Виды состояний сознания или то, что многие называют «пребыванием между сном и явью» оно же «тета-состояние»
Чтобы понять что же такое «тета-состояние», нужно ознакомиться с предшествующими ему волновыми состояниями мозговой активности. Существует несколько разновидностей сознательных состояний у человека. Все они базируются на отдельных волновых частотах мозга, которые в определённые моменты проявляют максимальную активность.
1. Бета-состояние
Характеризуется активными умственными способностями и общей бодростью организма. Это привычное состояние дневной жизнедеятельности человека, когда мысли постоянно меняются и с трудом замедляются. Поэтому с бета-волнами редко достигается чувство концентрации, необходимое человеку преодолевающему марафон на суше или в воде. Сердцебиение при этом учащается, и создаётся иллюзия потери контроля над мозгом.
2. Альфа-состояние
Напоминает деятельность мозга после медитативных практик. Это форма расслабления, при которой сохраняется чувство осознания собственного тела. Процесс поглощения новой информации происходит весьма быстро, поскольку стрессовые волнения минимальны. Альфа-частоты появляются в голове во время процесса воображения, мечтания, визуализаций и фантазий.
3. Тета состояние
Вот на этом состоянии мы остановимся более подробно.
Вхождение в тета – состояние напоминает погружение в неглубокий короткий транс. Это ментальная форма сознания, характеризуемая обильным воображением, озарением визуальными образами, интенсивным творчеством. Также возможны проявления глубокой медитации и ментального сна.
Организм в подобные моменты почти не ощущается субъектом, внешние раздражители ещё активны, но не фиксируются сознанием. Возникает чувство духовного пробуждения. В тета – состоянии можно в ускоренном темпе обучаться новым знаниям, самосовершенствоваться.
Именно в такой форме человеческое сознание способно бороться с закостеневшими убеждениями, а также накапливать свой созидательный потенциал.
Тета–важные волны, так как они являются границей между сознанием и подсознанием, и, научившись контролировать состояние тета, мы получаем доступ и возможность влияния на ту мощную часть подсознания, которая недоступна нам в обычном, бодрствующем состоянии.
Преодолевая марафонские дистанции и зная эту информацию, можно смело погружаться в пучину своего бессознательного, заранее продумав и подготовив для себя нужные вам убеждения/аффирмации, более смелые могут проработать свои «ментальные блоки» (см. пункт 8)
Польза стимуляции мозга тета–мозговыми волнами
1. Уменьшение стресса и чувства тревоги. Повышение общего количества тета–волн поможет вам снизить скорость мышления и улучшить свое ментальное здоровье.
2. Исцеление тела и сознания. Тета–волны влияют на восстановление организма, ускорение роста, скорейшее исцеление сознания и тела.
3. Укрепление иммунной системы. Повышение уровня тета–волн способствует выработке нейротрансмиттеров, которые помогают восстановлению иммунной системы приводят к укреплению иммунной системы.
4. Глубокие уровни релаксации, тета–волны – это беззаботное состояние души, дающее вам ощущение комфортной связи с окружающим.
5. Эмоциональные связи. Зачастую наша эмоциональная сфера бывает заблокирована или скрыта, что мы не в состоянии испытывать естественные эмоции. С помощью стимуляции тета–мозговых волн мы можем снова вернуть, и даже усилить свои эмоции и чувства.
6. Повышение способностей решения проблем. Проблемы, связанные с неприятностью и стрессом, характеризуются повышенным количеством бета - волн, невозможностью решать проблемы, «ментальным блоком». Повышая количество альфа или тета волн, достигается состояния полета, в котором можно решить любые проблемы.
7. Установление духовных связей. Для искушенных и ищущих людей тета волны могут стать мостом между физическим и астральным телом. Такое ментальное состояние создает ощущение умиротворенности, блаженства и счастья. Достигаются весьма мощные духовные связи.
8. Программирование подсознания. Стимуляция тета мозговых волн дает вам доступ непосредственно в подсознание. Этим можно обойти свое сознание, которое часто выполняет роль «фильтра», не позволяя изменить паттерны поведения, негативного мышления. Напротив, подсознание слепо принимает любое утверждение, без вопросов, и немедленно начинает действовать именно так. Итак, устранить нежелательный тип мышления или поведения и заменить его желаемым, положительно влияющим на ваше личное развитие, можно посредством стимуляции тета–волн, что является прекрасной основой для техник помощи самому себе, таких как подсознательные внушения и самогипноз.
И вот ради этого, дорогие мои, вы и занимаетесь длительными тренировками, забегами, заплывами, велогонками и т.д..
«Медитативное состояние»
Все знают, медитация — это не только ментальная практика, это установление связи между телом и умом, вовлечение их в единый процесс опыт их совместной работы. Плавание является одним из самых медитативных видов спорта, поэтому его естественным образом можно использовать для фокусировки внимания. Вода учит нас быть одновременно расслабленными и собранными, сильными и спокойными, намеренными и спонтанными. По сути, это динамическая медитация, пратьяхара (перенаправление органов чувств внутрь) под водой — пятая ступень йоги, как описано мудрецом Патанджали в «Йога-Сутрах».
Татьяна Хван, преподаватель йоги и плаванья с многолетним стажем, называет плаванье модифицированной версией Дзен: «это движение в потоке, которому вы отдаетесь естественно и непринужденно. Все, что нужно — почувствовать воду как стихию, живой организм, с которым ты — одно целое, и ее дыхание, волнение — передается тебе. Быть готовым податься потоку и расслабиться не просто, этому мешает напряжение в теле и уме. Вода помогает отпустить себя и почувствовать, что наше тело состоит из того же вещества».
Такое состояние наступает, когда ты полностью отпускаешь себя, ничего не видишь и не слышишь — только ритм дыхания волны. Вода подвижна — устойчивым остается только ритм. Эффективное плавание — это, прежде всего, координация. Нужно уметь вычислять время каждого движения так, чтобы оно дополняло другие элементы гребка, а не мешало им. Нужно стремиться улучшать свои слабые места и выгодно использовать сильные. Все это преследует одну цель: двигаться в воде с наименьшими усилиями, сохраняя при этом максимально возможную скорость и преодолевая наибольшее расстояние.
Но для того, чтобы научиться медитировать во время плавания, нужно усвоить несколько правил.
Основная задача медитативного плавания — очистить свое сознание, успокоить ум и связать его с нашим телом для более обостренного ощущения себя живым и присутствующим в это мире именно здесь и сейчас.
Как вы дышите? Как чувствуют себя ваши плечи, руки, ноги, спина? Комфортно ли вам в плане физических ощущений? Если вы чувствуете определенный дискомфорт, не пытайтесь сразу же изменить что-то в своем ритме или движениях тела. Осознайте их, наблюдайте за ними как будто немного со стороны, и эти ощущения уйдут сами по себе. Особенно это касается ощущения усталости. Ни в коем случае не позволяйте ему победить вас и заставить остановиться.
Если вы могли бы услышать внутренний диалог пловчихи, то он звучал бы примерно так: «Уууу, бодрая водичка сегодня! Забавно тот чудак на соседней дорожке барахтается! Что же приготовить на обед? Странно, новая шапочка — а как влитая. Нужно еще собаку выгулять».
Буддисты называют такие игры разума «обезьяньим мышлением», при котором случайно возникшие мысли блуждают в нашей голове, как у приматов. На самом деле, многие спортсмены просто перестают контролировать свои мысли, с целью разгрузки мозга, и это вполне нормальное состояние. Но иногда «обезьяны» могут и навредить — когда бесконтрольный мысленный поток переходит к размышлениям над проблемами человечества, что может привести ухудшению настроения, снижению энтузиазма и даже к стрессу.
ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ПРОСВЕТЛЕНИЯ.
Если вы любите плавать, почему бы не превратить тренировку в медитацию? Проводя занятия в бассейне, вы сможете одновременно укрепить тело и трансформировать ум.
Описание:
Плавание, как и бег, можно превратить в медитацию. Вы можете практиковать ее вне зависимости сколько людей плавает вокруг вас в бассейне. Этой практике присуща ритмичность, естественное расслабление, она побуждает к исследованию самого себя. Можно просто следить за своим дыханием во время плавания или комбинировать с плаванием другие медитации, направленные на те же цели. Если вам нужно убрать препятствие из своей жизни, попробуйте провести эту медитацию.
Польза:
Превращает обычное плавание в духовную практику.
Дает возможность провести мощную медитацию на тему преодоления препятствий.
Помогает сбалансировать тело и ум.
Подготовка:
Запишите все, что, по вашему мнению, тормозит ваше движение вперед. Боитесь ли вы прямо высказывать свои мысли? Или вам хочется, чтобы вы стали более организованным человеком? Вы хотите ступить на духовный путь, но вас одолевают сомнения? В семье дисгармония или отношения заходят в тупик?
Практика:
1. Выберите свободную дорожку в бассейне и начните заплыв. В первые минуты просто следите за дыханием, когда плывете.
2. Вспомните о препятствии, которое вы хотите преодолеть. Посмотрите на себя в важной ситуации: что тормозит ваше самовыражение, какие черты характера или аспекты личности?
3. Теперь с каждым движением в воде представляйте, как вы шаг за шагом продвигаетесь вперед в преодолении своего страха или прислушивайтесь к себе, тело может подсказать правильное решение или натолкнуть на инсайт.
4. Плавайте столько, сколько хотите, используя каждый гребок как символический шаг по пути прогресса в преодолении препятствий, какими бы они ни были, ментальными, психологическими или духовными.