Силовые занятия
FULL BODY- силовая тренировка на все крупные группы мышц, с использованием различного оборудования.
POWER TRAINING- более интенсивная силовая тренировка на все крупные группы мышц, с использованием различного оборудования (продвинутый уровень).
LOW BODY - силовая тренировка для проработки мышц ног и ягодиц.
BUMS+ABS - силовая тренировка для проработки ягодичных мышц, а также мышц брюшного пресса.
3D ЯГОДИЦЫ - силовая тренировка для акцентированной проработки ягодичных мышц.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА - комплекс из 4-10 упражнений высокой интенсивности для всего тела, которые повторяются в несколько кругов. Упражнения выполняются друг за другом без перерыва, отдых для восстановления есть только между кругами. ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ!!!!
FUNCTIONAL TRAINING - функциональная тренировка, развивающая такие качества как выносливость, координацию, ловкость, а также силовые показатели.
INTERVAL TRAINING - тренировка, в которой кардио нагрузка чередуется с силовой работой на все крупные группы мышц.
КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ- силовая тренировка на все группы мышц, с использованием различного оборудования
Strength Fitness $- силовая тренировка рассчитанная на сжигание жира и на формирование спортивного подтянутого тела
Mindbody
ЗДОРОВАЯ СПИНА – тренировка, в которой работаем на улучшение подвижности позвоночника и др.суставов, на укрепления мышечного корсета, окружающего позвоночник, на улучшение гибкости и эластичности мышц
PILATES - занятие, направленное на формирование осанки, развития межмышечной координации и контроля над телом.
STRETCH — тренировка, в ходе которой идет работа на улучшение гибкости и эластичности мышц, а также на улучшение подвижности всех суставов.
MINDBODY MIX – занятие, сочетающее в себе микс изнескольких направлений ЛФК+YOGA+PILATES+STRETCH.
BALANCE LITE – легкая функциональная тренировка, целью которой является работа на укрепление всех мышц, в т.ч.мышц кора, а также работа на координацию и баланс
Step классы- занятия с использованием специальной платформы. Развивают выносливость и координацию движений.
STEP BASIC – кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические шаговые движения на специальной платформе. (начинающий уровень)
Танцевальные направления.
ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ — классические восточные танцы
_____________________________________________________________________________________________________________________________
Силовые занятия
FULL BODY- силовая тренировка на все крупные группы мышц, с использованием различного оборудования.
POWER TRAINING- более интенсивная силовая тренировка на все крупные группы мышц, с использованием различного оборудования (продвинутый уровень).
LOW BODY - силовая тренировка для проработки мышц ног и ягодиц.
BUMS+ABS - силовая тренировка для проработки ягодичных мышц, а также мышц брюшного пресса.
3D ЯГОДИЦЫ - силовая тренировка для акцентированной проработки ягодичных мышц.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА - комплекс из 4-10 упражнений высокой интенсивности для всего тела, которые повторяются в несколько кругов. Упражнения выполняются друг за другом без перерыва, отдых для восстановления есть только между кругами. ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ!!!!
FUNCTIONAL TRAINING - функциональная тренировка, развивающая такие качества как выносливость, координацию, ловкость, а также силовые показатели.
INTERVAL TRAINING - тренировка, в которой кардио нагрузка чередуется с силовой работой на все крупные группы мышц.
КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ- силовая тренировка на все группы мышц, с использованием различного оборудования
Mindbody
ЗДОРОВАЯ СПИНА – тренировка, в которой работаем на улучшение подвижности позвоночника и др.суставов, на укрепления мышечного корсета, окружающего позвоночник, на улучшение гибкости и эластичности мышц
PILATES - занятие, направленное на формирование осанки, развития межмышечной координации и контроля над телом.
STRETCH — тренировка, в ходе которой идет работа на улучшение гибкости и эластичности мышц, а также на улучшение подвижности всех суставов.
MINDBODY MIX – занятие, сочетающее в себе микс из нескольких направлений ЛФК+YOGA+PILATES+STRETCH.
BALANCE LITE – легкая функциональная тренировка, целью которой является работа на укрепление всех мышц, в т.ч.мышц кора, а также работа на координацию и баланс
Step классы- занятия с использованием специальной платформы. Развивают выносливость и координацию движений.
STEP BASIC – кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические шаговые движения на специальной платформе. (начинающий уровень)
Танцевальные направления.
ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ — классические восточные танцы
Расписание Групповых программ
| время | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ |
| 8:00 | |||||||
| 9:00 | FULL BODY Маша Зал 2 | STEP BASIC Ангелина Зал 2 | КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА* Маша Зал 2 | LOW BODY Ангелина Зал 2 | FUNCTIONAL TRAINING Маша Зал 2 | ||
| 10:00 | STRETCHING Маша Зал 1 | MINDBODY MIX Ангелина Зал 1 | STRETCHING Яна Зал | STRETCHING Ангелина Зал 1 | BALANCE LITE Маша Зал 1 | КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ Ангелина Зал 2 | КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА* Ангелина Зал 2 |
| 11:00 | STRETCHING Яна Зал 1 | MINDBODY MIX Яна Зал 1 | |||||
| 18.00 | POWER TRAINING Ангелина Зал 2 | ЗДОРОВАЯ СПИНА Оля Зал 2 | КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ Ангелина Зал 2 | PILATES Оля Зал 2 | ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ Ангелина Зал 1 | ||
| 18.00 | STRANGTH FITNESS $ Юля Зал 2 | STRANGTH FITNESS $ Юля Зал 2 | |||||
| 19:00 | BALANCE LITE Маша Зал 1 | INTERVAL TRAINING Оля Зал 2 | BUMS+ABS Маша Зал 2 | STEP BASIC Оля Зал 2 | 3D ЯГОДИЦЫ Маша Зал 2 | ||
| 19.00 | STRETCHING Яна Зал 1 | КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА* Ангелина Зал 1 | |||||
| 20.00 | STRANGTH FITNESS $ Юля Зал 2 | FUNCTIONAL TRAINING Маша Зал 1 | MINDBODY MIX Маша Зал 1 | STRETCHING Яна Зал 1 | BALANCE LITE Маша Зал 1 | ||
| 20:00 | STRETCHING Яна Зал 1 | STRETCHING Яна Зал 1 |