если уж припрет, то держать в себе не стоит.
Смотрите вдаль или вздремните.
Идеальное место для тех, кого укачивает, - это переднее место, на котором удобно смотреть вперед и вдаль. Нормально – сидеть возле окна и разглядывать деревья за сотню метров. Ужасно – сидеть спиной и видеть мельтешащие предметы.
У вас не лучшее место? Тогда попробуйте сфокусироваться на обстановку в салоне. Все-таки не выспались? Закройте глаза, ровно дышите, представьте себя в другом месте и окунитесь в царство Морфея. Время пролетит быстрее.
Отвлекайтесь
Послушайте новую музыку не из вашего плей-листа, посмотрите фильм, поразгадывайте сканворды, поиграйте с друзьями в слова или другие интересности. Отвлеките себя от поездки. Играть на телефоне или планшете – так себе затея. Фиксирование взгляда на близкой точке на фоне тряски усиливает укачивание. Хотя некоторым это, наоборот, помогает.
Не перенагревайтесь. Духота и жара ухудшает состояние вестибулярного аппарата. При возможности, открывайте окно и впускайте свежий воздух. Если автобус делает остановки, выходите на них подышать. И не стесняйтесь выпускать то, что подходит. Станет легче
До поездки осталось несколько часов, съешьте что-то легкое, например салат из свежих овощей или фрукты. Откажитесь от жирной и копченой пищи, молочных продуктов.
Помните, что и на голодный желудок отправляться нельзя!
С собой в дорогу возьмите жевательную резинку, кислые карамельки без наполнителя, бутылку воды с лимонным соком, влажные салфетки с запахом апельсина или лимона и несколько пластиковых пакетов. Можете принять препараты, предотвращающие укачивание, не позднее 30-40 минут, прежде чем сесть в транспорт.
И последнее, если все-таки вы почувствовали себя плохо в дороге, старайтесь не волноваться, вдохните полной грудью как можно глубже, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, это поможет снять тошноту.
Если есть возможность остановиться, подыщите свежим воздухом и немного прогуляйтесь. Рассосите карамель или пожуйте жевательную резинку, влажной салфеткой протрите лоб, виски, шею, ладони, слегка помассируйте область под мочкой уха.
1.Чтобы избавиться от приступов тошноты и уменьшить головокружение, прижмите голову к спинке сиденья так, чтобы она двигалась по минимуму. Облегчить ваши страдания поможет прослушивание музыки, наблюдение за горизонтом через лобовое стекло и спокойное, размеренное дыхание. Также во время поездки лучше отказаться от алкоголя и сигарет. Включите на полную мощность кондиционер. Рекомендуем протирать лицо влажными салфетками, а перед самой поездкой меньше есть и пить.
И ещё – чем чаще вы будете ездить в транспорте, тем быстрее адаптируетесь, и симптомы морской болезни будут проявляться уже не так ярко.
2.Чтобы избавиться от признаков тошноты и головокружения в транспорте, советуем использовать специальные средства от укачивания, к которым относятся антихолинергические средства.
Они обладают противорвотным и успокаивающим действием.
Одним из самых эффективных средств этой группы считается скопаламин.
Ещё одна группа препаратов – это антигистаминные средства, и самый распространённый препарат этого класса – дименгидринат. Его часто применяют для профилактики морской болезни у детей, правда, в качестве побочного эффекта могут проявиться сонливость, беспокойство, усталость.
Пережить неприятную поездку вам помогут гомеопатические средства от укачивания. Причем важно отметить, что побочных эффектов во время их применения нет.
3.Ещё одним средством от укачивания являются акупунктурные браслеты. Они появились в Китае, и подавляют тошноту следующим образом – осуществляют давление на особые точки на запястье.
Чтобы правильно надеть браслет, нужно расположить на запястье три пальца так, чтобы безымянные палец оказался на сгибе запястья. При этом точка акупунктры будет находиться между двумя сухожилиями запястья под указательным пальцем. Пластиковый шарик на браслете будет воздействовать именно на эту точку. Чтобы достичь максимального эффекта, браслеты лучше всего носить на обеих руках.
Подробнее: https://www.kakprosto.ru/kak-831935-kakie-sredstva-pomogayut-ot-ukachivaniya-v-transporte#ixzz60HyO1QRc