Виды легкоатлетических упражнений
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
- Состав лёгкой атлетики;
- техника безопасности для легкоатлетических упражнений;
- качества, развиваемые лёгкой атлетикой;
- упражнения в лёгкой атлетике.
Занятие посвящено описанию дисциплин лёгкой атлетики и правилам техники безопасности при выполнении легкоатлетических упражнений.
Диск – легкоатлетический снаряд, представляющий собой диск весом от 1 до 2 кг.
Кросс – бег по пересечённой местности.
Лёгкая атлетика – олимпийский вид спорта, включающий бег, ходьбу, прыжки и метания.
Марафон – пробег на марафонскую дистанцию (42 195 метров).
Многоборье – вид спорта, включающий в себя соревнования в нескольких дисциплинах.
Молот – легкоатлетический снаряд, представляющий собой шар весом 7 кг 260 г для мужчин и 4 кг – для женщин, соединённый с рукояткой металлической проволокой.
Пробег – бег по твёрдым искусственным покрытиям.
Спринт – бег на короткие (60-400 метров) дистанции.
Фосбери-флоп – способ прыжка в высоту с разбега.
Эстафета – командный беговой вид спорта, в котором участники по очереди проходят дистанцию.
Ядро – легкоатлетический снаряд, представляющий собой шар весом 7 кг 260 г для мужчин и 4 кг – для женщин.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Лёгкая атлетика – самый древний из видов спорта: ведь от скорости бега, дальности прыжка и от меткости когда-то могла зависеть жизнь человека. На Олимпийских играх в Древней Греции лёгкая атлетика была представлена четырьмя видами соревнований: бегом, прыжками в длину, метанием копья и метанием диска.
Современная лёгкая атлетика включает множество спортивных дисциплин, объединённых в несколько групп:
|
|
Бег – наиболее доступная и распространённая дисциплина лёгкой атлетики. В зависимости от расстояния и условий бег делится на несколько видов.
На стадионе выполняется большинство соревнований по бегу, относящихся к олимпийским видам спорта:
- Спринт – бег на короткие (60—400 метров) дистанции по выделенным дорожкам.
- Бег на средние дистанции (800—3000 метров и 3000 метров с препятствиями).
- Бег на длинные дистанции (более 3000 метров).
- Барьерный бег – бег на короткие (50—400 метров) дистанции с перепрыгиванием через барьеры.
- Эстафета – командный вид спорта, в котором участники по очереди пробегают дистанции (обычно – спринтерские), передавая друг другу очередь пробежки с помощью эстафетной палочки.
В естественных условиях (под открытым небом) проводятся следующие беговые соревнования:
- Кросс – бег по пересечённой местности.
- Пробег – бег по дороге с твёрдым покрытием, обычно проводится на асфальтовом покрытии по дорогам общего назначения на расстояния от 10 км. Наиболее известный пробег – марафон – имеет дистанцию 42 195 метров.
Спортивная ходьба отличается от беговых видов лёгкой атлетики тем, что в ней должен быть постоянный контакт какой-либо ноги с землёй. Соревнования проводятся на дистанциях от 5 до 50 км как в помещении, так и на открытом воздухе.
Прыжки в высоту выполняются с разбега через закреплённую на определённой высоте планкой.
Прыжок с шестом – единственная из прыжково-беговых дисциплин, требующая специального инвентаря (шест) и специальной (гимнастической) подготовки спортсмена.
|
|
Прыжок в длину, наряду с бегом, является одной из древнейших дисциплин лёгкой атлетики – и одной из наиболее консервативных: рекорды в этом виде спорта случаются нечасто и держатся долго: нынешний рекорд в 2 м 95 см установлен ещё в 1991 году, а предыдущий рекорд (2 м 90 см) держался 23 года.
Тройной прыжок – горизонтальный прыжок, состоящий из трёх элементов (скачок, шаг, прыжок), в конце каждого из них спортсмен касается земли ногой. Современный рекорд установлен в 1995 году и составляет 18 м 290 см.
Толкание ядра – соревнования на метание на дальность спортивного ядра – шара весом 7 кг 260 г для мужчин и 4 кг – для женщин.
Метание диска – древний вид спорта, заключающийся в метании с места спортивного диска на дальность.
Метание копья отличается от других метательных дисциплин тем, что спортсмен перед метанием снаряда выполняет разбег по дорожке со специальным (беговым) покрытием.
Метание молота заключается в метании с места специального снаряда – молота – представляющего собой металлическое ядро, соединённое с рукояткой стальной проволокой.
Многоборье представляет собой совокупность нескольких легкоатлетических дисциплин, что позволяет выявить самого разносторонне развитого спортсмена. По количеству включённых в многоборье дисциплин различают десятиборье, семиборье и пятиборье.
Занятия лёгкой атлетикой привлекают множество любителей физической культуры по всему миру, но, несмотря на простоту и безопасность большинства легкоатлетических упражнений, для получения наилучшего результата и предотвращения травм следует соблюдать правила техники безопасности.