Физическая культура 8кл (11.11.21г)
Внеурочная деятельность
Тема:Спортивные игры: «Баскетбол»
Баскетбольная площадка – это то место, где я могу забыть обо всех своих проблемах. Бэрон Дэвис
Баскетбол – это прекрасное средство для физического развития человека, его подготовки к трудовой и общественной жизни. Он дает возможность раскрыться индивидуальным особенностям личности, благоприятно воздействуя на развитие таких двигательных качеств, как быстрота, сила, выносливость. Этот вид спорта совершенствует отдельные психические функции человека, обеспечивающие скорость приема и переработки информации, скорость простой и сложной реакции, ориентировку в сложной двигательной деятельности, оперативность мышления.
Юный друг! Ты уже знаешь правила поведения на уроках, в раздевалке, правила игры и соревнований. Мы хотим тебя познакомить с этикетом спортсмена.
| ЗАПОМНИ И ВСЕГДА ВЫПОЛНЯЙ! Всегда веди себя как настоящий спортсмен – и в победе, и в поражении. |
ТАКТИКА ИГРЫВ НАПАДЕНИИ.
Индивидуальные действия – основа успеха всех тактических построений
Способы ловли мяча в позиции центрового игрока
| ЭТО ИНТЕРЕСНО! Хороший центровой является одним из самых ценных игроков команды. Легче построить игру вокруг хорошего центрового, чем около любого другого выдающегося игрока. |
| СОВЕРШЕНСТВУЙ СВОЕ МАСТЕСТВО |
КОМБИНАЦИИ УПРАЖНЕНИЙ
Быстрота перемещений
Первое, что должен уметь делать центровой, – это быстро перемещаться от одного кольца к другому, чтобы раньше соперника суметь занять место на краю ограниченной зоны. Для развития быстроты перемещения по площадке было предложено выполнить следующее упражнение.
Условные обозначения: *– центровой игрок;
| *– другие игроки команды; – передвижение игрока без мяча; – передача мяча; – бросок в корзину |
Упражнение для отработки быстроты перемещений
Центровой бросает мяч в щит, подбирает его после отскока и передает игроку своей команды, а сам устремляется к противоположному кольцу, получает ответную передачу, передает мяч следующему и после его ответной передачи выполняет бросок в движении в противоположное кольцо. Третий игрок подбирает мяч и передает его центровому, который выполняет то же задание, возвращаясь к первому щиту.
То же, но игроки после передачи смещаются на одну позицию. Таким образом, это упражнение выполняют все участники команды поочередно.
То же двумя мячами. Второй игрок начинает выполнять упражнение только тогда, когда первый совершит бросок в противоположное кольцо.
То же тремя и более мячами.
Следующее, на что нужно обратить внимание – это то, что у центровых игроков должны быть сильные ноги, постоянно готовые к прыжку вверх. Причем чем ближе к кольцу находится центровой игрок, тем более готовыми, т.е. более согнутыми, должны быть его ноги.
Броски с отскоком от щита
1. Игрок стоит непосредственно под кольцом лицом к щиту и выполняет броски с отскоком от щита поочередно справа и слева соответственно правой и левой рукой. Центровой должен стараться поймать мяч как можно выше, максимально быстро согнуть ноги и, оттолкнувшись, выполнить следующий бросок. Особое внимание обратить именно на работу ног.
2. То же, стоя спиной к щиту. Броски выполняются крюком.
3. То же после удара мячом в пол и 2 шагов разбега, стоя лицом к щиту.
Броски из-под щита
Наиболее эффективным развития мышц ног и тренировки бросков из-под щита считается следующее упражнение. Помимо центрового игрока, в ограниченной зоне располагаются еще трое, рядом с каждым на полу лежит мяч. По сигналу центровой бежит к любому из них, берет мяч, ударяет его в пол и выполняет бросок в кольцо, затем направляется к другому игроку, и т.д. Мячи после бросков подбирают те игроки, у которых он был до броска, и сразу возвращаются на свое место. Задача центрового – как можно быстрее выполнить 10 бросков. Порядок его передвижения от одного игрока к другому определяется произвольным.
То же, подбирая мяч с пола спиной к кольцу. Бросок выполнять после разворота на 180°.
Упражнение для отработки бросков из-под щита
Развитие реакции
В защите центровые должны постоянно следить за тем, где находятся мяч и опекаемые ими игроки, и общаться с партнерами по обороне. Если следовать этим принципам, то можно предугадать то, что будет происходить на площадке дальше. И тут на первое место выходит быстрота реакции, которая нужна не только в защите, но и в нападении. Для этого подойдет достаточно простое упражнение.
С мячом в руках располагается за трехочковой линией по центру, центровой – в центре ограниченной зоны лицом к щиту. По сигналу – передача мяча в пол – центровой разворачивается на 180° и получает от него мяч, выполняет разворот на 180° и делает бросок в кольцо.
То же, но игрок выполняет удар мячом в пол, разворачивается, делает 2 шага и бросок в кольцо.
То же в другую сторону.
То же с противодействием защитника. В зависимости от того, как играет защитник, центровой принимает решение, как ему поступить.
То же после предварительного обманного движения (финта).
Акцентировать внимание игроков на том, что важно научить центровых игроков выполнять различные варианты разворотов: лицом и спиной к игроку, с мячом в руках внизу и вверху, после предварительного удара или финта.
Борьба за подбор
Центровым игрокам, да и не только им, следует помнить, что при ловле мяча, который отскочил от щита или кольца, нельзя отвлекаться на опекающего игока, а нужно смотреть на мяч. Не менее важно правильно занимать позицию, стараться предугадать возможные варианты отскока; поймав мяч, надо как можно быстрее завершить атаку, а при подборе в обороне – организовывать ответную атаку. Для этого необходимо отработать следующие упражнения:
1. И.п. – стоя с мячом в руках лицом к щиту слева от кольца. Выпрыгнуть вверх, коснуться руками щита. Приземлившись, сделать 2 приставных шага вправо, выпрыгнуть вверх, коснуться руками щита справа от кольца.
То же влево.
Выполнить 10 прыжков.
2. И.п. – то же. Бросить мяч в щит, выпрыгнуть вверх, в прыжке поймать мяч одной рукой и, не опускаясь на площадку, выполнить еще один бросок, и т.д. Выполнив 9 бросков в щит, десятым броском направить мяч в кольцо.
То же, стоя справа от щита.
То же, касаясь кольца свободной рукой.
То же, но мяч ловить двумя руками.
3. И.п. – стоя с мячом в руках лицом к кольцу на линии штрафного броска. Бросить мяч в щит, затем выбежать навстречу ему в направлении предполагаемого отскока и постараться поймать мяч в верхней точке его полета. Приземлившись на пол, оценить обстановку и выполнить бросок в кольцо.
4. Партнер располагается слева от кольца, центровой – справа. Партнер бросает мяч в щит с таким расчетом, чтобы он отскочил справа от кольца. Центровой выпрыгивает, ловит мяч в прыжке, и, не опускаясь, бросает его в щит, чтобы он отскочил к партнеру.
То же, но центровой направляет мяч в кольцо с отскоком от щита.
То же, но центровой забивает мяч в кольцо сверху.
5. Центровой игрок располагается в середине ограниченной зоны с поднятыми вверх руками и передвигается приставными шагами от одной боковой линии до другой и обратно. Партнер располагается за лицевой линией и в любой момент может набросить ему мяч. Игрок старается поймать мяч в прыжке и, не опускаясь на пол, выполнить бросок в кольцо.
Внимательно прочитать и запомнить.