ШКАЛА УСТОЙЧИВОСТИ К ИСТОЧНИКАМ СТРЕССА Распопин Е.В.
Инструкция: Ниже представлены характеристики, относящиеся к категории «Я сам», «Другие люди», «Мир вокруг». Из представленных ниже характеристик выберите подходящее слово, согласно каждому разделу, где 2 – полностью подходит; 1 – частично; 0 – не знаю (старайтесь избегать данного ответа и конкретизировать выбор).
*выбранный вариант отметьте галочкой или +
| Я САМ | ||||||||||||
| Инициативный | Безынициативный | |||||||||||
| Вялый | Энергичный | |||||||||||
| Независимый | Зависимый | |||||||||||
| Замкнутый | Общительный | |||||||||||
| Трудолюбивый | Ленивый | |||||||||||
| Недоволен собой | Доволен собой | |||||||||||
| Решительный | Нерешительный | |||||||||||
| Несчастливый | Счастливый | |||||||||||
| Уверенный | Неуверенный | |||||||||||
| Неуспешный | Успешный | |||||||||||
| Неодинокий | Одинокий | |||||||||||
| Робкий | Смелый | |||||||||||
| Волевой | Слабохарактерный | |||||||||||
| Тревожный | Спокойный | |||||||||||
| ДРУГИЕ ЛЮДИ | ||||||||||||
| Миролюбивые | Агрессивные | |||||||||||
| Безответственные | Ответственные | |||||||||||
| Тактичные | Бестактные | |||||||||||
| Двуличные | Искренние | |||||||||||
| Добрые | Злые | |||||||||||
| Корыстные | Бескорыстные | |||||||||||
| Заслуживают доверие | Не заслуживают доверия | |||||||||||
| Ненадежные | Надежные | |||||||||||
| Справедливые | Несправедливые | |||||||||||
| Нетерпимые | Терпимые | |||||||||||
| Честные | Нечестные | |||||||||||
| Опасные | Неопасные | |||||||||||
| Принимающие | Отвергающие | |||||||||||
| Черствые | Чуткие | |||||||||||
| МИР ВОКРУГ | ||||||||||||
| Гармоничный | Беспорядочный | |||||||||||
| Грязный | Чистый | |||||||||||
| Правдивый | Лживый | |||||||||||
| Мрачный | Светлый | |||||||||||
| Позитивный | Негативный | |||||||||||
| Ненадежный | Надежный | |||||||||||
| Понятный | Непонятный | |||||||||||
| Несвободный | Свободный | |||||||||||
| Справедливый | Несправедливый | |||||||||||
| Нестабильный | Стабильный | |||||||||||
| Безопасный | Опасный | |||||||||||
| Отвергающий | Принимающий | |||||||||||
| Помогающий | Препятствующий | |||||||||||
| Угрожающий | Дружелюбный | |||||||||||
Шкала психологического стресса RSM–25
|
|
Инструкция: предлагается ряд утверждений, характеризующих психическое состояние. Оцените, пожалуйста, ваше состояние за последнюю неделю с помощью 8–балльной шкалы. Для этого на бланке опросника рядом с каждым утверждением поставьте «+» в графах от 1 до 8, которое наиболее точно определяет ваши переживания.
|
|
Здесь нет неправильных или ошибочных ответов. Отвечайте как можно искреннее. Для выполнения теста потребуется приблизительно пять минут.
Цифры от 1 до 8 означают частоту переживаний: 1 – «никогда»; 2 – «крайне редко»; 3 – «очень редко»; 4 – «редко»; 5 – «иногда»; 6 – «часто»; 7 – «очень часто»; 8 – «постоянно (ежедневно)».
| № | Утверждение | Оценка | |||||||
| 1. | Состояние напряженности и крайней взволнованности (взвинченности) | ||||||||
| 2. | Ощущение кома в горле и\или сухости во рту | ||||||||
| 3. | Я перегружен(а) работой. Мне совсем не хватает времени. | ||||||||
| 4. | Я второпях проглатываю пищу или забываю поесть. | ||||||||
| 5. | После работы я не могу отключиться от мыслей о незавершенных делах, проблемах, планах; я «застреваю» на переживаниях рабочих ситуаций и нерешенных вопросов, обдумываю свои идеи снова и снова | ||||||||
| 6. | Я чувствую себя одиноким(ой) и непонятым(ой) | ||||||||
| 7. | Я страдаю от физического недомогания; у меня головокружение, головные боли, напряженность и дискомфорт в области шейного отдела, боли в спине, спазмы в желудке | ||||||||
| 8. | Я поглощен(а) мрачными мыслями, измучен(а) тревожными состояниями | ||||||||
| 9. | Меня внезапно бросает то в жар, то в холод | ||||||||
| 10. | Я забываю о встречах или делах, которые должен сделать или решить | ||||||||
| 11. | У меня часто портится настроение; я легко могу заплакать от обиды или проявить агрессию, ярость | ||||||||
| 12. | Я чувствую себя уставшим человеком | ||||||||
| 13. | В трудных ситуациях я крепко стискиваю зубы (или сжимаю кулаки) | ||||||||
| 14. | Я спокоен(на) и безмятежен(на) | ||||||||
| 15. | Мне тяжело дышать и\или у меня внезапно перехватывает дыхание | ||||||||
| 16. | Я имею проблемы с пищеварением и с кишечником (боли, колики, расстройства или запоры) | ||||||||
| 17. | Я взволнован(а), обеспокоен(а), возбужден(а) | ||||||||
| 18. | Я легко пугаюсь; шум или шорох заставляют меня вздрагивать | ||||||||
| 19. | Мне необходимо более чем полчаса для того, чтобы уснуть | ||||||||
| 20. | Я сбит(а) с толку; мои мысли спутаны; мне не хватает сосредоточенности и я не могу сконцентрировать внимание | ||||||||
| 21. | У меня усталый вид; мешки или круги под глазами | ||||||||
| 22. | Я чувствую тяжесть на своих плечах | ||||||||
| 23. | Я встревожен(а), мне необходимо постоянно двигаться; я не могу стоять или сидеть на одном месте | ||||||||
| 24. | Мне трудно контролировать свои поступки, эмоции, настроение или жесты | ||||||||
| 25. | Я чувствую напряженность |
|
|
Методика Томаса - Килманна на выявление ведущего поведения в конфликтной ситуации
Инструкция: Подумайте о ситуациях, в которых Ваши желания отличаются от желаний другого человека. Как Вы обычно ведете себя в таких ситуациях?
Ниже приведены 30 пар высказываний, описывающих варианты возможного поведения в конфликтных ситуациях. В каждой паре поставьте «+» напротив варианта А или В, более характерный для Вашего поведения.
Во многих случаях оба из предложенных вариантов могут оказаться для Вас нетипичными. Если это так, обведите тот из них, которым бы Вы воспользовались с большей вероятностью.
| № | Утверждение | Ответ |
| 1. | А. Иногда я предоставляю право решать проблему другим | |
| В. Я стараюсь подчеркнуть общее в наших позициях, а не обсуждать спорные моменты. | ||
| 2. | А. Я пытаюсь найти компромиссное решение. | |
| В. Я пытаюсь учесть все интересы: свои и оппонента. | ||
| 3. | А. Обычно я твердо стою на своем. | |
| В. Иногда я могу утешать других и пытаться сохранить с ними отношения. | ||
| 4. | А. Я пытаюсь найти компромиссное решение. | |
| В. Иногда я жертвую собственными интересами ради интересов противоположной стороны. | ||
| 5. | А. При выработке решения ищу помощи со стороны других. | |
| В. Я пытаюсь сделать все возможное, чтобы избежать ненужного обострения в отношениях. | ||
| 6. | А. Я пытаюсь не создавать себе репутацию неприятного человека. | |
| В. Я пытаюсь навязать другим свою позицию. | ||
| 7. | А. Я пытаюсь отложить решение вопроса, чтобы иметь время тщательно его обдумать. | |
| В. Я жертвую одними выгодами, чтобы получить взамен другие. | ||
| 8. | А. Обычно я твердо настаиваю на своем. | |
| В. Я пытаюсь сразу же открыто обсудить все интересы и спорные вопросы. | ||
| 9. | А. Я чувствую, что различия в позициях не всегда стоят того, чтобы о них беспокоиться. | |
| В. Я прилагаю некоторые усилия, чтобы повернуть дело на свой лад. | ||
| 10. | А. Я твердо настаиваю на своем. | |
| В. Я пытаюсь найти компромиссное решение | ||
| 11. | А. Я пытаюсь сразу же открыто обсудить все интересы и спорные вопросы. | |
| В. Иногда я могу утешать других и пытаться сохранить с ними отношения. | ||
| 12. | А. Иногда я избегаю занимать позицию, ведущую к конфронтации. | |
| В. Я готов кое в чем уступить оппоненту, если он тоже мне уступит. | ||
| 13. | А. Я предлагаю вариант «ни вам, ни нам». | |
| В. Я настаиваю на принятии моих условий. | ||
| 14. | А. Я излагаю оппоненту мои соображения и интересуюсь его идеями. | |
| В. Я пытаюсь продемонстрировать оппоненту логичность и выгоду принятия моих условий. | ||
| 15. | А. Иногда я могу утешать других и пытаться сохранить с ними отношения. | |
| В. Я пытаюсь сделать все возможное, чтобы избежать ненужного обострения в отношениях. | ||
| 16. | А. Я стараюсь щадить чувства других. | |
| В. Я пытаюсь убедить оппонента в выгодности принятия моих условий. | ||
| 17. | А. Обычно я твердо настаиваю на своем. | |
| В. Я пытаюсь сделать все возможное, чтобы избежать ненужного обострения в отношениях. | ||
| 18. | А. Я позволяю оппоненту придерживаться своего мнения, если ему от этого лучше | |
| В. Я согласен кое в чем уступить оппоненту, если он тоже кое в чем мне уступит. | ||
| 19. | А. Я пытаюсь сразу же, открыто, обсудить все интересы и спорные вопросы. | |
| В. Я пытаюсь отложить принятие решения, чтобы иметь время тщательно его обдумать. | ||
| 20. | А. Я пытаюсь сразу же обсудить противоречия. | |
| В. Я пытаюсь найти справедливое сочетание из выгод и уступок для каждого из нас. | ||
| 21. | А. При подготовке к переговорам я стараюсь учитывать интересы оппонента. | |
| В. Я больше склонен к непосредственному и открытому обсуждению проблемы. | ||
| 22. | А. Я стараюсь найти позицию, находящуюся между позицией оппонента и моей. | |
| В. Я настаиваю на своих интересах. | ||
| 23. | А. Очень часто я стараюсь удовлетворить все интересы, свои и оппонента. | |
| В. Иногда я предоставляю право решать проблему другим. | ||
| 24. | А. Я стараюсь пойти навстречу оппоненту, если его условия слишком для него много значат. | |
| В. Я пытаюсь склонить оппонента к компромиссу. | ||
| 25. | А. Я пытаюсь продемонстрировать оппоненту логичность и выгоду принятия моих условий. | |
| В. При подготовке к переговорам я пытаюсь учитывать интересы оппонента. | ||
| 26. | А. Я предлагаю вариант «ни вам, ни нам». | |
| В. Я почти всегда пытаюсь удовлетворить все пожелания, как свои, так и оппонента. | ||
| 27. | А. Иногда я избегаю занимать позицию, ведущую к конфронтации. | |
| В. Я позволяю оппоненту придерживаться своего мнения, если ему от этого лучше. | ||
| 28. | А. Обычно я твердо стою на своем. | |
| В. При выработке решения я постоянно ищу помощи со стороны других. | ||
| 29. | А. Я предлагаю вариант «ни вам, ни нам». | |
| В. Я чувствую, что различия в позициях не всегда стоят того, чтобы о них беспокоиться. | ||
| 30. | А. Я стараюсь щадить чувства других. | |
| В. Я всегда стараюсь найти решение проблемы совместно с оппонентом. |
Благодарю за прохождения теста! Вы – настоящий герой. Если хотите узнать результаты и получить интерпретацию, то напишите мне https://vk.com/id136970086