ВАГИНАЛЬНЫЕ ШАРИКИ: УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ
Есть много причин, по которым мышцы малого таза ослабевают. В результате, это приводит к неприятным отклонениям со стороны мочеполовой системы. Если вы испытываете одно из нижеприведенных неудобств или заболеваний, то интимный фитнес по упражнениям Кегеля точно для вас:
· Недержание мочи,
· Застойные явления малого таза,
· Аноргазмия,
· Возрастная или послеродовая потеря упругости вагинального канала,
· Опущение или выпадение матки.
Полвека назад американский профессор медицины – Арнольд Кегель, разработал необыкновенный интимный тренажер, который назвал «Промежностнометр». Молва об удивительных свойствах тренажера облетела весь мир. К устройству прилагался целый перечень рекомендаций и упражнений, благодаря которым тренировки и были такими результативными.
Спустя столько времени его рекомендации не утратили актуальность. При некоторых гинекологических расстройствах врачи назначают упражнения с тренажерами Кегеля, ведь нет ничего более эффективного для восстановления эластичности влагалища, а также лечения и предупреждения многих женских заболеваний.
Что такое вумбилдинг?
Гимнастика для интимных мышц имеет собственное название - вумбилдинг. Для некоторых женщин это занятие стало приравниваться к спорту, а Википедия его и вовсе называет «вагинальной тяжелой атлетикой». Это и не удивительно, ведь натренированными мышцами влагалища женщины способны поднимать и удерживать достаточно большой вес.
Современным модифицированным инструментом в борьбе за женское интимное здоровье стали вагинальные шарики, которые обладают не только лечебными, но и более интересными свойствами. Вам помогут выбрать вагинальные шарики видео обзоры, которые представлены в свободном доступе в сети интернет, и наши полезные статьи в блоге.
Многочисленные исследования, опросы и тестирования помогают производителям в совершенствовании материалов, форм и функций этих интимных тренажеров. Так они могут предложить огромный выбор моделей: с вибрацией, со смещенным центром тяжести, на связке и без нее, с дополнительной
ВАГИНАЛЬНЫЕ ШАРИКИ: ВИДЕО С УПРАЖНЕНИЯМИ И ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП
Все эти разновидности моделей в сочетании с методом доктора Кегеля дают потрясающие результаты. Давайте разберемся, что нужно знать перед началом чудодейственного интимного фитнеса.
1. Опорожнение мочевого пузыря. Это обязательное условие перед началом занятия. Переполненный мочевой пузырь может привести к дискомфорту, боли в животе и случайному небольшому мочеиспусканию о время тренировки.
2. Изучение вагинального канала. Чтобы знать, как все устроено, и прочувствовать какие мышцы у вас работают, введите чистый указательный палец во влагалище. Сокращайте половые губы у входа и мышцы вдоль влагалища, чтобы понять силу сжатия и способность обхватить палец.
3. Сокращение влагалища, без напряжения живота. Для этого нужно лечь на спину, согнув ноги в коленях. Сложите руки на животе, убедитесь, что ягодицы и живот расслаблены. Теперь начните сокращать влагалище в удобном для себя темпе.
Если почувствуете напряжение живота – это значит, что вы задействовали не ту группу мышц. Живот и пресс не должны принимать участие в процессе. Продолжайте до тех пор, пока не поймете и не зафиксируете в памяти то действие, при котором брюшные мышцы полностью расслаблены, а влагалище сокращается.
Когда подготовительный этап завершен, а рекомендации о занятиях с вагинальными шариками на видео усвоены, можно приступать.
УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ВЛАГАЛИЩНОГО КАНАЛА
Поддержание вагинального канала в тонусе невозможно без систематических тренировок. Поэтому для ощутимых результатов важна периодичность занятий, а именно: каждый день, начиная от 20 минут до часа. Важно в сумме за одну тренировку выполнить не меньше 300 сокращений, используя различные упражнения.
С чего начать?
Вымойте шары Кегеля моющим средством, вытрите насухо безворсовым полотенцем. Руки также должны быть чистыми. Примите горизонтальное положение, согнув ноги в коленях, пятками в пол, расслабьте живот. Смажьте первый шарик совместимым с ним лубрикантом. Нежным введением поместите тренажер внутрь, оставляя снаружи шнурок (если ваша модель на связке). Теперь все готово к первой тренировке.
1. Сжатие и расслабление. Сожмите стенки влагалища, задержите напряжение на 5 секунд и расслабьтесь. Если вначале вам будет сложно, то начните с 2 секунд и ежедневно увеличивайте время. Сделайте 10 таких подходов в приятном для себя темпе. Между подходами отдыхайте несколько секунд, во избежание перенапряжения.
2. Быстрое сокращение. Активно сжимайте и разжимайте промежность в течение 10 секунд. Затем отдых и новый подход. Всего их должно быть не меньше 10.
3. «Лифт» - одно из самых увлекательных упражнений Кегеля. Представьте, что ваше влагалище – это лифт. Первый этаж – мышцы на входе, последний – околоматочная область. Между ними есть еще средняя группа мышц, которая не меньше первых двух нуждается в тренировках. Ведь с рождения женщины могут управлять только одной группой, для сдерживания мочеиспускания.
Итак, ваш лифт поднимается с первого этажа наверх: сократите половые губы на 3-5 секунд, сдерживайте это напряжение, дальше сожмите стенки на среднем этаже, поднимаясь все выше до вашего предела. После этого лифт начинает опускаться и вместе с ним напряжение скатывается вниз, все так же постепенно. Задерживайтесь по нескольку секунд на каждом этаже. Повторяйте это упражнение 5 раз, с небольшим перерывом на отдых.
4. Выталкивание. Возьмитесь за свободный конец шнурка (если ваши «шары кегеля» на связке) и начните выталкивать их из себя. Для тех, кто уже стал мамой, процесс очень напоминает потуги при родах. А те, кто еще не успел познать радость материнства, получат отличную возможность научиться делать это правильно.
Тут проверка напряжения брюшной мышцы особенно важна, так как очень просто спутать эти ощущения. Ведь вы помните – в упражнениях Кегеля для женщин мы не задействуем живот. В конечном счете, вы должны научиться полностью выталкивать тренажер из себя.
Как заниматься с вагинальными шариками с вибрацией?
В упражнения с вибрирующими моделями заложен еще и другой принцип действия. Такие шарики способны не только тонизировать мышцы и делать их более упругими. Благодаря вибрации и игре с собственными ощущениями вы неизбежно получите удовольствие, которое яркой вспышкой охватит все ваше тело и подарит сладкий и настоящий вагинальный оргазм.
Вагинальные шарики и упражнения с ними помогут значительно развить и усилить чувствительность интимных зон. Каждая девушка и женщина, у которой эта функция ослаблена, могут испытать всю силу настоящего оргазма и полноценного секса. Новые ощущения от интимной близости появятся уже после первых тренировок, что не останется незамеченным и вашим партнером.
Кроме того, занятия с шариками помогут подготовиться к беременности и родам. Тренированное влагалище гораздо легче и быстрее протолкнет плод, а после – останется таким же узким и эластичным, как до родов.
Сотни тысяч женщин со всего мира используют знания доктора Кегеля, решая свои интимные проблемы. Выберите и вы для себя самую подходящую модель вагинальных шариков