1. Чтобы «стравить» энергию, выработанную в результате вспышки гнева, можно побегать, покричать, даже побить посуду. Проблемы, связанной с чувством вины, это не решит, но убережет ваш организм от очередного разрушительного удара.
2. Гнев сопровождается мышечным напряжением. Снимите его! Мысленным взором пройдитесь по всему телу, отслеживая, чтобы каждая мышца расслабилась. Также необходимо снять напряжение с губ, челюстей, лба, вокруг глаз. Если тело расслаблено, эмоции переживать просто нечем.
3. Займитесь дыхательной гимнастикой. Обычное глубокое дыхание обладает волшебной силой: оно заставляет мышцы тела расслабляться. При дыхании отслеживайте, как сначала наполняется низ легких, потом – середина, и, наконец, поднимаются ключицы.
4. Метод «саморефлексии». Нужно внутренне ответить на вопрос: что я сама себе не могу позволить? После того как запреты выявлены, надо понять, готовы ли вы их снять. Например, если вы всю жизнь запрещаете себе бурно радоваться жизни, возможно, пора попробовать. Вы перестанете раздражаться по поводу людей, которые шумят и веселятся, – ведь то, что позволено себе, позволено и окружающим.
5. Интересно также исследовать себя на предмет «моих» и «не моих» решений. У всех нас есть ряд непоколебимых принципов. А кто установил эти догматы? Например, человек уверен, что он добрый. Но на вопрос «Зачем надо быть добрым?» ответить не может. Значит, это решение не его, а его воспитателя. Возможно, лучше признать собственную природную злобность и осознанно взять ее под контроль.
Подавленный гнев в подсознании и ответственность без вины.
Все, что есть в моей реальности, – результат моих подсознательных установок (желаний). Мы влияем на то, что окружает нас, на всю нашу реальность. И влияем мы на это при помощи нашего подсознания.
И что получается, когда мы обвиняем кого-либо в наших бедах? Ничего. Ничего не меняется. Все остается на тех же местах. Мы часто слышим такую фразу: человека невозможно перевоспитать. Надо принимать его таким, какой он есть. Есть два обычных, распространенных подхода в отношениях:
1) Ругаться, высказывать все, что думаешь о человеке, обвинять, обижаться, шантажировать.
2) Смиряться. Принимать все так, как оно есть. Бьет – значит любит.
Есть третий вариант – это подойти с осознанностью к Вашим отношениям и к Вашей жизни, принять тот факт, что все в Вашей жизни делается так, как Вы сами этого подсознательно хотите по каким-то причинам. Тогда вы действительно начинаете управлять своими отношениями, да и своей жизнью в целом.
С виной придется расстаться. Уже не получится переложить на кого-то ответственность. Самое главное – понимать, что, если у нас чего-то нет, мы сами этого не хотим подсознательно. Более того, для нашего подсознания очень-очень важно, чтобы у нас этого не было.
В отношениях мы очень часто эмоционируем. Поэтому нам особенно сложно оставаться в осознанности. Но если мы попробуем, если поймем, что все дело в нас, поймем, что не обязательно смиряться со своей горькой участью, а возможны другие варианты.
Наши установки подсознания творят нашу реальность. Если есть установка, что мужчина – это монстр, не будет отношений вообще, а если даже будут, то с монстром. Те отношения что в вашей реальности – это Ваши идеальные отношения. Но установки можно менять. Несмотря на то, что в момент, когда мы их находим, они кажутся нам абсолютной истиной. Тогда возникнут такие отношения, которые придут к Вам сами, с легкостью, без тяжелых мучительных потуг. Потому как Ваше подсознание, действительно, абсолютно мощная сила. Но надо научиться этой силой управлять.
Осознанность – это ответственность без вины. Это когда ты понимаешь, что есть подсознание и с ним бесполезно бороться, но им можно управлять.
Подсознание притянет к Вам исключительно такого человека, представление о котором есть в Вас. Это факт. Во-вторых, даже если человек будет изначально совершенно другой, он все равно изменится под Вас, так сказать. И тут можно бесконечно «скакать» между отношениями, а можно раз и навсегда сесть и разобраться с образом мужчины/ женщины, который у Вас запечатлен.
Откуда берется этот образ? Нет сомнений, из нашего опыта. Из отношений других мужчин и женщин, которые мы видели. Конечно, из отношений наших родителей. Чаще всего именно папа запечатлеется у девочки как «мужчина», с мальчиками то же самое. Но Вы не обязаны повторять историю Ваших родителей. Даже если в Вашей семье были совсем не такие отношения, о которых Вы мечтаете – это можно изменить, но для этого, конечно, нужно приложить определенные усилия. Этот образ, единожды сформировавшись, начинает преследовать Вас по жизни, и в Вашей реальности Вам встречаются именно такие мужчины и именно такие женщины.
Именно подсознание создает нашу реальность, притягивает к нам именно таких людей, создает именно такие события, какие мы имеем в жизни. Если Вам интересно узнать, что есть в Вашем подсознании, просто оглянитесь вокруг на ту жизнь, которая Вас окружает. Дело в том, что вся наша реальность – это проекция нашего подсознания. Мы находимся в центре нашей реальности, и все, что мы видим в жизни, как кино, которое проецируется из подсознания.
В подсознании миллионы и миллионы установок, кусочков веры в определенные факты. И нам кажется, что у нас на всех один мир, а на самом деле каждый из нас находится в центре своего мира. И чтобы изменить свою жизнь, свои отношения, чтобы пустить в свою жизнь любовь, все, что нам нужно – поменять некоторые кусочки этого жесткого диска, который и является нашим подсознанием, чтобы в нашей жизни запустилось совершенно другое кино. И мы можем это сделать самостоятельно, и только самостоятельно. Необходимо находить установки нашего подсознания, не соответствующие нашим целям и мечтам, и менять их.
Н: Мы просто отвязываем такое понятие, как любовь, от такого понятия, как боль. И если до этого в нашей жизни любовь исключительно могла сопровождаться только болью, то после практики любовь – это просто любовь, боль – это просто боль. Но теперь это несвязанные понятия. Мы не говорим, что боль, например, это плохо, а любовь – хорошо. Мы просто разъединяем их, раскладывая все по полочкам.
Понять свои подсознательные установки, и выявить подавленный гнев можно узнать в вопросе (к нерешенной проблеме) «Зачем мне это нужно».
Вопросы, задаваемые себе к ситуации «Почему.., для чего..» как правило побуждают нас обратиться к состоянию «жертва». Что мешает дальнейшему развитию личности. И напротив вопрос задаваемый себе «Зачем» ведет к ответственности.
Вы подсознательно чего-то хотите – и это реализуется в Вашей жизни. Другой человек хочет – и это реализуется в его жизни. Но всегда синхронно с Вами. Желания людей, на самом деле, не противоречат друг другу из-за такого интересного понятия, как принцип синхронности.
Например, есть два человека. Один из них хочет подсознательно, чтобы его обидели. Мы уже знаем, что у него есть очень важная причина этого хотеть. Например, этот человек имеет подсознательную связку «любовь – это жалость», только если его жалеют, он может ощущать, что его любят. Вот завязалось таким образом из его опыта.
Второй человек хочет обидеть. Потому что только так он может почувствовать себя сильным, почувствовать собственную силу. Как Вы думаете, они встретятся?
Конечно, всегда. И тот и другой подсознательно хотят ситуации, где один обижает, другой обижается. И это всегда происходит синхронно. Нельзя сказать, кто из них захотел первым, например. Или кто из них захотел сильнее. Они захотели одновременно. Это и есть принцип синхронности.
Для подсознания нет хорошего и плохого, правильного и неправильного. Есть всегда очень важная причина, очень важное подсознательное желание, чтобы все случилось так, а не иначе.
Вот почему вина бесполезна. Но главное – помнить, что для нас важны только наши причины. Нам совершенно нет надобности разбираться в причинах другого человека, потому что нам это никак не поможет. А вот свои изменить мы можем. Но для этого нужно научиться это делать.
Управляя нашим подсознанием, мы управляем тем, что происходит в нашей жизни. Тем, как проявляется наш ближний, дарит ли он нам подарки, берет ли замуж, ругается ли или, возможно, даже дерется, или нежен? Можно ли ему проявлять заботу? Можно ли любить, в конце концов? Если этого нет в Вашей реальности, то я могу совершенно открыто сказать – нельзя. Пока подсознательно это Вам отчего-то нельзя. И не вините себя за это. У Вашего подсознания есть очень-очень важные причины, чтобы было нельзя. Но если Вы их поменяете – будет можно, и это легко, как по мановению волшебной палочки, реализуется.
Н: девушка совсем молоденькой пережила несчастную любовь, где в ее подсознание осела установка, что любовь – это боль, любить нельзя, иначе будет больно. Именно поэтому подсознание и не дает ей влюбиться, как бы оберегая ее от этой боли.
Н: замужество – это полная несвобода. Если ты вышла замуж, тебе придется оставить свою любимую работу, перестать развиваться, а быть просто женой. Совершенно понятно, что из таких представлений подсознание не даст выйти замуж.
Этот опыт, который мы пережили, не единственный вариант, который возможен в жизни. А наше подсознание ощущает, что единственный. Оно верит в этот опыт, как в нечто абсолютно твердое. Но мы можем при помощи практики донести до него, что это только наша связка, только наша, и, если мы все сделаем по шагам, ощутим правильные эмоции в процессе – трансформация произойдет. И подсознание начнет считать иначе. Оно больше не будет руководствоваться этой установкой.
Что такое выражение «Бьет – значит любит»? Не что иное, как установка, причем передающаяся годами, из поколения в поколение. Ну и конечно, если она стала Вашей установкой, она обязательно сработает. У установок подсознания есть одна очень важная особенность – они всегда срабатывают.
Самый сложный способ найти установку, самый простой – сделать практику по работе с подсознанием. Но для этого нужно научиться делать эту практику.
Установка – это некая связка, которая закрепилась в нашем подсознании из пережитого опыта. Она всегда связывает несколько явлений по формуле: «Если …, то …». Именно так выглядит подсознательная причина не иметь чего бы то ни было.
Установка звучала так: «Если я выйду замуж, я буду несвободна, мой муж будет меня постоянно контролировать». Если внимательно приглядеться к этой формуле, можно заметить, что первая часть этой формулы включает наше сознательное желание, нашу мечту, вторая – причину ее не иметь.
Наши установки меняются, конечно, не только через практику работы с подсознанием, но и через жизнь, через книги, которые мы читаем, через фильмы, которые мы смотрим, через песни, которые мы слушаем. Но они при этом меняются неконтролируемо. Могут поменяться, а могут – нет.
То же самое со сменой окружения. Если мы меняем свое окружение резко, например, переезжаем в другой город или другую страну, очень многие наши установки начинают меняться. Это сопровождается всегда нервным напряжением в процессе и эйфорией или приятным инсайтом.
Каждый человек – это уникальный набор качеств, абсолютно неповторимых. Мы тратим огромную энергию на то, чтобы отрицать эти качества в себе, но все без толку. Почему? Дело в том, что наше подсознание лучше нас понимает, что в любом качестве, даже в том, которое мы отрицаем в себе, заключена огромная, данная только нам сила. Именно поэтому подсознание никогда не даст нам «выкинуть» это качество из себя, избавиться от него. Некоторые наши качества, которые изначально нам не нравятся, мы принимаем через жизнь, через жизненный опыт. Именно поэтому, когда мы не принимаем какое-либо качество в себе, подсознание старается создать в нашей жизни ситуации, где оно будет проявляться особенно ярко. Для чего оно это делает?Оно делает это в надежде на то, что человек наконец-таки примет это в себе, увидит в этом силу. Но через жизнь это делать очень неприятно, и чем больше мы боремся с этим качеством, тем более яростно подсознание начинает вгонять нас в такие ситуации.
При анализе собственных качеств, собственных индивидуальных черт очень важно принимать в расчет такой аспект, как дуальность – двойственность человеческой природы. Сила в определенный момент и при определенных обстоятельствах может оказаться слабостью, и наоборот. Более того, только по-настоящему слабый человек может быть по-настоящему сильным. Только по-настоящему злой человек может оказаться по-настоящему добрым. И только по-настоящему ленивый человек может быть по-настоящему трудолюбивым.
Многие люди загорелись яркой звездой красоты. Но как правило они имели достаточно изьянов во внешности. Почему так происходит? Потому что они понимают принцип дуальности и разрешают себе быть таким, какими мы их знаем. Но, приняв свою индивидуальность, они поняли, что в этом и заключается их красота.
Наше представление относительно неприятных качеств – асоциальное. Именно поэтому человек старается избавиться от этого качества. Но, если мы при помощи практики работы с подсознанием меняем свое представление об этом качестве, мы с легкостью находим его силу. Именно ту силу, из-за которой наше подсознание не дает нам избавиться от него.
Эта сила нужна как Вам самим, так и людям вокруг Вас. И каким бы ужасным Вам ни казалось качество, эта сила в нем всегда есть. Почему же так важно принять эти качества в себе? Во-первых, неприятное качество и постоянная вина, которая в любом случае возникает от этого, отбирают огромное количество ментальной энергии. Той энергии, которую Вы запросто могли бы пускать на достижение чего-то классного, на реализацию своего предназначения.
Во-вторых, когда мы не принимаем качество, подсознание постоянно пытается нам его показывать через жизнь. Причем мы видим его не только в себе, но и во всех вокруг. В итоге нас все раздражает. Если мы не принимаем в себе, например, апатичность, нецелеустремленность – все люди вокруг кажутся нам апатичными и нецелеустремленными. И нас начинает все раздражать. Нас раздражают люди вокруг, и мы сами себя раздражаем. Ничего приятного в этом нет.
Обратите внимание, что чаще всего импонирующие нам и отталкивающие нас качества противоположны по своей сути. Это называется дуальностью. Качество от установки отличается именно тем, что Вам не нравится не то, что человек делает, каких результатов достигает, а как он это делает. Например, Вам не нравится, что Ваш мужчина – лентяй. И вроде все у него получается просто, и деньги зарабатывает, но почему он делает это так, на легкости? Как-то неправильно, кажется Вам.
Например: Кактолько женщина произнесла «Я слабая», она увидела ужасную картину. Только она произнесла это с закрытыми глазами, как видит, что в образе ее бьет мужчина. Это было ее представление о собственной слабости. Но как только ее подсознательный образ поменялся, она увидела силу. Она наконец-то поняла, что ей можно быть слабой! Что и ей, и ее мужчине будет от этого только лучше. Она нашла силу в собственной слабости – эта слабость может вдохновлять ее мужчину на достижения ради нее. Наконец-то все встало на свои места!
Главное, постоянно помнить: я нахожусь в центре и в любой момент могу поменять свои декорации, свою реальность, как бы грубо это ни звучало. Когда любишь человека, сложно говорить «это мои декорации», но это в каком-то смысле правда. Только так мы можем не «выклевывать» любимому человеку мозг, а понимать, что все зависит только от нас.
Принцип синхронности здесь – один из самых ключевых. Существуют наши подсознательные желания, которые чаще всего в обычной жизни скрыты от нас, и это самый главный ключик к управлению реальностью и к построению отношений мечты. Не в том плане, конечно, что кроме нас ничего не существует, а все должны подстраиваться под наши желания и все делать, как мы сознательно хотим. Никто никогда не будет подстраиваться под Ваши сознательные желания, если Вы этого не хотите подсознательно. А вот если Вы этого подсознательно хотите, то случается нечто чудесное, потому что есть какой-то кусочек Вашей реальности и реальности Вашего ближнего, которые пересекаются. Или не пересекаются на данный момент, если Вы не в отношениях.
Это факт, а за любым фактом стоит установка. В отношениях Вы или нет – есть причина, чтобы было так и никак иначе. Но самое главное – вспоминать, что она все-таки есть, и понимать, что вот этот вот кусочек реальности может быть таким, каким мы захотим. Только так становится понятно, что такое синхронность, воля человека, потому что есть люди, которые говорят, что, прорабатывая установки, Вы будете влиять на волю другого человека. Это не так с одной стороны, и это так с другой стороны.
На самом деле мы в любой момент времени влияем на волю другого человека. И вообще, несмотря на то, что каждый живет в своей реальности, те принципы, о которых говорил Иисус: я и человек напротив меня – это одно и то же
Как бороться со страстью гнева в православных традициях? Прежде всего, молчанием. Правда, сказанная с раздражением и злобой, звучит как ложь. Если человек сумел промолчать во время гнева, то это – первая победа.
Когда подступает гнев надо вспомнить о смерти и представить две могилы рядом друг с другом: в одной будешь лежать ты, в другой – твой обидчик; что осталось от тебя и от него? Для борьбы с гневом необходима перемена нравственных ориентиров человека. Одной из причин гнева является разрыв между желанием и возможностью. Поэтому в борьбе с гневом надо рассмотреть наши желания и стремления – правильны ли они. Ложное желание, основанное на страсти, вызывает ложные представления. Человек попадает в область иллюзий, образами которой питаются ум и сердце. Неисполненное желание порождает протест, как волна, ударившаяся о камень – обратную волну. Поэтому, чтобы бороться с гневом, необходимо определить главную цель жизни и подчинить ей свои душевные силы. Для этого надо очищать ум от фантазий и воображений, которые порождают иллюзию мысли, а сердце – от гордости и притязаний на особое место в мире. Итак, борьбу с гневом надо начать с исправлением мысленной силы – ума, затем – желательной силы (область эмоций), а потом – раздражительной силы (реактивной силы души).
Для борьбы с гневом, также как с другими страстями, необходима внутренняя молитва. Если невозможно отложить спор на время, когда полностью успокоится сердце, то надо положить себе правило: 33 раза сказать Иисусову молитву, прежде чем ответить человеку. Можно также читать стих псалма: «Положи, Господи, хранение устом моим, и дверь ограждения о устах моих».
Существуют два вида гнева: естественный и греховный. Естественный гнев является необходимым свойством человеческой души, защищающим ее от вторжения невидимых духовных змей – как иммунная система защищает организм человека от болезнетворных начал. Это гнев против греха. Он является стражем души; без него невозможна чистота сердца, стяжание благодати и любовь к Богу. О таком гневе написано в Библии: «Гневайтесь и не согрешайте».
Без гнева невозможно очищать душу от страстей и изгонять нечистые помысли во время молитвы. Без святого гнева сама любовь деградирует в равнодушие и попущение греху. Великое искусство гневаться на гнев. Вначале это покажется парадоксальным: как можно огнем тушить огонь, ветром останавливать ветер и рекой преграждать поток другой реки? При этом обнажается причина греха, которая ранее было скрыта от человека. Если можно употребить такое сравнение, то гнев, подчиненный разуму, подобен прирученному льву, который защищает своего хозяина от хищных зверей.
Борьба с гневом является в тоже время пробуждением, освобождением и восстановлением естественного гнева в его в прежних законных границах. Это необходимо для исцеления и возрождения всей тримерии человека.
Рекомендуемая литература:
1. Архимандрит Рафаил (Карелин) https://karelin-r.ru/duhov/188/1.html
2. Руслан Жуковец, Как укротить эмоции
3. Марина Сулимова. biznes-koncalting.ru
4. и др.