Самая поразительная память — память влюбленной женщины.
Андрэ Моруа Чувство выше мысли.
Вольтер
Поздравляю тебя, мы почти закончили с научной частью - дальше всё будет бесконечно проще, а в следующем параграфе будет последняя научная сноска.
Считая лучшим красноречием язык фактов, поделюсь с тобой следующими сведениями:
Однажды биологи незаметно подвергали молодых людей действию препарата, имитирующего вагинальные запахи, а затем просили их оценить привлекательность женщин, изображенных на фотографиях. В результате действия препарата юноши куда более высоко оценивали привлекательность практически всех показанных им женщин. Так-то.
В другом исследовании людям показывали политические заявления, и во время демонстрации некоторых их них давали еду В результате именно заявления, которые были показаны во время приёма пищи, заслужили одобрение. Более того, испытуемые не могли вспомнить, какие именно заявления они просматривали, когда кушали, в результате чего стало ясно, что выбирали они бессознательно.
В том же эксперименте в комнату впускали запахи гнили, под влиянием которого люди начинали меньше симпатизировать тому, что им говорят.
Бывало и такое - людей делили на две группы и просили оценить беседу между начальником и подчинённым. Одной половине перед эти давали подержать деревянную доску, а второй -
мягкий и приятный плед. В результате первые считали начальника более жестким и строгим человеком, чем вторые.
Думаю, теперь нет сомнений, что сначала идёт "хорошометр" и только потом его оценка выражается в словах.
Как говорил Андрэ Моруа: "Неверно, будто мы любим женщину за то, что она говорит; мы любим то, что она говорит, потому что любим ее."
Идем дальше - однажды некоторых жителей штата Айова, которые отапливали свои дома природным газом, попросили экономить газ и объяснили им, как это делать. Но практически никто не начал экономить, и исследователи сообщили им, что имена экономных опубликуют в газетах - как людей, которые заботятся об интересах общества, и уже через месяц они начали серьёзно экономить. Интересно то, что когда людей письменно уведомили о том, что публикаций в газетах не будет, то они начали экономить ещё больше газа.
Акт номер два - в Калифорнии некоторых людей просили позволить разместить на своих участках доски с афишами и объявлениями.
Объясняя, как это будет выглядеть, им показывали фотографию, где красивый дом был почти полностью закрыт большой и некрасивой вывеской с надписью "ОСТОРОЖНО ВЕДИТЕ М АШИ НУ". В среднем на такое соглашались лишь 17% людей.
Однако с одной группой поступили иначе. За 2 недели до этого момента к ним пришли люди и попросили разрешения на совсем маленькую объявление - примерно 20 квадратных сантиметров, где было сказано "Будь дисциплинированным водителем".
Просьба была такой незначительной, что согласились почти все. И в результате, когда к ним пришли со следующей просьбой - согласны были уже 76 процентов.
Сначала исследователи решили, что люди раньше согласились с лёгким требованием, а потому гораздо охотнее взяли на себя более серьёзные обязательства из этой же области. Тогда они сделали немного иначе - людей просили подписать небольшую петицию с призывом "содержать родной штат в чистоте".
Такую петицию подписали все тестируемые и через 2 недели каждого из них обошли с просьбой установить тот огромный плакат, о которым мы говорили ранее. Согласилась примерно половина, что это крепко озадачило исследователей - ведь подписание петиции и огромный стенд во дворе это абсолютно разные вещи.
Крепко подумав, они всё же поняли, чем это было вызвано: похоже, что подписание петиции изменило взгляд людей на самих себя и те внезапно решили, что им небезразлично общественное благо, ведь они же подписали петицию. И в результате эти люди стали в своих глазах людьми с активной гражданской позицией, после чего поступали уже исходя из этого мнения.
Для написания этой книги я изучил самые интересные случаи - например, способы промывания мозгов военнопленным и технологии изменения сознания в деструктивных культах(читай, сектах).
В своё время в Корее работали над американскими военнопленными и действительно добились того, что большинство из них изменило свои политические взгляды, а также своё мнение о США и коммунизме в целом.
Например, людям задавали вопрос и заставляли его записать, а потом в письменной форме ответить на него с позиции коммуниста. Если пленный отказывался это делать, то его просили списать ответ из тетради другого пленного.
Заодно китайцы(в то время это была Китайская Народная Республика) подвергали серьёзной цензуре исходящую почту - и очень мало из написанных писем отправлялись домой, в штаты. Для того, чтобы письма пропускали, американцы писали о том, что коммунизм - в сущности, хорошая вещь, и вообще стоит зарыть топор войны. Такие письма имели повышенный шанс дойти до дома, и поэтому пленные, которым было важно донести весточку до дома, начинали на все лады расхваливать коммунизм и условия своего содержания.
Также проводились небольшие конкурсы с маленькими, но интересными призами - фруктами или несколькими сигаретами. Очень важным было использовать маленькие призы, чтобы человек не подумал, что он делал это из-за награды. Конкурсы же были на лучший политический очерк, при этом не всегда побеждали коммунистические очерки.
Иногда победа отдавалась человеку, который описывал правильность политики США, но местами признавал, что и КНР права. В результате люди бессознательно начинали менять направленность своих очерков - а вместе с тем и свои взгляды.
Был ещё один способ - пленным говорили, что политика США - это действительно хорошая политика, но всё же она не идеальна. Пленные соглашались. И тогда их просили описать те области, в которых США ещё неидеальна. Ты уже понял, к чему это приводило?
Я полагаю, что если мы задумаемся над этими случаями, а также над тем случаем с детьми, которых стали награждать за рисование, то нам станет очевидно, что люди сначала что-то делают, а потом в результате этих действий делают выводы о себе.
Но почему люди сначала делают, а потом думают, если они могут это делать?
Жизнь становится быстрее, на людей постоянно со всех сторон сыпятся раздражители — и мы не можем справиться с таким объемом во всей его полноте и делаем выводы на основе одного элемента, который кажется нам наиболее важным. Например, увидев на человеке докторский халат, мы начинаем доверять ему в вопросах здоровья, хотя мы и не видели его документов.
Люди способны учитывать огромное число фактов и обрабатывать большое количество информации - но куда эффективнее вырабатывать автоматизмы и доверяться им.
Еще раз по контурам:
Все контура работают в единой связке.
Первый контур отвечает за безусловные реакции, возникающие в результате появления безусловных стимулов. Реагирует же он "Движением От" и "Движением К".
Второй контур отвечает за условные реакции, возникающие в результате появления условных стимулов. Притом первые условные рефлексы закладываются именно от безусловных раздражителей - то есть второй контур работает на основе первого.
Второй и третий работают в тесном тандеме, ведь третий строится на основе показаний второго.
Первый контур - хорошо-плохо, или приближаться-уходить.
Второй контур позволяет запоминать, где тебе хорошо, а где плохо, после чего избегать тех мест, где тебе было плохо и стремиться туда, где было хорошо.
Если зимой вне пещеры тебе было плохо, а летом вне пещеры тебе было хорошо, то при двухконтурном сознании у тебя просто произойдёт сложение векторов, а при трёхконтурном ты разберёшься, почему в одном случае тебе хорошо, а в другом - плохо.
То есть он связывает и упорядочивает сведения из второго контура(которые есть привязанные к месту сведения первого контура). Третий контур руководствуется не только ощущениями твоего тела, а может оперировать понятиями вроде "зима" и "лето", влияющие на остальные сведения второго контура.
Заодно он позволяет различать стол и стул, а также держать в голове пылесос и его функции, а не только то, хорошо тебе или плохо рядом с ним.
А отсюда выводы:
1) Когда тебе грозит серьёзная прямая опасность, все верхние контуры замолкают - ты просто спасаешься.
2) Эмоции всегда впереди логики. У всех. Эмоции создают события, логика только связывает их друг с другом. Таким образом, обратная рационализация происходит всегда. То есть ты сначала совершаешь поступок на эмоциях и автоматизмах, а потом уже думаешь, почему же ты так поступил.
Эмоции сильнее разума. Разум может быть сильнее некоторых эмоций лишь вследствии эмоциональных событий, которые показали, что это более безопасно(опять, на эмоциях).
То есть эмоции - это материал, а разум - это "доработать напильником".
3) Ты сначала делаешь, потом думаешь. И думаешь ты именно на основе того, что сделал.
И если тебя заставить поступать тем или иным образом, то ты изменишь мнение о себе.
После чего продолжишь так поступать.
4) В эту цепь можно ворваться. Можно заставить тебя изменить мнение о себе, после чего ты начнёшь поступать по-новому (хотя в твоём понимании это будет нормальное поведение).
Автоматизмы
Привычка — огромное маховое колесо общества, наиболее точный консервативный деятель. Чем больше мелочей повседневной жизни можем мы доверить не требующему усилий привычному автоматизму, тем более высвобождаются высшие силы нашего ума для работы, для которой они предназначены
Уильям Джеймс
Должно быть, ты уже слышал или где-то читал, что человек использует очень небольшой процент своего мозга.
Если воспринимать эту фразу дословно, то она будет верна, ведь большую часть времени мозг активен не на 100%, а действуют только некоторые его части.
Впрочем, из этого правила есть исключения - например, есть люди, у которых может активироваться буквально весь мозг, потому что торможение нейронов не может остановить мозговое возбуждение, и оно передаётся от нейрона к нейрону. А когда волна активности доходит до моторных нейронов, то начинаются судороги. Как ты уже понял, речь о эпилептиках.
И если её трактовать таким образом, то тогда она станет аналогична фразе: "Если у тебя десять рубашек, то ты используешь лишь 10% своего гардероба".
Помимо того, что это миф, у этой фразы есть еще 2 значения.
В первом случае она говорит о том, что мы неэффективно используем свой мозг и у нас гораздо больший интеллектуальный потенциал, а также куча скрытых возможностей. Я с ней согласен, но об этом гораздо позже.
Есть вторая версия -что мы сознательно используем малое количество, при этом большая часть отдана на бессознательные действия - дыхание, сердечный ритм, пищеварение, равновесие, условные рефлексы и так далее.
И хоть тут есть некоторые оговорки - например, мозг это не однородная структура, он состоит из разных элементов с конкретными функциями и поэтому его нельзя посчитать в процентах - в целом я с ней согласен.
Когда человек учится кататься на велосипеде, ему приходится постоянно следить за равновесием, учиться вовремя тормозить и так далее. Он всецело поглощен процессом и стоит ему отвлечься, как произойдёт падение.
Однако впоследствии человек столько тренируется, что навык переходит в бессознательную компетенцию - ив результате человек рассекает на двухколёсном друге где угодно, любуясь в это время окружающим миром, при этом даже не осознавая, насколько удивительную работу выполняет его бессознательное.
Однако если человек думает, что он сознательно контролирует своё поведение, то он так же самонадеян, как теща, сидящая на пассажирском сидении и думающая, что ведёт машину она, а не её зять. В определенное время он может вносить маленькие коррективы, но водитель машины все равно не он.
Скажи, у тебя когда-нибудь бывало так, что ты шёл домой, о чём-то глубоко задумывался - и внезапно понимал, что ты уже пришёл? Получается, весь путь ты проделал бессознательно. При этом ты шёл по тротуару, не впечатывался в столбы и, переходя через дорогу, ты смотрел по сторонам - то есть ты точно знал, где и на что обратить внимание.
Таким образом, генеральную линию твоего поведения задаёт бессознательное, и даже внимание управляется автоматизмами.
Почему ты не собирал столбы? Потому что ты знал(или догадывался) что удариться в столб это больно и до дома не доведёт.
То есть у тебя было и есть убеждение: биться о столб плохо.
Убеждение - это словесная интерпретация одного из правил хорошометра.
То есть ты на опыте знаешь, что биться в столбы неприятно.
Убеждение - это "биться в столбы неприятно" - слова, являющиеся обобщением твоего опыта. Как мы заметили, в результате ты обходишь столбы, избегаешь машин и не наступаешь в глубокие лужи.
Однако убеждения можно получать не только на основе своего опыта.
Например, многим детям говорили: "Не ешь семечку от арбуза, иначе арбуз в животе вырастет". И показывали на пузо отца, говоря, что у него уже вырос, в результате чего дети избегали поглощения семечек даже тогда, когда их внимание было приковано к телевизору. При этом никто из них не видел, чтобы у кого-то в животе действительно вырос арбуз.
Или, например, кто-то сказал парню, что он недостаточно хорош, чтобы знакомиться с девушками - ив результате тот перестал(или не начинал) это делать. Впрочем, он всегда может сильно напрячься, потратить кучу усилий, подойти и дрожащим голосом спросить "Вашей маме зять не нужен?". Ведь напряжение идёт тогда, когда человек идёт против своих убеждений.
Другие, более сложные жизненные стратегии, точно также укладываются в эту схему и действуют автоматически - например, умение постоянно опаздывать, пессимизм, ворчливость и даже некоторые аллергии.
Я хочу сказать, что в той или иной степени весь наш жизненный опыт можно описать словами и охарактеризовать убеждениями. При этом и опыт может влиять на убеждения, а убеждения могут влиять на опыт. Если у тебя спросить, почему ты поступил тем или иным образом, то очень часто ты легко почувствуешь ответ, но при этом он может быть такой, что его будет очень сложно выразить в словах.
Например, шёл ты себе по улице, как вдруг внезапно началась перестрелка. Если ты раньше не бывал в таких ситуациях, то, скорее всего, ты начнёшь лихорадочно думать, что делать - и при этом замрёшь. Представим на минуту, что всё обошлось, перестрелка кончилась и ты остался жив и невредим.
Как ты поступишь в следующей перестрелке? Ты замрёшь. Потому что ты так делал однажды и оно тебе помогло.[7]
И чем более сильные эмоции ты испытал в ситуации, тем скорее ты будешь автоматически повторять то же самое поведение. А в случае с перестрелкой эмоции были очень сильными, потому что ситуация была новой и необычной. Если событие было менее внушительным, то оно всё равно будет влиять, пусть меньше.
И тут возникает очень интересная закономерность:
Предположим, Любе из соседнего подъезда надо провести день с самым богатым парнем на районе.
А на районе вас двое - ты и Колян из соседней квартиры, все остальные - женщины и дети.
У тебя есть одна сторублёвая купюра, а у Коляна есть 20 пятирублёвых монет.
К кому она пойдёт?
На языке цифр: 100р*1=100р 10р*10=100р 5р*20=100р
Понимаешь, так и с событиями: сто небольших позитивных подкреплений делают событие таким же желанным, как огромный карнавал в Рио Де Жанейро.
И если во время пробежки и после неё ты чувствуешь хоть небольшую, но всё же радость, то за 30 таких небольших пробежек накопится достаточно позитива и твоё тело само собой будет бежать на улицу - там всегда хорошо, пусть и не так сильно, как во время кругосветного путешествия. То есть у тебя выработается убеждение "Я люблю бегать, бегать это хорошо".
И именно поэтому я против того, чтобы ты опирался на силу воли. Ты можешь её подключать, но учти - важно, чтобы событие оставило положительный след, иначе в стратегическом масштабе ты выиграешь бой, но проиграешь войну.
Влиять опытом на убеждения можно - бороться с собой, выматываться и по капле делать новые действия.
Из разных углов нас призывают выходить из зоны комфорта, истории успешных людей так и пестрят яркими фактами, когда эти люди делали что-то необычное и выходили победителями, а в интернете очень распространена вот эта картинка:
Но я тебе признаюсь - я не хочу покидать зону комфорта. Я люблю, когда мне хорошо.
И я искреннен с собой - если я буду себя заставлять что-то делать, то я не выработаю у себя привычку, а просто обогащу свой опыт бесплотной попыткой поменяться, которая принесёт только разочарование и много неприятных ощущений.
Если мой хорошометр против и я понимаю, что за "21 день" я его не переубежу - то я не стану и пробовать.
Например, в армии я целый год бегал почти каждое утро. Вернувшись, я лег на диван. Следующая пробежка произошла только через год.
Так что же делать?
Менять хорошометр, а точнее карту, на которую он упирается - то есть убеждения.
Если машина вдруг покатилась по горке вниз, а тебе надо, чтобы она ехала не вперёд, а в сторону - то толкать её вбок будет плохим решением. Ты можешь, впрочем, взять лом, залезть им в колёса и попытаться их перенаправить, при этом немного их погнув.
Однако куда эффективнее залезть внутрь и повернуть руль.
Именно этому я тебя и научу.
Таким образом, почти все действия людей автоматичны и выполняются хорошометром. Даже когда человек едет на велосипеде и в процессе забывается в мечтах, то он не падает в ближайшую канаву, а обнаруживает, что хорошометр отлично справился и доставил его в конечную точку пути. Но где находится та граница, когда вместо сознательного контроля начинают действовать автоматизмы? Ведь большую часть времени мы присутствуем в настоящем моменте и осознанно выбираем действия?
Похоже, это просто иллюзия. Организм посылает в сознательную часть определённые сигналы, которые заставляют её думать, будто бы этот выбор она сделала сама и он был свободен от прежних шаблонов, однако простое и трезвое наблюдение за своим поведением покажет, что каждый следующий выбор фактически ничем не отличается от предыдущего.
Выводы:
1) Если у тебя десять рубашек, то ты используешь лишь 10% своего гардероба.
2) Генеральную линию твоего поведения задаёт бессознательное
3) Убеждение - это выраженная словами часть опыта, на который опирается хорошометр
4) Чем сильнее был эмоциональный фон, тем автоматичней и ты будешь повторять то же самое поведение
5) Новыми опытом можно менять убеждения, новыми убеждениями можно задавать условия для получения нового опыта.
6) Много небольших позитивных подкреплений дают такой же эффект, как одно большое.
8)Если тебе не нравится что-то делать, то у тебя не выработается привычка. Точка.
9) Меняя убеждения - изменишь поведение.
Контрольные вопросы:
1) Когда дети болеют, они не ходят в школу. Какую стратегию вырабатывает их организм и чем это чревато во взрослой жизни?
2) Доктор Р.А. Уилсон заявлял: "Любой взрослый человек это уже запрограммированный биоробот. Хорошей новостью является то, что мы можем перепрограммировать себя и других". Что он имел в виду?
3) Каждый раз твоей второй половинке приятно вспоминать о тебе. К чему приведёт небольшое количество твоих духов на её подушке?
Лень
Ленивые всегда желают что-то сделать.
Л. Вовенарг
Предположим, ты решил, что с завтрашнего дня ты начнёшь бегать.
Тут следует задать вопрос - а почему ты всё ещё не бегаешь?
Помимо ответов, наспех нарисованных на основе показаний хорошометра, может появиться мой любимый - "Мне было лень".
Сейчас я научу тебя бороться с ленью.
Конечно, каждому очевидно, что лень - это плохо. С ранних времён всё хорошее ассоциировалось со светом, а всё плохое - с темнотой. Полезное поведение является светом.
А вредное и деструктивное поведение, такое, как лень, проистекает из тьмы. - из места, куда не доходит свет.
Однако что есть свет? Направленный поток фотонов, вроде как. А что такое темнота?
Темнота есть просто отсутствие света. То есть темноты не существует. Точно так же, как не существует зла. Свет может светить в темноту. Но тьма не может вторгаться в свет и если взять фонарик и вставить в него батарейки обратной стороной, то он не начнёт излучать холод и тьму. Темнота не может проистекать в свет, а отношения между светом и темнотой - это не борьба двух сил. Изменения в освещённости происходят от появления света и устранения препятствий, а не от нападения на тень.
Точно та же картина обстоит со злом, оно же верно и для лени - её попросту не существует. Вот прямо сейчас ты не встаёшь и не начинаешь фанатично двигать диван по комнате до тех пор, пока не выдохнешься - потому что тебе это тупо незачем делать.
Я бы даже в словаре написал, что "лень" и "незачем" - синонимы.
Однако люди часто говорят о вещах, которых не существует - о героях романов, богах и моём чувстве юмора, поэтому поговорим и мы.
Смело заявлю: Лень - это очень хорошо, ведь это важный процесс энергосбережения.
Если твоему хорошометру незачем бегать, то ты не будешь бегать. То есть если ты на уровне ощущений не знаешь, зачем тебе бегать - то даже не надейся.
Конечно, ты можешь начать и на силе воли даже сможешь немного продержаться, но всё, что это даст в конце - озлобленность, недовольство самим собой и раздражение своей "слабохарактерностью".
И на седьмой день тебе не явится господь с небес и ты не почувствуешь божественного дыхания в каждом своем шаге - ты только почувствуешь, что каждое утро на протяжении недели делал себе неприятно. Величие бега открывается месяца через 3, а на три месяца не хватит ни одной силы воли. Если ты в армии и тебя заставляют ударами - то ты, конечно, будешь бегать.И хоть многие в армии уже к середине службы искренне любят бег, спроси у любого дембеля, чем это кончается - вернулся после армии и упал на диван. Да и не будет в твоей жизни обстоятельств, которые тебя вынудят бегать - и, кстати, слава богу.
Пора понять также ещё и то, что, если вы решили с утра сделать зарядку, а тело само собой пошло и легло дальше спать - то на то были веские причины.
Причины в том, что кровать делает тебе хорошо, а бег — нет.
Тебя же никто не заставляет спать, кушать, ходить в туалет, ехать на море отдыхать?
Представь себе, как ты лежишь на диване и предаёшься отдохновению.
Акт первый: появляется какой-то персонаж и говорит: "Иди и выйди на улицу", ты ему отвечаешь "Лень" и никуда не идёшь.
Акт второй: тебе звонит друг и на эмоциях говорит: "Бро, около твоего подъезда перевернулся инкассатор и у меня не хватает рук на все сумки", то ты даже не дочитал это предложение - ты уже бежишь вниз по лестнице, ведь помогать друзьям правильно.
Акт третий: С крыши, выбивая своими телами окна, в твою обитель врывается ОМОН и один из бойцов орёт: "Беги на улицу, пока живой" - и он тоже не успевает договорить.
В последних актах ты даже не успел подумать, что тебе "лень". Такие дела.
Так вот, первой нашей задачей будет не заставить себя что-то делать через силу, а сделать дело для тебя настолько интересным и привлекательным, чтобы ты им занимался автоматически. Также, как ты автоматически на улице проходишь там, где чище и приятнее.
Прошлым летом у меня был интересный случай.
Я хотел с утра посидеть в фотошопе, вбить пару глав в книгу, посидеть в интернете, но произошло что-то, нарушившее все мои планы:
Моё тело против моей воли само встало, должно до середины комнаты и начало делать зарядку. Оно сделало это само, я даже попробовал слегка сопротивляться из академического интереса, но проще было поддаться этому сладкому искушению и я не устоял.
То же самое с бегом - я бегаю только тогда, когда хочу бегать. Тогда, когда моё тело само просится на улицу и я не успеваю опомниться, как уже одеваю кроссовки и с удовольствием сам собой наворачиваю круги по парку. Тем летом это происходило всё чаще и чаще, чуть ли не каждый день. И у тебя будет также, главное - делай то, что я тебе посоветую.
Сейчас у меня немного другая картина - по тем или иным причинам я не могу бегать, чисто физически - однако я с таким же удовольствием занимаюсь другими упражнениями.
Логика vs Чувство
С каких это пор в спорах, построенных на эмоциях, побеждают при помощи логики?
Роберт Хайнлайн " Время звёзд"
Но почему логика и ощущения иногда расходятся? Тем более, если они две стороны одной монеты?
Все просто - сигнал по нейронам пройдёт там, где ему легче. По более активному и часто используемому пути. Как вода стекает со склона через небольшие ручейки - чем больше воды стекало через ручеек, тем его русло становится более сформированным и тем проще воде бежать имеенно через него, согласуясь с законом наименьшего сопротивления.
А чувства образуют куда более глубокие следы в памяти, нежели мысли.
Как я уже говорил - лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Если ты представишь, как несколько жуков попали тебе в трусы, то пережитое тобой никак не сравнится с твоими ощущениями, если бы это случилось по-настоящему.
Но почему же ум и хорошомер смотрят в разные стороны? Потому что ты однажды где-то слышал, что "Надо чистить зубы по утрам" Однако ты на своём опыте знаешь, что "по утрам очень круто лежать в кровати".
В итоге, когда наступает утро, ты получаешь сигналы от рецепторов о том, что на дворе утро и в твоей голове в том месте, где ты получал такую же информацию от окружающего мира, вдоль по синапсам начинают путешествовать сигналы.
По закону наименьшего сопротивления больше всего этих сигналов пройдёт там, где более широкая и проторенная дорожка - то есть вдоль по "очень круто ничего не делать по утрам", однако небольшая часть пройдёт по ассоциации "надо чистить зубы по утрам" - и ты испытываешь обилие ощущений, которые в общем можно будет охарактеризовать как "До чего же мне круто ничего не делать в это утро", но параллельно этому ощущению у тебя появится одинокая и слабая мысль "я должен почистить зубы".
В результате ты быстро убедишься, что никто никому ничего не должен, а твоё тело останется лежать в кровати.
Это похоже на человека, который бьёт тебя дубинкой и параллельно говорит "Расслабься и люби меня". Согласись, что создастся двоякое впечатление - и явно не слова сыграют главную роль в твоей оценке его действий.
После чего ты, анализируя произошедшее и не представляя его истинных, ты можешь сделать вывод, что "у меня слабая сила воли", "я - тряпка" и так далее. Может, даже допустишь немного поэзии - что ты будто моряк в парусной лодке, отложивший весло и пассивно плывущий по волнам этой жизни.
Открою небольшой секрет - все пассивно плывут по волнам. Однако у некоторых волны и ветер стали настолько сильными, что людям кажется, будто "эти ребята точно хозяева своей жизни". В каком-то смысле это так, если они научились управлять волнами, ветром и парусом.
Однако большинству кажется, что они просто неистово, истощая себя, махают веслами - и что это единственная возможность хоть чего-нибудь достичь в жизни.
Поверь, на самом деле чемпиону мира куда проще заниматься, чем тебе идти и чистить зубы
- иначе он бы не занимался, а ты бы чистил зубы по утрам.
Конечно, любая мысль предполагает мгновенное возникновение в нервных путях соответственно организованного ансамбля синапсов, и ты можешь столько раз подумать "Вставай, иди и чисти зубы", что ты пойдёшь и сделаешь.
Но если ты уже давно чего-то не делаешь и лишний раз себя упрекаешь- то или пойди и сделай, или перестань понапрасну портить себе настроение - чувство вины бесполезно.
Выводы:
1)Лень - это когда незачем.
2) Лени не существует.
3) Лень - это хорошо.
4) Где есть эмоции, там нет лени.
5) Если дело тебе всё так же не нравится, то ты не превратишь его в привычку, даже за 21 день, даже с силой воли.
6) Чувства образуют куда более глубокие следы в памяти, нежели мысли.
7) Если чувства говорят одно, а мысли - другое, то ты послушаешься чувств, потому что они сильнее.
8) Тело может само выйти на середину комнаты и сделать зарядку, а его владелец получит от этого огромное удовольствие. Такое действительно возможно.
10) Чемпиону мира куда проще заниматься спортом, чем тебе делать нелюбимое дело.
11) Если в фонарик вставить батарейки обратной стороной, то он начнёт излучать тьму.
Контрольные вопросы:
1) Ты уже нашёл фонарик, чтобы проверить?
2) Возьми своего друга, который часто жалуется на " лень" и многие вещи объясняет с её помощью. Потом попроси его рассказать тебе, что это такое. Задавай наводящие вопросы и всецело выведай его мнение по этому вопросу. Спроси, где он сам сталкивается со своей "ленью" и чем это плохо. Потом расскажи ему содержимое этой главы и постарайся не смеяться в голос - почему-то это обижает людей.
3) Познакомься в интернете с каким-нибудь чемпионом мира и узнай у него, что ему тяжелее - заниматься спортом или делать что-нибудь новое, непривычное и страшное.
Эмоции
Полноте презирать тело, полноте шутить с ним! Оно мозолью придавит весь ваш бодрый ум и на смех гордому вашему духу покажет
его зависимость от узкого сапога.
Герцен
Поговорим об эмоциях чуть более широко.
Эмоции выполняют сразу несколько важных функций - во-первых, они являются частью потрясающего приспособительного механизма, помогая закрепить правильный алгоритм действия и избегать неправильного. Делают они это через тело.
Как мы помним, если какое-то поведение надо повторять, то второй контур сделает телу хорошо, а если чего-то стоит избегать - то отреагирует зажимами и дискомфортом.
Однако кроме всплесков ярких эмоций есть ещё "эмоциональный фон", который также складывается за счет предыдущего опыта и влияет на общее настроение особи. Действительно, человек может стать печальным без всяких видимых причин, а всё потому, что большинство возникающих в нашем мозге связей никогда не доходят до сознания.
В результате человек становится носителем хронического напряжения в различных мышцах, что препятствует его хорошему настроению.
Потому что не существует такой психологической проблемы, которая не проявлялась бы в теле человека, а "зажим" в голове можно снять, если мы расслабим зажим в теле - и наоборот.
Принято делить эмоции на отрицательные и положительные.
С отрицательными всё понятно - если ситуация не нравится, то второй контур отмечает это дискомфортом в теле. Тут очень кстати вспомнить, что слово эмоция произошло от латинского слова emovere, означающего "колебать", "не давать покоя".
А как в теле проявляются положительные эмоции?
Ты не поверишь - отсутствием отрицательных.
Конечно, если говорить именно об эмоциях, то есть единичных всплесках для оценки ситуации, то основную роль здесь играет образование специальных гормонов, однако эмоции в любом случае накладываются на уже существующий эмоциональный фон.
А с ним всё просто: Позитивный эмоциональный фон возникает вместе с отсутствием негативных телесных признаков.
Если говорить умными словами, то симпатическая и парасимпатическая нервные системы находятся в реципрокных отношениях, то есть "злая и настороженная" нервная система будто бы противостоит "радостной и спокойной", а активность одной приводит к подавлению другой. И если ты не "зол и насторожен", то ты автоматически становишься "радостный и спокойный".
Я заявляю, что любовь, радость и покой - это не эмоции, а твои базовые состояния, которые тебе свойственны от рождения и которые можно охарактеризовать отсутствием лишнего напряжения в теле. И, на мой взгляд, это те состояния, в которых ты должен проводить всё время своей жизни, за исключением угрожающих моментов.
Представь себе, например, служителя правопорядка, у которого есть табельное оружие.
Во время его обычной службы ничего не случается, всё мирно и чудесно - люди улыбаются, много бумажной работы и вообще идиллия.
Как ты думаешь, нормально ли будет, если он на "всякий случай" всё время будет ходить с оружием в руках?
Комфорт для человека - норма, и здоровые люди чувствуют себя хорошо большую часть времени. Посмотри, например, на маленьких детей - они постоянно счастливы и они не мешают себе радоваться. Они могут прыгать и носиться по окрестностям, всецело наслаждаясь тем, что они делают. Детям не нужен особый повод, чтобы испытывать восторг - достаточно того, что они живут. Даже если просто оставить ребёнка со сверстниками или наедине с самим собой, то через некоторое время он начнёт радоваться, и исключения здесь только подтверждают правило.
Чем меньше в теле и в голове "зажимов" - тем лучше, приятнее и проще живётся.
От чего вообще возникают зажимы в теле?
Некоторые появляются в результате каких-то событий, болезненные воспоминания о которых остаются в бессознательном и немного отравляют жизнь. И даже если среди них не было особенно травмирующих, то сумма всех оставшихся всё равно будет играть свою роль, влиять на поведение и мешать человеку воспринимать жизнь во всей её полноте.
А зачем нам лишние автоматизмы, которые сжигают наши силы?
Почему автоматизмы и почему сжигают силы?
Всё просто.
Если рассматривать тело как инструмент, то мы заметим, что оно синтезирует энергию из еды и тратит её, используя мышцы, а так же то, что у этого самого тела, как у любого инструмента, есть какой-то срок годности.
Соответственно, чем больше человек будет испытывать сильных потрясений и носить зажимы на теле, тем быстрее произойдёт износ всего организма и тем короче будет его жизнь. Даже Павлов говорил, что страх, тоска и печаль разрушают тело, открывая доступ к нему всяческим заболеваниям.
А почему автоматизм? Потому что события маркируются эмоциями именно для того, чтобы получить наилучшее приспособленное поведение, и чем сильнее была эмоция, тем более автоматичным будет повторение реакции, вплоть до бесконтрольного подражания.
А жизнь, знаешь ли, похожа на черный ящик - систему, внутреннее устройство которой очень сложно, неизвестно или неважно в рамках данной задачи.
Input-->Blackbox-->Output И, несмотря на всё многообразие её вариантов, одна общая закономерность всё-же есть - подавая одно и то же на вход, ты будешь получать одно и то же на выходе.
Впрочем, можно подавать одно и тоже и получать в конце даже более плохой результат. Эйнштейн по этому поводу сказал: "Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат."
Так, достаточно даже одного сильного потрясения, чтобы связи в твоей голове изменились и неуместные ситуации становились всё более вероятными.
Даже если нам удается справиться с какой-то неприятностью, она все равно оставляет неизгладимый след в нашем мозге.
И та модель поведения, которая привела к неприятностям, готова активизироваться каждый раз, когда мы встречаемся с подобным пугающим нас событием.
Так происходит потому, что, невзирая на тяжесть ситуации, мы выжили - а, значит, это поведение надо повторять раз за разом, если мы хотим остаться в живых.
Итог остаётся таким - если ничего не менять, то будущее будет просто репликацией прошлого. Несмотря на небольшие внешние изменения и всякие неглубокие перемены жизнь всё равно повторяет прошлое, потому что однажды такие стратегии уже помогли остаться в живых.
Реальные изменения наступают только тогда, когда человек разберётся со своим прошлым.
У эмоций есть вторая функция - приведение организма в состояние боевой готовности. Надпочечники выделяют адреналин и кортизол, в результате чего сердце начинает быстро перекачивать кровь, а дыхание