Кардио тренировка с использованием базовых шагов классической аэробики и танцевальных движений, которые соединяются в энергичной танцевальной комбинации.
Примечание: Сочетания базовых шагов, объединенных в комбинации используя различные методические приёмы и стилистику движений.
Продолжительность – 55 мин.
ВЕЛОТРЕК+
Высоконтенсивная кардио-тренировка на специальных вело-установках, позволяющих имитировать езду на велосипеде в интервальных, взрывных режимах. Рекомендуется только для подготовленных.
Продолжительность -55 мин
КАРДИОСТЕП
Высокоинтенсивная кардио тренировка на специальных степ платформах, под зажигательную современную музыку, направленная на сжигание жира и максимальную потерю каллорий.
Этот класс подходит для всех уровней подготовки.
Продолжительность 55 мин.
СУШКА
Занятие направлено на сжигание калорий, развитие силы мышц и улучшение выносливости. За час СУШКИ вы расходуете максимальное количество калорий, заряжаетесь энергией и хорошим настроением. Высокоинтенсивная кардио тренировка. Для среднего и высокого уровня подготовки.
Продолжительность 55 мин
Описание форматов силовых программ
СИЛА
Универсальная силовая тренировка на все группы мышц. На занятии используется различное оборудование. Развивается сила и выносливость мышц.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность – 55 минут.
ИНТЕРВАЛ
Интервальная тренировка, сочетающая аэробный и анаэробный режимы работы, объединенные в интервалы. В результате тренировки развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц.
Рекомендуется только для подготовленных.
Продолжительность – 55 минут.
ПРЕСС+ГИБКОСТЬ
Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление основных мышечных групп.
Рекомендуется для различного уровня подготовленности
Продолжительность – 55 минут.
ТОНУС
Cиловой урок, направленный на проработку всех групп мышц, используя систему изотонического напряжения. Подходит для всех уровней возрастных групп. Тонизирующая тренировка позволяет улучшить уровень обменных процессов организма, повышает функциональные возможности организма, стимулирует иммунную систему.
Продолжительность – 55 минут.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Поэтапная проработка различных групп мышц – одна за другой, а также использование различных видов физической активности, для более эффективного тренинга всех систем организма (кардио - васкулярной, силы, выносливости, гибкости, функциональных способностей). Занятие позволяет достигнуть комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма.
Продолжительность – 55 минут
ГЕОМЕТРИЯ ТЕЛА
Групповая программа с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную энергичную музыку. Программа укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф, тренирует все группы мышц. Занятия для подготовленных клиентов. Рекомендуется как женщинам, так и мужчинам.
Продолжительность – 55 минут.
ЯГОДИЦЫ3Д
Тренировка, преимущественно с собственным весом, на основе специальных упражнений и с использованием всех анатомических плоскостях. Такая треировк поможет добиться более сбалансированной нагрузки, формирую правильный динамический стереотип и улучшит биомеханику силовых упражнений на нижние конечности. Для всех уровней подготовки.
Продолжительность – 55 минут.
СИЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ∙ проработка ягодичных мышц. Функциональный тренинг. Для всех уровней подготовки.
Продолжительность - 55 мин.
Описание форматов функциональных программ.
ФУНКЦИОНАЛ
Занятие, направленное на развитие координации, мышечной силы, выносливости, гибкости и чувства баланса для создания гармонично развитого и функционально действенного тела, приспособленного к физическим нагрузкам в повседневной жизни.
Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
МЯЧ
Силовая тренировка с использованием мяча для аэробики. Помогает укрепить основные мышечные группы, растянуть их. Отсутствие жестко зафиксированной опоры помогает эффективно тренировать глубокие мышцы корпуса и развивать чувство равновесия.
Рекомендуется для различного уровня подготовленности
Продолжительность 55 мин
БОСУ
Урок с использованием специального балансировочного тренажера полусферы. Баланс – начало любого движения. Он позволяет нам контролировать свое тело и делать целенаправленные движения как в повседневной жизни (прогулки, наклоны и поднятие предметов), так и в спорте. Каждое упражнение БОСУ создано для тренировки координации и чувства равновесия. Такие тренировки улучшают двигательные навыки, необходимые нам при занятиях спортом и в обычной жизни.
Продолжительность 55 мин
TRX
Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц кора (мышц-стабилизаторов).
Продолжительность – 55 мин.
СТЕП ФУНКЦИОНАЛ
Это увлекательная и динамичная функциональная тренировка на степ платформе, котрая позволяет в короткие сроки преобразить ваше тело и развить выносливость. Регулярные триеровки воздействуют на организм комплексно, развивая мышечную силу, гибкость и делая тело более стройным.
Рекомендуется для среднего и высокого уровней подготовки.
Продолжительность – 30 мин