Исследовательский проект
«Человек – хозяин своего здоровья»
Авторы:
Ученицы 10 «А» класса
ГБОУ СОШ №1 «ОЦ» им. В. И. Фокина
с. Большая Глушица
М.р. Большеглушицкий
Самарской области
Шайкамалова Яна,
Крючина Яна
Научный руководитель:
Конкина Наталья Федоровна
с. Б-Глушица.
2016г.
План работы:
1.Введение:
1.1.Актуальность темы----------------------------------------------------------------3
1.2.Цель-----------------------------------------------------------------------------------3
1.3.Задачи--------------------------------------------------------------------------------3
1.4.Методы работы ---------------------------------------------------------------------3
1.5.Источники информации -----------------------------------------------------------3
2. Основы здорового образа жизни
2.1. Беседа о важности спорта в жизни человека с учителем физической культуры – Качимовой Любовью Федоровной---------------------------------4
2.2.Беседа на тему правильного питания с учителей биологии – Брылевой Еленой Владимировной ------------------------------------------------------------6
2.3.Беседа о важности соблюдения гигиены с медицинским работником – Сафоновой Надеждой Михайловной --------------------------------------------9
3.Заключение:
3.1.Выводы-----------------------------------------------------------------------------12
4.Приложения
Актуальность темы.
Здоровый образ жизни - образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Он является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной формах жизнедеятельности.
Чтобы узнать, как относится к здоровому образу жизни современная молодежь, мы провели социологический опрос среди учащихся 10 класса, в который вошли вопросы о физической активности, правильном питании, соблюдении гигиены и состоянии их здоровья.В результате проведенного социологического опроса мы сделали вывод, что большая часть нашего класса не следует правилам здорового образа жизни и поэтому часто болеет. Мы решили донести до учеников нашей школы информацию о том, какую пользу приносит здоровый образ жизни и показать, что для этого требуется.
Цель
- изучить, что больше всего влияет на состояние здоровья человека и выяснить, как его улучшить.
Задачи
- провести опрос у учеников нашей школы на тему: «Ваш образ жизни»
- побеседовать с учителем физкультуры - Любовью Федоровной Качимовой
- побеседовать с учителем биологии - Еленой Владимировной Брылевой
- побеседовать с медицинским работником - Надеждой Михайловной Сафоновой
1.4.Методы работы:
- анализ литературы по теме
- интервью
- проведение социологического опроса
1.5.Источники информации:
- литература по теме
https://chudesalegko.ru/gigiena/, https://ru.wikipedia.org/wiki/Здоровое_питание, https://ru.wikipedia.org/wiki/Здоровье, https://med-pomosh.com/?p=3675.
- интервью
Беседа о важности спорта в жизни человека с учителем физкультуры – Качимовой Любовью Федоровной.
Спорт – залог здоровья.Регулярные физические нагрузки – это основа правильного образа жизни и залог отсутствия проблем со здоровьем в преклонном возрасте. Люди, которые не пренебрегают занятиями спортом, меньше болеют, поскольку их иммунитет более эффективно борется с вирусами и возбудителями различных заболеваний, редко страдают избыточным весом и лучше справляются со стрессами и житейскими проблемами.
Чтобы узнать больше информации о влиянии физических нагрузок на организм человека, мы обратились к учителю физкультуры нашей школы - Л.Ф.Качимовой.
На вопрос "что дают человеку физические нагрузки и какую пользу для здоровья они приносят?", Любовь Федоровна ответила, что во время занятий спортом в организме человека происходит выработка эндорфинов, что положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Общая выносливость повышается, снижается содержание холестерина в крови, также снижается риск заболеть бронхолегочными недугами – ведь легкие у тренированных людей сильнее и выносливее.
Умеренные физические нагрузки существенно снижают риск заболеть варикозным расширением вен – кровь, циркулируя по всему организму, омывает все органы и мельчайшие сосуды, доставляя по всему телу кислород и полезные вещества и делая кровеносную систему более стойкой, а сосуды – более эластичными.
И, наконец, спорт воспитывает силу воли. Дисциплинируя свое тело, человек изгоняет из своей души лень, ведь только сильные духом способны победить свои вредные привычки.
Что касается выбора упражнений, то Любовь Федоровна посоветовала регулярно делать зарядку по утрам и, конечно, не забывать про уроки физкультуры и дополнительные спортивные секции, так как зарядка помогает кровеносной системе настроиться на дневную активность, а физические упражнения способствуют улучшению снабжения мышц и тканей кислородом.
Любовь Федоровна посоветовала начинать тренировку с разработки суставов (повороты головы, прокручивания руками и их поднятие вверх). Необходимо использовать комплексные упражнения, т.е. такие, в которые включены и задействованы все мышцы тела. Например, ходьба на месте. Отличные упражнения - приседания и выпады. Опускаться нужно не слишком низко, чтобы угол в коленном суставе был прямым. Следующее комплексное упражнение - отжимание. Но оно требует хорошей физической подготовки, поэтому можно упростить его и делать более легкий вариант – отжимания от стенки.
Упражнения можно делать с гантелями и другими оснащениями. Также не стоит забывать о поездках на велосипеде, вращениях гимнастического обруча, растягивании эспандера, прыжках через скакалку и т.д.
На вопрос "Как часто и долго нужно заниматься спортивными тренировками?", Любовь Федоровна ответила, что зарядку лучше всего делать каждый день (10-15 минут вполне достаточно), а для тренировок следует 3-4 раза в неделю посещать спортзал, давая основательную нагрузку на мышцы.
Помимо очевидной пользы для физического здоровья, занятия спортом способны излечить многие психологические проблемы. Бессонница и раздражение по пустякам практически не посещают активных приверженцев здоровых физических нагрузок, а уверенность и сила воли способствуют не только успеху в спорте, но и во всех жизненных сферах. Нет ничего удивительного в том, что физически развитые люди ощущают куда большую уверенность в себе и своих силах по сравнению с людьми, которые с физической культурой не дружат.
\