ПОЛОЖЕНИЕ
О ПРОВЕДЕНИИ ОНЛАЙН ГТО-ЧЕМПИОНАТА
Среди студентов Медицинского колледжа имени А.Л. Поленова
ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ:
- пропаганда спорта и физической культуры среди студентов Медицинского колледжа им. А.Л. Поленова;
- пропаганда здорового образа жизни;
- выявление талантливых спортсменов среди студентов колледжа.
2. МЕСТО И ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ:
Турнир проводится в формате онлайн на официальных Интернет-площадках учебного заведения, включая социальные сети ВКонтакте https://vk.com/public193713921, а также в Instagram @onlinegto в период с 01 ноября по 15 ноября включительно.
РУКОВОДСТВО ПРОВЕДЕНИЕМ ТУРНИРА
Общее руководство проведением турнира осуществляет преподавательский состав по физической культуре и спорту Медицинского колледжа им. А.Л. Поленова, непосредственное проведение возлагается на утвержденную им судейскую коллегию.
Главный судья: Мацкевич А.Н.
4. УЧАСТНИКИ ТУРНИРА
Турнир проводится среди всех студентов Медицинского колледжа, не имеющих медицинских противопоказаний к физическим нагрузкам.
5. ПРОГРАММА ТУРНИРА
Онлайн ГТО-Чемпионат проводится в следующих видах:
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (отжимания от пола) как среди юношей, так и среди девушек (максимум за 1 минуту)
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине среди юношей (максимум)
3. Поднимание туловища из положения лежа («пресс») как среди юношей, так и среди девушек в течение одной минуты.
6. Инструкция участнику по выполнению нормативов ГТО
6.1. Участник не должен иметь медицинских противопоказаний для занятий физической культурой и участия в соревнованиях.
6.2. Перед выполнением упражнения участник должен провести самостоятельную или общую разминку.
6.3. Участник должен знать основные правила соревнований по видам испытаний и владеть техникой их выполнения.
6.4. Требуется иметь спортивную форму, соответствующую видам испытаний.
6.5. Недопустимо принятие пищи менее чем за 1,5–2 часа до начала выполнения упражнений.
МЕХАНИКА ПРОВЕДЕНИЯ ОНЛАЙН ЧЕПИОНАТА
7.1. Каждый участник должен быть студентом МК УлГУ имени А.Л. Поленова и иметь аккаунты в социальных сетях ВК и Instaram.
7.2. Каждый участник должен быть подписан на аккаунт @onlinegto в Instagram
7.3. Начиная с 01 ноября и по 15 ноября включительно каждый участник может выкладывать минутное видео (или менее минуты) с выполнением упражнения, указанного в пункте 5.
7.4. Один участник может выполнять ежедневно все три представленных упражнения.
7.5. В течение одного дня участник не может выкладывать несколько видео одного упражнения.
7.6. Каждый участник должен выкладывать свое видео с хештегами Чемпионата: #onlineGTO #МКрулит, а также с указанием под видео своей фамилии и группы.
8. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЕЙ И НАГРАЖДЕНИЕ
Победители определяются, как в личном, так и командном зачете.
Победители в личном зачете определяются по лучшему результату за все дни Чемпионата среди юношей и девушек во всех трех видах, т.е. мы суммируем все показатели участника в каждой из категорий за каждый день участия и полученное количество выполненных подходов в упражнении и будет являться итоговым для определения победителя.
Команды-победители и призеры определяются по сумме баллов, заработанных каждым из представителей групп, исходя из результата, показанного участником команды в том или ином виде.
ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
9.1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу:
Упражнение выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернитесь в исходное положение и, зафиксировав его на пол секунды, продолжайте выполнение тестирования.
Ошибки:
1) касание пола коленями, бедрами, тазом;
2) нарушение прямой линии «плечи — туловище – ноги»;
3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
4) поочередное разгибание рук;
5) отсутствие касания грудью пола (платформы);
6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.
9.2. Подтягивание из виса на высокой перекладине:
Исходное положение: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Выполняйте подтягивание так, чтобы подбородок пересекал верхнюю линию перекладины, затем опускайтесь в исходное положение. Выберите умеренный темп с фиксацией в конечных точках амплитуды на пол секунды.
Попытки не будут засчитаны при наличии следующих ошибок:
1) не подтягивайтесь рывками или с махами ног (туловища);
2) не забывайте поднимать подбородок выше линии перекладины;
3) не забывайте производить фиксацию на пол секунды в конечных точках амплитуды;
4) поочередное сгибание рук (сгибайте руки только одновременно).
9.3. Поднимание туловища:
Исходное положение: лечь на спину, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
Для выполнения упражнение формируются пары, один из участников выполняет испытание, другой удерживает его ноги за ступни и голени. После тестируемые меняются местами. Можете выполнять самостоятельно при условии опоры для ног.
Начинайте подниматься, касаясь локтями бёдер или коленей, возвращайтесь в исходное положение, продолжайте выполнять испытание в течение одной минуты.
Ошибки (попытка не будет засчитана):
1) отсутствует касание локтями бедер (коленей);
2) отсутствует касание лопатками мата (коврика), пола;
3) пальцы были разомкнуты «из замка»;
4) смещение таза.