Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
В теоретической части представлены:
· развитие физической культуры в России;
· физические нагрузки и ЧСС;
· правила предупреждения травматизма;
· наблюдаем за развитием;
· закаливание.
Урок посвящён повторению изученного в разделе «Знание –сила!».
Глоссарий
Комплекс ГТО – специальный комплекс упражнений, программа, направленная государством на оздоровление населения.
ЧСС – частота сердечных сокращений.
Пульс – колебание стенок артерий при работе сердца.
Зарядка – утренний комплекс упражнений.
Закаливание – процедуры, направленные на укрепление здоровья.
Открытые электронные ресурсы по теме урока
· Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: https://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018)
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
В разделе «Знание – сила!» мы изучили историю развития физической культуры в России. Узнали, что мужчины на Руси всегда соревновались в силе – устраивали кулачные бои.
Любили физическую культуру и русские цари. Именно во времена Петра I физическое воспитание в России стало государственной заботой, и в учебных заведениях стали уделять внимание физическому развитию учеников.
Сейчас физическому воспитанию уделяется огромное внимание. Существует целый комплекс упражнений «ГТО», который можно сдавать в специализированных центрах с 6 до 80 лет.
Физическую нагрузку нужно регулировать. За тем, как организм реагирует на нагрузки, легче всего следить по частоте сердечных сокращений (ЧСС).
ЧСС легче всего измерить тремя пальцами на запястье, большим и указательным пальцем на шее, кончиками пальцев на виске, ладонью на груди.
|
В спокойном состоянии пульс составляет 70-80 ударов в минуту. При повышении физической нагрузки повышается и пульс. После занятий пульс восстанавливается через 5-10 минут. Подсчёт пульса выполняется с помощью секундомера.
Необходимо постоянно следить за состоянием своего здоровья, избегать ситуаций, в которых вы можете травмировать товарища или получить травму сами. Нужно быть аккуратным и внимательным не только на уроках физкультуры, но и просто играя с друзьями, избегать вредных привычек и заботиться о своей гигиене.
Вы растёте, развиваетесь, меняетесь. Нужно чутко следить за всеми изменениями, которые происходят с вашим телом. От неправильного питания может прибавиться вес, от постоянного сидения за компьютером может испортиться зрение и осанка. От того, какой образ жизни вы будете вести в детстве, зависит ваше здоровье на протяжении всей последующей жизни. Заботьтесь о своем правильном развитии!
Не пропускайте уроков физкультуры, делайте зарядку, закаляйтесь. Используйте разные способы закаливания – от воздушных ванн до обливания холодной водой.
Закаливание – мощное оздоровительное средство, которое помогает не только сохранить здоровье, но и вылечить некоторые болезни. Оно позволит продлить жизнь на долгие годы и сохранить высокую работоспособность.
Задания:
Слова по теме урока
Найдите шесть слов по теме урока.
Решение.
Решение
Следим за здоровьем
Соедините изображение и текст.
![]() ![]() ![]() | а) Избегание травм; б) Измерение ЧСС; в) Закаливание; |
ЧСС
|
Вставьте подходящие по смыслу слова.
После занятий пульс восстанавливается через а) 5-10 минут; б) 1 минуту; в) 20-30 минут.
Готов к труду и обороне
Выберете правильный вариант ответа.
Специальный комплекс упражнений, направленный государством на оздоровление населения и развитие спорта называется
а) ГДР
б) ГТО
в)ЧСС..