Мышечный зажим представляет собой состояние постоянного напряжения всей мышцы или группы мышц, которые отвечают за выражение эмоций.
Это явление также называют мышечный спазм, мышечный блок или мышечный панцирь.
Мышечный зажим – защитная реакция, следствие сдерживания определенных эмоций, когда человек желает заблокировать негативные чувства. Мышечный блок достаточно плохо поддается сознательному расслаблению, ему свойственно усиливаться в ответ на определенные эмоциональные раздражители. Таким образом, блокируются не только неприятные ощущения, искажаются также естественные чувства. Для снятия мышечных зажимов используются самые разнообразные методы, о них мы расскажем в статье.
Главное отличие мышечного зажима от нормального сокращение мышц – это способность мышечного блока существовать долгое время после ситуации, которая спровоцировала его появление.
Зачастую психологи способны помочь устранить мышечные спазмы "первой степени запущенности” – когда мозг отдает неверные команды по управлению мышечным тонусом спазмированного участка, однако мышцы и нервные волокна продолжают нормально функционировать.
Что касается мышечных зажимов "второй степени запущенности”, здесь аутотренинги и психологические тренинги бессильны.
Причины появления мышечных зажимов в теле
Один из основоположников европейской школы психоанализа Вильгельм Райх полагал, что ум и тело – это одно целое и каждая черта характера человека имеет соответствующую ему физическую позу.
Чтобы определить причины формирования мышечного панциря, Райх анализировал позы своих пациентов и их физические привычки – это помогало им осознать, как подавляются жизненные чувства в разных частях тела.
Пациенты утверждали, что в процессе терапии им удалось пройти через периоды своего детства, когда они научились подавлять тревожность, ненависть или любовь при помощи определенных действий, оказывающих влияние на вегетативные функции. К таковым действиям относятся напряжение мышц живота, сдерживание дыхания и т.д.
Основные причины повышенного мышечного напряжения у взрослых:
1. Ориентация на конечный результат, а не на жизнь в настоящий момент.
2. Постоянное напряжение – как умственное, так и эмоциональное.
Согласно теории Райха, мышечный панцирь формируется в 7 основных сегментов, которые состоят из мышц и органов. Такие сегменты расположены в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза.
Методика снятия мышечных зажимов предполагает распускание панциря в каждом из сегментов
Снятие мышечных зажимов в 7 основных сегментах
Глазной сегмент
Сегмент состоит из мышц, приводящих в движение глаз, и мускулы скальпа.
Мышечный блок или панцирь глазного сегмента внешне выражается в застывшем положении лба. Или же в бесконечной “гармошке» посередине лба при вступлении в диалог. Суровый залом на межбровном пространстве. Взгляд при этом замерший, отсутствующий, неживой. Глаза как на выкате. Общее выражение лица удивленное или наоборот постоянно нахмуренное.
Причины возникновения этого панциря связаны в основном с таким понятием как страх:
— ошибиться;
— узнать внешнюю оценку от посторонних;
— задеть кого-либо за живое.
Ощущения носителя блока:
Невозможно смотреть, рябь в глазах;
Мигрень, хроническая головная боль;
Невозможность “прослезиться», сухость глаза;
Слезливость, склонность к плачу.
Снять этот мышечный блок возможно посредству раскрывания глаз как можно шире – при помощи гимнастики для глаз оказывается влияние на эту зону так как задействуются лоб и веки.
Челюстной сегмент
Сектор включает подбородок, низ затылочной области, горло.
Причины возникновения этого панциря связаны со сдерживанием и подавлением мощных эмоций: плача, крика, гнева. То есть не позволяется открытие и свободное прохождение звука. Внешне блок проявляется множеством способов. Челюсть может быть как чересчур сжатой, так и слишком расслабленной. Это и привычка кусать, грызть, посасывать всё время что-то, злоупотребление жвачкой, зажатые и скованные мышцы челюсти, нервные желваки под скулами, фиксировано открытая нижняя часть челюсти.Также, и сложность в выражении своих мыслей эмоций посредством речи, молчаливость.
Снять этот мышечный блок поможет имитация плача, кусание, движения губами, гримасничанье и массаж мышц лица и лба
Горловой сегмент
Отдел, состоящий из языковой мышцы и внутреннего горла.
Причины возникновения этого панциря связаны с различными запретами, перекрывающими какую-либо человеческую способность, а именно:
Запрет плача;
Запрет громкого крика;
Запрет выражать гнев;
Запрет выражать и показывать обиду.
Обычно данный сегмент блокируется не одиночно, а в тандеме с отделом челюсти.
Лишь индивидуальные особенности варьируют зажимы по степени выраженности. Интересный факт, что все эти запреты родом из детства каждого из нас. Ощущения носителя блока ярко выражаются через устойчивые лексические формы. Здесь можно применить и застрявший ком в горле, и глотание обиды и слёз и т.д.
Внешне блок горлового отдела проявляется беспричинным кашлем или покашливанием, першение в горле, еле слышный голос, привычка держать руку на горле наподобие шарфа.
Снять мышечный зажим поможет пение, крики, высовывание языка, наклоны и вращения головы
Грудной сегмент
Данному сегменту Райх отдавал второе место по важности и степени влияния на человеческий организм.
Причины возникновения этого панциря связаны с запретами уже непосредственно на стадии проживания спектра эмоций и чувств.
Центры формирования грудного блока — мышцы лопаток, плеч, рук, грудной клетки и широкие мышцы груди. Наиболее отчетливо блок проявляется на осанке, которая становится сгорбленной и скрюченной под грузом человеческих страстей.
Главной причиной возникновения этого панциря, (на минуточку, с площадью в половину всего тела), является запрет на переживание страстного состояния. Такое состояние включает сгустки эмоций печали, любви, ревности, увлеченности, мечтам.
Существуют симптомы, которые явно указывают на блок грудного сегмента:
Задержка и неровность дыхания;
Проблемы рук (холодные, влажные, постоянно спрятаны в карманах, вечно что-то теребящие);
Либо опущенные безвольные плечи, либо задранные до ушей;
Выгнутая или выдавленная грудная клетка;
Отсутствие гибкости тела (поворот всем телом, вместо отдельных частей);
Привычка одеваться многослойно, при этом оставлять застежки не закрытыми.
Снять мышечный зажим помогут дыхательные упражнения
Диафрагма
В этот сегмент входит диафрагма, солнечное сплетение, внутренние органы и мышцы позвонков этого уровня.
Блок диафрагмы схож с зажимом грудного отдела. Особенно внешние признаки соответствуют почти полностью. Это и негибкость тела, и сбивающееся дыхание. А вот причины возникновения этого панциря связаны с запретом на переживание отвращения и брезгливого чувства, а также рвотный рефлекс. Этот мышечный зажим возникает, когда человек пытается удержать очень сильный гнев.
Выражается мышечный панцирь в выгнутости вперед позвоночника. Выдыхать воздух труднее, чем вдыхать.
Людей, имеющих зажим в диафрагме, кидает из стороны в сторону: либо невозможность рвоты, либо, наоборот, хронические чувство бесконечной монотонной тошноты.
Снять мышечный зажим в этой зоне возможно только после того, как будут распущены блоки в предыдущих четырех сегментах
Брюшной сегмент
Сегмент брюшных мышц включает поясницу, спину и широкие мышцы живота. Причины возникновения этого панциря различны, в зависимости от локации.
Напряжение в этой области возникает о причине страха нападения, на боках мышечные зажимы являются следствием подавления неприязни и злости.
Этот мышечный блок возникает по причине сдерживания дыхания, которое является реакцией на сдерживание любой эмоции.
Так, блок брюшных мышц связан с ношением в себе скрытого страха нападения, попадания на месте преступления, быть застигнутым не в том месте, не в то время. Бока и живот блокируются подавлением чувства злобы и неприязни. Опасность такого панциря — потеря общего тонуса организма (хроническая усталость, нежелание что-либо делать).
Внешне брюшной панцирь можно определить по следующим признакам:
Живот всегда выпячен вперед;
Живот крайне напряжен, особенно у стройных людей
Главным ощущением такого пациента: постоянно сопровождающие боли живота.
Там всегда всё бурлит и ругается. При чем такая реакция часто просто на минимальные стрессовых ситуации.
Мышечный спазм достаточно просто устраняется при условии, если все предыдущие зажимы были распущены
Тазовый сегмент
В последний сегмент входят все мышцы нижних конечностей и таза.
Он самый важный во всей классификации. У него самые тяжелые последствия. Он состоит из всех, абсолютно всех мышц человеческого тела, которые берут свое начало от подвздошных костей.
Причины возникновения этого панциря связаны с засевшими глубоко внутри витальными страхами, т.е. чувство постоянной угрозы жизни. Также в этом блоке закрыто и подавлено все, что связано с сексуальным возбуждением.
Чем сильнее спазм мышц, тем больше таз вытянут назад. Мышцы ягодиц находятся в постоянном напряжении, что сопровождается болезненными ощущениями.
Внешне панцирь тазового отдела выглядит так: Ноги, которые еле удерживают равновесие всего тела, готовы подломиться в любой момент;
Привычка ходить на согнутых ногах;
Потеря связи с землей — неустойчивость.
Этот мышечный панцирь возникает по причине подавления удовольствия, гнева и возбуждения.