Аттестационная программа для взрослых (13 лет и старше)
Требования по срокам.
5 кю. 4 месяца с начала тренировок (48 часов).
4 кю. 6 месяцев после сдачи на 5 кю (72 часа).
2 кю. 12 месяцев после сдачи на 3 кю (144 часа).
1 кю. 18 месяцев после сдачи на 2 кю (216 часов).
1 дан. 24 месяца после сдачи на 1 кю (288 часов).
Перед сдачей экзамена (исполнение техник) кандидат должен продемонстрировать перемещения и страховку.
Перемещения:
- поворот на месте на пятках на 180°- тэнкай
- поворот через спину на 180°- уширо тэнкан
- шаг поворот на 180°- ирими тэнкан
- шаг поворот на 180°, поворот на месте на 180°
- ирими-тэнкан-тэнкай
- скользящий шаг - цуги аси
- перемещение со скрещением ног – аюми аси
Страховка:
- кувырок вперед
- кувырок назад
- кувырок вперед-назад
- кувырок назад с выходом в стойку
- разноименный кувырок вперед
- страховка дзюдо (высокое падение)
- страховка на бок
- страховка вперед
Растяжка:
- поперечный и продольный шпагаты.
- наклоны ладонями до пола, ноги прямые.
Программа желтого пояса (5 кю)
Физическая подготовка:
Отжимания на сейкен (больших костяшках кулака) - 40;
Приседания с выпрыгиванием - 40;
Подъём корпуса в положении лёжа - 40.
Все перемещения. Растяжка.
Страховка: кувырок вперед, кувырок назад, кувырок вперед-назад, кувырок назад с выходом в стойку.
Техники:
1. Кататэ тори айханми – иккё (захват за одноименную руку первая форма, болевой на локоть, контроль, атэми – варианты омотэ, ура).
2. Кататэ тори айханми – сихо нагэ (захват за одноименную руку, - болевой на запястье и локоть скручиванием по естественному сгибу суставов, контроль, этэми - варианты омотэ, ура).
3. Кататэ тори гъяку ханми – сихо нагэ (захват за разноименную руку, -болевой на запястье и локоть скручиванием по естественному сгибу суставов, контроль, этэми - варианты омотэ, ура).
4. Кататэ тори айханми – ирими нагэ (захват за одноименную руку, - вращение запястья наружу, бросок, контроль, атэми).
5. Кататэ тори айханми – котэ гаэси (захват за одноименную руку, - вращение запястья наружу, бросок, контроль, атэми).
6. Ката тори – никкё (захват за плечо, - вторая форма, болевой на запястье – котэ маваси).
7. Сёмэн учи – иккё ура, омотэ (удар сверху в голову, - первая форма, болевой на локоть).
8. Ёкомэн учи – гоккё (боковой удар в голову, - болевой на локоть выкручиванием руки в плечевом суставе – пятая форма, контроль, атэми).
9. Уширо эри тори – никкё (захват сзади за воротник, вторая форма болевой на запястье – котэ маваси, контроль, атэми).
10. Защита от захвата за талию сзади. Сделать шаг в сторону, вытянуть одну ногу атакующего и сделать контроль на Ахиллес.
Программа оранжевого пояса (4 кю)
Физическая подготовка:
Отжимания на сейкен (больших костяшках кулака) - 50;
Приседания с выпрыгиванием - 50;
Подъём корпуса в положении лёжа - 50.
Все перемещения. Растяжка.
Страховка: кувырок вперед, кувырок назад, кувырок вперед-назад, кувырок назад с выходом в стойку.
Все техники прошлого пояса.
Техники:
1. Кататэ тори гъяку ханми – удэ гарами (захват за разноименную руку, болевой на плечо и локоть, контроль, атэми).
2. Кататэ тори айханми – никкё (захват за одноименную руку, вторая форма, болевой на запястье – котэ маваси, контроль, атэми).
3. Риотэ тори – сихо нагэ (захват за две руки, - болевой на локоть и запястье скручиванием по естественному сгибу суставов, контроль, атэми).
4. Сёмэн учи – никкё (удар сверху в голову, первая форма с переходом на вторую, болевой на запястье– котэ маваси, контроль, атэми.
5. Мидл кик– уйти от удара встречным ирими тэнкан и сделать болевой на Ахиллес.
6. Ёкомэн учи – учи кайтен санкё (боковой удар в голову, - третья форма, болевой на запястье выкручиванием кисти внутрь – котэ хинэри, контроль, атэми).
7. Риотэ тори – никкё (захват за две руки, болевой скручиванием запястья, вторая форма – котэ маваси).
8. Сёмэн учи – ирими нагэ (удар в голову сверху,- болевой на шею и бросок встречным ходом).
9. Сёмэн учи – котэ гаэси (удар в голову сверху, - болевой вращением кисти наружу, бросок).
10. Гэдан танто цки – никкё (удар ножом снизу, - болевой на запястье, вторая форма, котэ маваси).
11. Уширо риотэ тори – никкё (захват двух рук сзади,- болевой на запястье, вторая форма – котэ маваши, контроль, атэми).
Все приемы должны выполняться от атак слева и справа.
Программа зеленого пояса (3 кю)
Физическая подготовка:
Отжимания на Сейкен (больших костяшках кулака) - 60;
Приседания с выпрыгиванием - 60;
Подъём корпуса в положении лёжа - 60.
Все перемещения. Растяжка.
Страховка: кувырок вперед, кувырок назад, кувырок вперед-назад, кувырок назад с выходом в стойку.
Все техники прошлого пояса.
Уход от двух противников.
Техники:
1. Ёкомэн учи – сихо нагэ (болевой удар в голову, болевой на локоть и запястье скручиванием по естественному сгибу суставов, контроль, атэми.
2. Чудан цки – ирими нагэ (прямой удар в живот,- болевой на шею и бросок встречным ходом).
3.Эри тори – сихо нагэ (захват за отворот кимоно, - болевой на запястье и локоть, скручиванием по естественному сгибу суставов с помощью рычага, создаваемого вращением головы вокруг атакующие руки).
4. Ёкомен учи – удэ осае (боковой удар в голову, - рычаг локтя через предплечье).
5. Кататэ тори айханми – учи кайтен санкё (захват за одноименную руку, - болевой на запястье выкручиванием внутрь, третья форма, котэ хинэри).
6. Сёмэн учи – учи кайтен санкё (удар в голову сверху, болевой на запястье выкручиванием внутрь, третья форма – котэ хинэри, контроль, атэми).
7. Мае гэри – уйти от удара и болевой на Ахиллес.
8. Чудан цки – котэ гаэси (прямой удар в живот, - болевой вращением кисти наружу, бросок).
9. Ёкомэн учи – тэнчи нагэ (удар в голову сбоку, - захват за руку и голову, бросок противника скручиванием по ходу удара, контроль, атэми).
10. Уширо эри тори – ирими нагэ (захват за воротник сзади, болевой на шею и бросок встречным ходом, контроль, атэми).
11. Уширо риотэ тори – учи кайтен санкё (захват за две руки сзади, - болевой на запястье выкручиванием внутрь, третья форма, котэ хинэри, контроль, атэми).
Все приемы должны выполняться от атак слева и справа.