- Под здоровьем понимают такое комфортное состояние человека, при котором:
а) легко переносятся неблагоприятные климатические условия и отрицательные экологические факторы;
б) человек обладает высокой работоспособностью, быстро восстанавливается после физических и психических нагрузок;
в) человек бодр и жизнерадостен;
г) наблюдается все вышеперечисленное;
- Что называется осанкой?
а) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение;
б) пружинные характеристики позвоночника и стоп;
в) привычная поза человека в вертикальном положении;
г) силуэт человека;
- Правильной можно считать осанку, если вы, стоя у стены, касаетесь её;
а) затылком, ягодицами, пятками;
б) лопатками, ягодицами, пятками;
в) затылком, спиной, пятками;
г) затылком, лопатками, ягодицами, пятками;
- Главной причиной нарушения осанки является:
а) привычка к определенным позам;
б) слабость мышц;
в) отсутствие движения во время школьных уроков;
г) ношение сумки, портфеля на одном плече;
- Что понимается под закаливанием?
а) купание в холодной воде и хождение босиком;
б) приспособление организма к воздействию внешней среды;
в) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и подвижными играми;
г) укрепление здоровья;
- Во время индивидуальных занятий с закаливающими процедурами следует соблюдать ряд правил. Укажите, какой из перечисленных ниже рекомендаций придерживаться не стоит:
а) чем ниже температура воздуха, тем интенсивнее надо выполнять упражнения, т.к. нельзя допускать переохлаждения;
б) чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия, т.к. нельзя допускать перегревания организма;
в) не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении;
|
г) после занятия надо принять холодный душ;
- Укажите, какой рекомендации не стоит придерживаться при закаливании организма:
а) систематическое закаливание начинают с воздушных ванн;
б) закаливающие процедуры не должны вызывать появление «гусиной кожи»;
в) после физических упражнений принять холодный душ.
- Правильное дыхание характеризуется:
а) более продолжительным выдохом;
б) более продолжительным вдохом;
в) вдохом через нос и выдохом ртом;
г) равной продолжительностью вдоха и выдоха.
- При выполнении упражнений вдох не следует делать во время:
а) вращений и поворотов тела;
б) прогибания туловища назад;
в) возвращения в исходное положение после наклона;
г) дыхание во время упражнений должно быть свободным,
рекомендации во время вдоха и выдоха не нужны.
- С какой целью планируют режим дня:
а) с целью организации рационального режима питания;
б) с целью поддержания высокого уровня работоспособности организма;
в) с целью высвобождения времени на отдых.
- Замена одних видов деятельности другими, регулируемая режимом дня, позволяет поддерживать работоспособность в течение дня, потому что:
а) это положительно сказывается на физическом и психическом состоянии человека;
б) снимает утомление нервных клеток головного мозга;
в) ритмичное чередование работы с отдыхом предупреждает возникновение перенапряжения;
г) притупляется чувство общей усталости и повышает тонус организма.
- Систематические и грамотно организованные занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье, т.к.:
а) хорошая циркуляция крови во время упражнений обеспечивает поступление питательных веществ к органам и системам организма;
|
б) повышаются возможности дыхательной системы, благодаря чему в организм поступает большее количество кислорода, необходимого для образования энергии:
в) занятия способствуют повышению резервных возможностей организма;
г) при достаточном энергообеспечении организм легче противостоит простудным и инфекционным заболеваниям.
13. Закаливающие процедуры не рекомендуются:
а) сразу после уроков в школе;
б) до еды;
в) перед сном.
14. На протяжении дня работоспособность человека достигает пика:
а) в 9-12 часов; 14-16 часов;
б) 10-13 часов; 16-19 часов;
в) 11-12 часов; 15-16 часов;
15. Восточные мудрецы подметили, что эффективный сон:
а) после 12 часов ночи;
б) до полуночи;
в) с 6 до 7 часов утра;
16. Укажите основоположника учения о закаливании:
а) Пифагор;
б) Гиппократ;
в) Павлов.
17. Кто из выдающихся врачей писал: «Самое главное в режиме сохранения здоровья есть занятия физическими упражнениями, а затем уже режим пищи и режим сна»:
а) Пирогов;
б) Авиценна;
в) Боткин.
18. Что такое гиподинамия:
а) вид спорта;
б) малоподвижный образ жизни;
в) акробатические упражнения.
19. Чем характеризуется утомление:
а) отказом от работы;
б) временным снижением работоспособности организма;
в) повышением ЧСС.
20. В каких случаях самомассаж не показан:
а) при занятиях бегом;
б) при умственном утомлении;
в) натощак.
21. Найдите правило профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями:
|
а) контроль за функциональным состоянием организма;
б) фиксация показателей физического развития;
в) соблюдение режима дня.
22. Аэробные процессы энергообеспечения характеризуются:
а) недостатком кислорода в мышцах и тканях организма;
б) избытком молочной кислоты в мышцах и тканях организма после окончания работы;
в) достаточным обеспечением кислородом работающих мышц во время физической нагрузки.
23. Количество упражнений в комплексе утренней гигиенической гимнастики:
а) 1-3;
б) 10-15;
в) 6-8;
24. Укажите, в какой последовательности должны выполняться в комплексе утренней гигиенической гимнастики, перечисленные ниже упражнения 1. дыхательные упражнения. 2. упражнения на укрепление мышц и повышение гибкости.3. потягивания. 4. бег с переходом на ходьбу. 5. ходьба с постепенным повышением частоты шагов. 6. прыжки. 7. поочередное напряжение и расслабление мышц. 8. бег в спокойном темпе. Ответы:
а) 3,5,7,8,1,2,6,4,1;
б) 1,2,3,4,5,6,7,8;
в) 3,1,2,,4,7,6,8,4.
25. Количество в физкультурной минутке:
а) 3-5 упр.;
б) 7-8 упр.;
в) 9-10 упр.
26. Значение физкультурной минутки:
а) снятие утомления;
б) развитие ловкости;
в) повышение работоспособности.
27. Первая помощь при ушибах мягких тканей тела:
а) тепло на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, искусственное дыхание;
б) холод на место ушиба, покой ушибленной части тела, наложение транспортной шины, обильное теплое питье;
в) тепло на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, конечности придают повышенное положение;
г) холод на место ушиба, давящая повязка на место кровоизлияния, покой ушибленной части тела, конечности придают возвышенное положение.
28. При каких переломах транспортная шина должна захватить 3 сустава:
а) при переломах лучевой и малоберцовой кости;
б) при переломах локтевой и бедренной кости;
в) при переломах большой берцовой кости и малой берцовой кости.
29. Укажите норму частоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое у здорового нетренированного человека:
а) 85-90 уд./ мин.;
б) 72-84 уд./ мин.;
в) 60-80 уд./ мин.
30. Укажите диапазон предельно допустимой ЧСС во время физической нагрузки у нетренированного человека:
а) 180-200 уд./мин.;
б) 170-180 уд./мин.;
в) 140-160 уд./мин.
- Укажите норму частоты сердечных сокращений (ЧСС) у тренированного человека:
а) 70-80 ударов в минуту;
б) ниже 60 ударов в минуту;
в) 80-90 ударов в минуту;
- Какую ЧСС вызывает оздоровительный режим?
а) 110-120 ударов в минуту;
б) 120-140 ударов в минуту;
в) 140-160 ударов в минуту;
г) 160-200 ударов в минуту;
- Какую ЧСС вызывает поддерживающий режим?
а) 110-120 ударов в минуту;
б) 120-140 ударов в минуту;
в) 140-160 ударов в минуту;
г) 160-200 ударов в минуту;
- Какую ЧСС вызывает развивающий режим?
а) 110-120 ударов в минуту;
б) 120-140 ударов в минуту;
в) 140-160 ударов в минуту;
г) 160-200 ударов в минуту;
- Какую ЧСС вызывает тренирующий режим?
а) 110-120 ударов в минуту;
б) 120-140 ударов в минуту;
в) 140-160 ударов в минуту;
г) 160-200 ударов в минуту;
- Организм справляется с физическими нагрузками, если при выполнении 20 приседаний в темпе 1 приседание в секунду, пульс возвращается к исходной величине за:
а) 4 минуты;
б) 3 минуты;
в) 5 минут;
- Если ЧСС после выполнения упражнения восстанавливается до уровня, который был в начале урока, за 30 секунд, то это свидетельствует что нагрузка:
а) мала и её следует увеличить;
б) переносится организмом относительно легко;
в) достаточно большая, но ее можно повторить;
г) чрезмерная, и ее надо уменьшить;
- Если ЧСС после выполнения упражнения восстанавливается до уровня, который был в начале урока, за 60 секунд, то это свидетельствует что нагрузка:
а) чрезмерная, и ее надо уменьшить;
б) достаточно большая, но ее можно повторить;
в) мала и её следует увеличить;
- Интенсивность выполнения упражнения можно определить по частоте сердечных сокращений. Укажите, какую частоту пульса вызывает большая интенсивность упражнений:
а) 120-130 ударов в минуту;
б) 130-140 ударов в минуту;
в) 140-150 ударов в минуту;
г) свыше 150 ударов в минуту;
- Укажите сколько мышц у человека:
а) 100;
б) 600;
в) 80;
- Укажите сколько костей у человека:
а) 50;
б) 150;
в) 215;
- Основными источниками энергии для организма являются:
а) белки и витамины;
б) углеводы и жиры;
в) углеводы и минеральные элементы;
г) белки и жиры;
Ответы на 3 раздел.
номер | ответ | номер | ответ |
г | в | ||
в | в | ||
г | а | ||
б | а | ||
б | а | ||
г | г | ||
б | в | ||
а | б | ||
а | в | ||
б | б | ||
в | а | ||
в | б | ||
в | в | ||
б | г | ||
б | б | ||
б | б | ||
б | б | ||
б | г | ||
б | б | ||
в | в | ||
а | г |