ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА
Делать асаны для тела и забывать про лицо — это совершенно неправильно,
ведь наш организм – это единое целое и зажимы в теле могут «наградить»
вас морщинками или вторым подбородком.
АКТИВИЗАЦИЯ КРУГОВОЙ МЫШЦЫГЛАЗА
УПРАЖНЕНИЕ «УДИВИТЕЛЬНЫЙ МИР»
БАЗОВЫЙ ВАРИАНТ
Широко раскрываем глаза как при сильном удивлении, так, чтобы стало видно как можно больше белка глаза. При этом мы стараемся раскрыть глаза только за счет работы верхнего века. При изолированной работе круглой мышцы глаза брови не должны подниматься верх и на лбу не должны возникать складки. При этом мы визуализируем и пробуем почувствовать, что кожа лба начинает подниматься вверх, разглаживаясь от линии бровей до линии роста волос
Польза: уходят припухлости верхних век, уменьшаются отеки и темные круги под глазами, в глазах появляется блеск, вся область вокруг глаз в целомприобретает более здоровый вид.
УПРАЖНЕНИЕ «РАСТВОРЕНИЕ ГУСИНЫХ ЛАПОК»
Пальцы рук (указательный, средний, безымянный) ложатся на виски между внешним уголком глаза и линией роста волос. Касание должно быть легким и ни в коем случае не создавать сильного растяжения или натяжения кожи. С помощью пальцев легко задаем направление движения от виска к затылку. Создаваемое вытяжение должно быть ощутимым, но не чрезмерным.
ПРИ ЭТОМ ВИЗУАЛИЗИРУЕМ
– линии вытяжения от виска затылку как стрелочки, которые в воображении окрашиваем любым пришедшим в голову цветом
– представляем, что направляем выдохи в места образования “гусиных лапок” и что наши выдохи “растворяют” сеточку из морщин
Время выполнения – 45 секунд. Через 3 недели регулярной практики начать наращивать по 5 секунд в неделю
Польза: улучшение тонуса и тургора кожи вокруг глаз, профилактика появление или заметное уменьшение количества и выраженности гусиных лапок.
УПРАЖНЕНИЕ «ЭНЕРГИЯ КРАСОТЫ»
Совет: перед выполнением упражнения 2-3 минуты провести в удобной позе сидя, руки подняты вертикально вверх, ладони обращены друг к другу. Представить, что энергия поступает в ладони и они становятся горячее.
– Потереть ладони друг о друга, как будто мы хотим высечь искру, от 30 секунд и до минуты. Должны появиться явственные ощущения тепла или даже горения в ладонях.
– Поднести ладони к лицу на расстояние 2-3 см и удерживать минимум 1 минуту, визуализируя и чувствуя как ощущения тепла от ладоней передается коже лица и проникает глубже и глубже, напитывая золотистым свечением слой за слоем.
Польза: придание коже здорового, сияющего вида, свежесть и молодость лица
АКТИВИЗАЦИЯ ЩЕЧНЫХ И СКУЛОВЫХ (МАЛОЙ И БОЛЬШОЙ) МЫШЦ
УПРАЖНЕНИЕ «ПРАНА ВАЮ В ЩЕКАХ»
Прана Ваю – это один из 5 Ветров, который, как считается в системе Йогических знаний, отвечает за циркуляцию энергии в верхней части тела, включая голову. Мы же хотим создать циркуляцию воздуха и энергии в щеках, чтобы они оставались налитыми и не обвисали.
Техника выполнения: сделайте глубокий вдох ртом и максимально надуйте щеки. Активно перемещайте воздух из одной щеки в другую, сделайте попеременно 10 циклов вправо и влево.
Совет: Когда мы надуваем одну щеку за счет другой, должно возникать предельное натяжение, как будто бы щека сейчас не выдержит и лопнет с громким звуком.
После 10 циклов надо отдохнуть, отслеживая появившиеся в мышцах щек ощущения.