Тема: Вводное занятие
Цель: Ознакомление с учебной программой. Повторить правила техники безопасности и поведения во время занятий.
Ход занятия:
Здравствуйте, ребята!
Занимаясь по программе «Красота. Здоровье. Грация!» вы будете укреплять свое здоровье средствами физических упражнений.
На занятиях вы будете учиться красиво ходить, правильно держать спину, выполнять упражнения по профилактике и исправлению плоскостопия и нарушений осанки.
Научитесь выполнять общеразвивающие упражнения, направленные на развитие основных физических качеств (силы быстроты, выносливости, гибкости и координации движений), т акже мы будем выполнять тестовые упражнения для оценки уровня развития ваших физических качеств.
Мы с вами разучим комплексы упражнений дыхательной гимнастики и комплексы упражнений гимнастики "Хатха-йога".
Будем расширять знания о здоровом образе жизни: правилах питания, режиме дня, закаливании и личной гигиене, а также о влиянии физических упражнений на организм человека, о культуре общения и поведения в обществе.
Вы научитесь проявлять дисциплинированность, упорство и трудолюбие для достижения поставленных целей. И конечно будут подвижные игры разной направленности.
Ну а теперь давайте вспомним правила поведения и технику безопасности на занятиях!
Обучающемуся категорически запрещается:
· входить в зал без руководителя;
· выполнять упражнения около зеркала с предметами (обруч, мяч, скакалка) и бегать около них;
· садиться и виснуть на балетных станках;
· дергать и прятаться за шторы;
· сидеть на подоконниках и самостоятельно открывать и закрывать окна.
А сейчас для того, чтобы понять, насколько вы физически подготовлены, предлагаю вам выполнить задания и заполнить таблицу 1.
Таблица 1
| Физическое развитие | Физическая подготовленность | |||||
| Рост | Вес | Сила | Выносливость | Ловкость | Быстрота | Гибкость |
Для того, что бы заполнить таблицу, попросите родственников или друзей помочь вам.
Что нужно сделать:
1. Если дома есть весы, нужно взвеситься и измерить рост. Если такой возможности нет, то пропустите этот пункт.
2. Для замеров СИЛЫ, выполняются отжимания от пола в течение 10 секунд (количество отжиманий записываете в таблицу).
3. Бег или прыжки на скакалке без остановок в течение 3-х минут (указать количество прыжков) — ВЫНОСЛИВОСТЬ.
4. Поза Ромберга (устоять на одной ноге на носке) засекая время (указать время в секундах) — ЛОВКОСТЬ.
5. Бег с высоким подниманием бедра, угол 90 градусов за 10 секунд (количество повторов записать) – БЫСТРОТА
6. Для оценки ГИБКОСТИ: складка к ногам стоя, если есть такая возможность, сидя на полу - прижаться к ногам, колени прямые, руки заходят дальше кончиков пальцев ног (со знаком "+" если руки заходят дальше пальцев ног и "-" если руки не касаются кончиков пальцев ног) можно замерить линейкой и записать результат, пример + 7см., или – 4см от кончиков пальцев ног.
Ребята, расскажите, пожалуйста, что вы знаете о здоровом образе жизни? Какие знания о ЗОЖ применяете в повседневной жизни? Чему бы хотели научиться на наших занятиях и какие цели ставите перед собой, придя заниматься на программу «Красота, Здоровье, Грация!»
Запишите или снимите ваше аудио или видео сообщение с ответами на эти вопросы и пришлите на почту 79kuzia79@mail.ru или прикрепите в комментариях к занятию.
Желаю вам хорошего настроения и крепкого здоровья!