Практики.
Если вы уже пробовали какие-то техники остановки внутреннего диалога, но они не дали ощутимых результатов, возможно вы просто не учли тип вашего индивидуального восприятия пространства. Ментальная тишина лежит в основе практически всех духовных практик, это базовое состояние, без которого трудно двигаться дальше. Ведь беспорядочные мысли, или так называемая «ментальная шапка», просто не даёт или сильно замедляет приём высокочастотных энергий и высшей информации. Проще говоря, болтанка в голове создаёт барьер входящему космическому потоку, Божественной энергии, Силе. Именно поэтому техники остановки ВД начинают осваивать духовные искатели в самом начале своего осознанного пути. Пребывание в ментальной тишине подключает человека к вечному Источнику, а ум в этом случае используется как инструмент по осознанному включению для решения оперативных задач типа посчитать сумму покупки в магазине или спланировать работу.
Теперь стоит учесть ваш тип восприятия пространства и выбрать эффективную методику по своему вкусу, цвету, звуку, ощущению. Перед любой практикой рекомендуется делать заземление. Немного расскажу про это. Если вы регулярно выполняйте энергетическую или духовную практику, то знакомы с тем чувством непередаваемой радости, возвышенности, внутренней наполненности и творческого подъёма, который они дарят. Однако периодически может возникать ощущение, будто вы сделали шаг назад, где-то оступились, и былой настрой пропал. Такое происходит, когда излишне увлекаешься духовным миром. Важно помнить, что для обеспечения благополучного существования вашего тела, необходимо соблюдать баланс, выполнять практики заземления, иначе вы станете постепенно выпадать из реальности. Чтобы такого избежать, нужно периодически заземляться. Это выравнивает состояние, гармонизирует потоки да и просто облегчает выполнение практик. Вот большинство популярных симптомов, означающих, что вам надо заземлиться. Ухудшение памяти, нарушение сна, апатия, повышение утомляемости, головокружение, неспособность концентрироваться на чём-то, излишняя эмоциональность, неустойчивое настроение, раздражительность, две крайности - часто хочется есть или пропадает аппетит, обострение заболеваний, возникших вследствие психологической травмы и расстройства, повседневные дела, которые ранее выполнялись относительно легко, теперь делаются гораздо сложнее. Поэтому, прежде, чем заниматься духовными практиками, медитациями, проверьте свое состояние, если хоть один из критериев есть, воздержитесь, заземлитесь.
Чтобы заземлиться выполните следующие действия:
⮚ примите удобную позу стоящую или сидячую, вас не должно ничего отвлекать. Для этого убедитесь, что у вас есть достаточно свободного времени. Желательно уединиться.
⮚ мысленно обратитесь к своему высшему Я, душе и Духу и попросите заземлить чакру в нижней части кокона к центру Земли. Затем попросите заземлить ваши ступни к этой чакре. Попытайтесь ощутить, как происходит этот процесс. Не отвлекайтесь и не допускайте посторонних мыслей.
⮚ спустя полминуты попытайтесь оторвать ступни от пола. Если это даётся вам очень тяжело, ноги будто налились свинцом, значит заземление прошло успешно. Постойте или посидите так в течение примерно 5 минут, пока не ощутите, что тяжесть ушла.
Выполняйте вышеописанный практику заземления каждое утро, сразу после пробуждения.
Техника остановки внутреннего диалога для ВИЗУАЛОВ
Для визуалов отлично подойдут медитации на предмет. Предмет вы можете выбрать любой: статуэтка, камень, упавший лист, икона или, например, пламя свечи.
1. Поставьте перед собой свечу, зажгите её.
2. Призовите своих Духовных Наставников, попросите помочь вам в проведении этой практики, предоставить пространство и время (кто не имеет наставника, просите Бога, мой наставник Бог, я только к нему и обращаюсь).
3. Сядьте с прямым позвоночником, но без напряжения. Такое положение есть, просто найдите его.
4. Расслабьте взгляд, сделайте несколько медленных вдохов и выдохов.
5. Не ставьте целью непременно освоить эту технику, не торопите себя. Просто скажите себе: «На время практики это единственное дело моей жизни, а всё остальное подождёт. Я вернусь к другим делам после практики».
6. Продолжайте смотреть на игры пламени свечи расслабленным взглядом. Не оценивайте, просто наблюдайте. Приходящие мысли безучастно провожайте, как плывущие мимо по небу облака, не цепляйтесь за них, но и не гоните их.
7. В какой-то момент, (через 5-10 минут) образ свечи трансформируется, сольётся с пространством комнаты или с пространством вас самих. Не цепляйтесь за эти образы, не всматривайтесь, просто наблюдайте. Всё происходящее будет индивидуально для каждого человека, суть этой практики не в генерации образов, а в отвлечении ума.
8. Вот увидите, ум рано или поздно сдастся. Но как только вы поймаете момент отсутствия мыслей - ум будет готов уцепиться за эту единственную мысль. Тем не менее, практика удалась, и какое-то время вы пребывали в ментальной тишине. А значит, космическая энергия за это время вас наполнила, вы стали сильнее и ближе к своей Сути.
Техника остановки внутреннего диалога для АУДИАЛОВ
Ум успокаивает гармоничная музыка, шум волн, шелест листьев. Но чтобы полностью остановить переговорщика в голове - есть замечательная и простая техника.
1. Призовите своих Духовных Наставников, попросите помочь вам в проведении этой практики, предоставить пространство и время.
2. Сядьте с прямым позвоночником, но без напряжения. Такое положение есть, просто найдите его.
3. Расслабьте полностью тело, сделайте несколько медленных вдохов и выдохов.
4. Не ставьте целью непременно освоить эту технику, не торопите себя. Просто скажите себе: «На время практики это единственное дело моей жизни, а всё остальное подождёт. Я вернусь к другим делам после практики».
5. Услышьте громкие звуки, которые доносятся до вас: тиканье часов, гул машин за окном, ворчание холодильника, шум дождя. Слушайте их все одновременно, не фиксируясь на каком-то конкретно, вслушивайтесь внимательно.
6. Добавьте к основным звукам тихие: шуршание тишины, своё дыхание. Объедините громкие и тихие звуки. Слушайте все доступные звуки одновременно. Влейтесь в эту многоуровневую симфонию. Не оценивайте, не выносите суждения - просто слышьте и вслушивайтесь.
7. Несколько минут пребывания в тотальной звуковой деконцентрации полностью выключат внутренний диалог. А заодно расширится восприятие сознания.