Марафон здоровья и стройности– 2019
Трансформационный тренинг по обретению стройных форм тела
Формат проведения тренинга: 12 занятий по 4 часа, 1 раз в неделю
Время проведения: март – май 2019 года
Место проведения: Центр Содействия здоровью, г. Ростов-на-Дону, ул. Темерницкая, 46
Ведущие: врач-эндокринолог, к.м.н. Грицаева Галина Владимировна
тренер по личностному росту Васильева Наталья Сергеевна
врач-диагност Ефимова Наталья Сергеевна
Стоимость участия в тренинге: 12000 рублей.
За лучший результат в подарок – 1 час фотосессии
Программа тренинга:
Ставим цель по обретению желанных форм.
a. Подготовимся к переменам в своей жизни! Примем решение идти к своей цели и возьмем ответственность за результат на себя!
b. Определим свои истинные цели и найдем скрытую мотивацию к обретению стройности.
c. Чтобы не получилось: «Сделать хотел грозу, а получил козу» - формулируем и записываем свою цель по определенным правилам.
d. Формируем намерение стать стройной: находим «золотую середину» - исключаем избыточную важность и усиливаем мотивацию к достижению цели.
e. Учимся визуализировать свою цель, используя техникуЦелевой слайд «Я здоровая и стройная» и карту желаний.
Выясняем что вас привело к избыточному весу, и почему до сих пор не получалось сбросить лишнее?
a. Нарушение биологических законов жизни. Почему ваше тело не такое, каким могло бы быть (генотип и фенотип)? Что мы делаем не так?
b. Нарушение кислотно-щелочного баланса организма. Как «закисление» приводит к накоплению дополнительных килограммов в теле.
c. Как дисбаланс микрофлоры кишечникаприводит к скоплению лишних килограммов.
d. Эмоциональное питание - заедание проблем, тревожных состояний, скуки, стресса и прочих эмоций.
e. Пищевые модели поведения (ПМП). Как формируются ваши пищевые привычки?
f. Диеты – кому это выгодно? История возникновения и последствия применения диет.
g. Что вы скрываете за лишними килограммами? Вам просто выгодно иметь избыток веса!
h. Вы критикуете и осуждаете свое тело, и оно отвечает взаимностью - вес растет!
Как мы устроены? Изучаем инструкцию по применению собственного организма.
a. Структура управления человеком: функции Разума и Подсознания. Как наше Тело управляет Сознанием.
b. Законы биологической жизни: о кормовой базе и естественном отборе.
c. Роль кислорода в формировании нашего физического тела. Враг вашей стройности – гипоксия.
d. Как вода способствует обретению стройных форм.
e. Принципы работы пищеварительного конвейера организма человека.
f. Взгляд на БЖУ. Роль белков в жизни современного человека. Состав растительных и животных белков – каким отдать предпочтение?
g. Незаменимые функции жиров в организме. Как употребление жиров в пищу помогает становиться красивее и стройнее..
h. Роль углеводов в формировании физического тела человека. Соотношение простых и сложных углеводов в питании.
i. Кислотно-щелочной баланс. Какие продукты увеличивают кислотную нагрузку организма.
j. Кто-кто в нашем кишечнике живет? Что едят дружественные и враждебные нам бактерии.
Учимся правильно использовать свое тело и получать при этом эмоциональное удовольствие.Нарабатываем новые модели поведения.
a. Познаем себя!Что и зачем вы едите? Какие эмоции заедаете?
b. Устраняем признаки гипоксии. Восстанавливаем дыхательную функцию наших легких в галокамере.
c. Помогаем системам ощелачивания организма работать эффективно для поддержания кислотно-щелочного баланса нашего тела!
d. Находим индивидуальную форму физической активности! Получаем удовольствие!
e. Формируем питьевой режим: начинаем пить и выделять правильно! Уменьшаем объемы тела!
f. Разберемся, что такое голод? Учимся определять какой голод испытываем: физический или эмоциональный. Находим новые способы доставить себе удовольствие, не прибегая к еде.
g. Рецепторный репринтинг – находим, распознаем и запоминаем новые вкусы пищи. Учимся слушать и понимать свое тело.
h. Формируем индивидуальную систему питания по устойчивому доминантному очагу.
i. Вводим в рацион продукты, способствующие оздоровлению и желанной перестройке нашего тела.
j. Накормили свое тело, не забудьте про сожителей! Дружественная микрофлора поможет избавиться от лишних килограммов.
k. Клетка – основа вашего тела! Что такое клеточное питание. Обогащение питания.
l. Работаем с прощением и принятием себя и своего тела! Прощаем себя и отпускаем лишние килограммы!
m. Профессиональные секреты сохранения красоты и молодости. Правила ухода за телом для сохранения упругости и подтянутости кожи.
n. Используем незаменимую банную практику для поддержания тонуса нашего тела и духа.