Воздух является наиболее доступным средством закаливания для всех детей в любое время года. В атмосфере движение воздуха совершается ин-тенсивнее, чем в помещении. Кожные покровы человека, находящегося в по-мещении, подвергаются более сильным его влияниям, что вызывает непре-рывную защитную работу сосудодвигательных механизмов (сужение или расширение кожных капилляров). В результате систематического пребыва-ния на воздухе в организме ребенка вырабатывается способность быстро и целесообразно приспосабливаться к новым температурным условиям.
Использование воздуха в оздоровительных целях начинается с хо-рошейвентиляциипомещения, в котором находятся дети. Эффект зака-ливания воздухом тем больше, чем большая поверхность кожи подвергает-ся его влиянию, поэтому необходимо стремиться к тому, чтобы дети при-учались ходить в зимнее время в помещении, а в теплую погоду и вне его в облегченной одежде. Облегчать одежду надо постепенно: сначала с ребен-ка снимают шерстяные кофты, рейтузы, теплые носки и ботинки, затем шерстяные, байковые и фланелевые платья и рубашки с длинными рукава-ми заменяют одеждой, сшитой из бумажных тканей с короткими рукавами, а вместо колготок надевают носки.
Большое влияние на укрепление организма детей оказывают прогул-кинасвежемвоздухе. В летнее время, когда температура воздуха в тени достигает 18–20 °С, вся жизнь детей (исключая ночной сон) должна пере-носиться на участок. Только в очень жаркие дни, при температуре воздуха 30 °С и выше, маленьких детей лучше держать в помещениях с открытыми окнами, так как в это время температура в помещении несколько ниже, чем на открытом воздухе.
В холодное время года длительность пребывания детей на воздухе зависит от погоды, но в среднем, включая сон для детей 2–3 месяцев, должна продолжаться не менее 2–3 ч, для детей 4–5 месяцев – 4 ч и для де-тей от 6 месяцев до 7 лет – 5–6 ч (с 2–3 перерывами).
|
|
Зимой, при температуре воздуха ниже –10 °С, детей первых 2–3 ме-сяцев жизни на свежий воздух выносить не рекомендуется. С детьми от 3 до 6 месяцев можно совершать прогулки при температуре воздуха не ниже – 12 °С, а с детьми от года до полутора лет не ниже – 16 °С.
Детей 3–7 лет не стоит лишать прогулки (до 30 мин) даже при тем-пературе воздуха – 20–25 °С. В холодную погоду всем детям перед про-гулкой следует смазывать лицо гусиным жиром или детским кремом. Во время прогулок надо следить, чтобы одежда хорошо предохраняла от холода, не мешала при этом их дыханию и движениям.
На свежем воздухе дети всех возрастных групп спят во все сезоны года: в теплое время года – весь день, в холодное время малыши спят в
безветренную погоду (дети 2–3 месяцев при температуре не ниже – 5°С, 4–12 месяцев – 10 °С, от года до 7 лет – 15 °С).
Длительность снанавоздухе для детей первого года жизни посте-пенно увеличивается с 15 – 20 мин. (дети засыпают па воздухе, а затем их уносят в помещение) до 1 ч 30 мин. Дети от года до 7 лет спят на свежем воздухе в течение всего дневного сна, полагающегося им по режиму. Для проведения дневного сна на воздухе можно использовать застеклен-ные и открытые веранды и навесы на участке.
Воздушныеванны начинают проводить с детьми двухмесячного возраста. В теплую погоду их проводят в местах, защищенных от ветра и прямых солнечных лучей: на открытых верандах, террасах, специально оборудованных площадках под навесом или в тени деревьев, в лесу, на бе-регу реки или моря. В ненастное время и зимой – на верандах или в комна-тах при открытых фрамугах и форточках.
|
|
Во время воздушной ванны на тело ребенка действуют температура, влажность и скорость движения воздуха, а в весенне-летний период – еще и отраженные, рассеянные солнечные лучи.
С детьми первого года жизни воздушные ванны можно проводить спустя 30–40 мин. после приема пищи, а старше года – через 1–1,5 ч.
Воздушные ванны хорошо сочетать с массажем, пассивной и актив-ной гимнастикой (дети первого года жизни), подвижными играми, работой в саду и на огороде (старшие дошкольники). Образующееся в организме ребенка при движениях и трудовой деятельности тепло предохраняет от переохлаждения и простудных заболеваний.
Маленьких детей (первый год жизни) во время воздушной ванны на несколько минут оставляют в одних распашонках, а затем и полностью об-нажают. Дети старше года вначале принимают воздушные ванны в майках, трусах и легкой обуви, по мере закаливания – в трусах и, если позволяют условия, босыми. Минимальная и максимальная продолжительность воздуш-ных ванн, а также минимально допустимая температура воздуха зависят от возраста, индивидуальных особенностей и степени закаленности ребенка.
Продолжительность воздушных ванн каждые 3–4 дня увеличивают на 2–3 мин. и постепенно доводят до максимально допустимой. Дети, от-носящиеся по состоянию здоровья ко второй группе, в течение всего осен-не-зимнего времени принимают воздушные ванны в майках и трусах или бумажных комбинезонах. Температура воздуха при этом снижается мед-ленно (через 5–6 дней на 1 °С).