Вопрос № 9
Спортивное плавание – один из наиболее популярных и массовых видов спорта, который включает в себя соревнования на дистанции от 50 до 1500 м. В соревнованиях применяются спортивные способы плавания – кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй (дельфин). Плавание получило широкую популярность во всем мире и поэтому оно было включено в программу соревнований Чемпионатов Европы, Мира и Олимпийских игр.
Спортивное плавание широко распространено и среди неполноценных людей с нарушениями интеллекта, опорно-двигательного аппарата, слуха, зрения. Украинские пловцы-инвалиды достигли больших успехов на различных соревнованиях – Паралимпийских играх, чемпионатах мира, Европы
Лечебно-оздоровительное (реабилитационное) плавание. Этим видом плавания занимаются особы,
которые имеют ухудшение состояния здоровья, которое может быть поправлено или компенсировано с помощью специальных средств в водной среде. Средствами реабилитационного плавания являются специальные упражнения, которые направлены на восстановление здоровья и физической работоспособности (профессиональной и бытовой), нарушенной заболеваниями, травмами или перенесенными операциями.
К специальным средствам добавляют упражнения для общего укрепления, направленные на оздоровление организма, развитие физических качеств и усовершенствование моторных навыков.
Интенсивность занятий лечебным плаванием обычно ниже, чем оздоровительным, продолжительность занятия тоже меньше. Правильно дозированная физическая нагрузка замедляет развитие патологических процессов и способствует быстрому восстановлению нарушенных функций организма. Физические упражнения активизирую физиологические процессы, усовершенствуют деятельность всех органов и систем организма человека, повышают работоспособность, укрепляют здоровье
| Категории | Оздоровительное, лечебно- | |||||
| оздоровительное | Спортивное плавание | |||||
| мероприятий | ||||||
| (реабилитационное) плавание | ||||||
| Оздоровление, восстановление | Преодоление спортивной | |||||
| Доминирующие | работоспособности (в том числе | |||||
| дистанции, повышение | ||||||
| цели | после перенесенных заболеваний | |||||
| спортивного мастерства | ||||||
| и травм) | ||||||
| Поддержание достигнутого | ||||||
| уровня здоровья | ||||||
| Поддержание минимального | ||||||
| уровня двигательной активности | ||||||
| для уменьшения уровня риска | ||||||
| возникновения сердечно- | ||||||
| сосудистых заболеваний | ||||||
| Основные | Увеличение функциональных | Увеличение | ||||
| задачи | функциональных резервов | |||||
| резервов организма | ||||||
| организма | ||||||
| Совершенствование | ||||||
| техники плавания лиц, | ||||||
| Обучение основам | для которых оно является | |||||
| необходимым | ||||||
| техники плавания | ||||||
| компонентом | ||||||
| профессиональной | ||||||
| деятельности | ||||||
| Уровень | ||||||
| Дозированный, | Выходящий за рамки | |||||
| физической | ||||||
| оздоровительный. | физической рекреации | |||||
| активности | ||||||
| Оздоровительная тренировка | ||||||
| (правильно дозированные | ||||||
| Тренировочный | Регулярный спортивно- | |||||
| нагрузки и подбор упражнений, | ||||||
| процесс | тренировочный процесс | |||||
| активизирующих | ||||||
| физиологические процессы | ||||||
| Существуют правила | ||||||
| Правила | Нет единых правил и требований | проведения спортивных | ||||
| к порядку осуществления | соревнований, | |||||
| осуществления | ||||||
| мероприятий | разработаны разрядные | |||||
| требования | ||||||
Вопрос № 10
Физические упражнения в воде, применяемые в лечебно-оздоровительном плавании
| Основные группы упражнений | Содержание упражнений |
| Упражнения у бортика | Специальные комплексы гимнастических упражнений, выполняемые на различной глубине: — разновидности ходьбы, бега, прыжков в воде; — специальные упражнения на освоение с водой и обучение технике плавания |
| Плавание различными способами | Спортивные способы плавания (брасс, кроль на спине и на груди): — прикладные способы плавания (брасс на спине, плавание на боку); — индивидуально рекомендуемые (лечебные) способы плавания; — перечисленные способы со средствами облегчения плавания (ласты, пенопластовые доски, надувные резиновые круги) и дополнительными нагрузками (лопаточки для плавания) |
| Подвижные игры | Игры, облегчающие освоение с водой: — игры с элементами обучения технике плавания; — игры с элементами прикладного плавания (ныряние, транспортировка предметов и «утопающих», прыжки с бортика); — игры с элементами водного поло |
| Свободное плавание, купание | Физическая активность в воде по желанию занимающихся |
Дозировка упражнений осуществляется выбором исходного положения (стоя у бортика, лежа на воде, в плавании); сложностью движения (степень усилия, амплитуда движений, нагрузка на мелкие или крупные мышечные группы и т. п.), наличием элементов облегчения плавания или дополнительной нагрузки, продолжительностью и темпом, количеством повторений. Обязательно подбирается оптимальное соотношение упражнений: общеразвивающих и дыхательных, у бортика и в плавании, по элементам и в координации, в свободном и ускоренном темпе, с активным (свободное плавание, купание) и пассивным отдыхом (расслабление, паузы отдыха), с различной глубиной погружения. Общий объем движений должен соответствовать режиму двигательной активности больного.