Гиподинамия (греч. hypo - понижение; dinamis - сила) - совокупность отрицательных морфофункциональных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии [5, 19]. Недостаток двигательной активности в нашей стране характерен для большинства городского населения и, особенно, для лиц, занятых умственной деятельностью.
Термин «гиподинамия» в переводе с латинского языка означает «малоподвижность». Под этим подразумевают ограничение двигательной активности, которое возникает в результате малоподвижного образа жизни.
Гиподинамия - весьма распространённое состояние, которое можно наблюдать не просто у большого, а у огромного количества людей. Гиподинамия – патологическое состояние, которое характеризуется нарушением практически всех функций человеческого организма (дыхательной, пищеварительной, функции кроветворения и кровообращения). Все это происходит по одной причине – снижение двигательной активности. Как результат, сократительная способность мышечных структур в значительной мере снижается. Ещё всего один век назад клиницисты крайне редко слышали о случаях возникновения гиподинамии. Но сейчас же распространённость недуга растёт с каждым днём. Основная причина этого – автоматизация и урбанизация труда. Ранее люди прилагали больше физических усилий на рабочем месте, но сейчас же большая часть людей сидят в офисах и их двигательная активность значительно снижена. Можно сказать и так, что гиподинамия является прямым следствием освобождения человека от физического труда. Сама природа ранее запрограммировала каждого индивидуума на добывание себе пищи и трудовую активность. Но сейчас все это значительно упростилось. Как результат – гиподинамия приводит к нарушению метаболизма, снижению тканевого кровоснабжения, а также к прогрессированию патологий сердечно-сосудистой системых [9,112-116 ].
Как понять, есть ли у меня синдром гиподинамии?
Вот список основных симптомов гиподинамии:
1. Снижение работоспособности, вялость;
2. Ухудшение общего самочувствия;
3. Нарушение сна;
4. Снижение аппетита;
5. Головная боль.
Симптомы гиподинамии опасны тем, что часто маскируются под авитоминоз или метеоневроз (ухудшение самочувствия и настроения от погодных условий). И если не проводить мероприятия по устранению гиподинамии, это грозит уже более серьёзными проблемами:
1. ВСД (вегето-сосудистой дистанией);
2. Атрофией тканей;
3. Ожирением.
Причины возникновения гиподинамии:
— ограничение работы мышц в связи с профессиональными особенностями;
— нерациональный распорядок дня;
— долгосрочный постельный режим по причине нарушения нормального функционирования организма (травма, болезнь);
— отсутствие физических нагрузок [3, 75-76].
Гиподинамию нельзя назвать болезнью – это состояние организма, приобретаемое в результате длительного воздействия определённых условий. Тем не менее, можно говорить о комплексе симптомов, которые свидетельствуют о необходимости обратить внимание на свой образ жизни и увеличить двигательную нагрузку. К этим симптомам обычно относят:
- постоянную сонливость, вялое состояние;
- раздражительность, преобладание плохого настроения;
- общее ощущение усталости, наступающее сразу после пробуждения, невозможность нормально отдохнуть и взбодриться;
- пониженный аппетит, который приходится подстёгивать различными деликатесами и сладостями;
- плохой сон, пониженную работоспособность [3, 79-80].
К сожалению, в той или иной степени эти симптомы встречаются у подавляющего большинства взрослых жителей современных городов, но их редко связывают с гиподинамией. Как правило, оправданием плохого самочувствия служат стрессы на работе, недостаток времени, психическое перенапряжение и т.д. Однако первопричиной всех перечисленных явлений всё же служит дисбаланс в работе организма, вызванный гиподинамией.
Дети довольно часто становятся «заложниками» данного состояния. Гиподинамию принято считать социальным заболеванием, так как всё меньшее количество людей прилагают хоть какое - то усилие, чтобы выполнить ту или иную работу.
За последние десятилетия гиподинамия значительна помолодела. Ведь ещё не так давно основным детским развлечением были подвижные игры на свежем воздухе, а работа многих взрослых была связана с физической деятельностью. А теперь телевизор и персональный компьютер вошли в каждый дом, заменив другие, более полезные для здоровья досуги. Современные дети огромное количество времени уделяют не столько учёбе и спорту, сколько компьютеру.