Насколько молод наш мозг, наш организм в целом? Мы моложе или старше в действительности, чем есть по паспорту? Оказывается, оценить молодость нашего мозга мы с вами можем без труда за несколько минут.
Вы, наверное, замечали, что пожилые люди становятся неустойчивыми, легко теряют равновесие. Отделом головного мозга, отвечающим за координацию движений, поддержку равновесия и мышечной активности, является мозжечок.
Ученые изучили более 30 частей тела супердолгожителей, и оказалось, что мозжечок у таких людей является самой молодой частью тела.
Проверить молодость нашего мозжечка и организма в целом поможет нам замечательное упражнение китайских мастеров, которое называется
«Золотой петух стоит на одной ноге».
Упражнение выполняется так: надо закрыть глаза, руки свободно опустить вдоль тела, приподнять одну ногу, постоять в этой позе некоторое время. Непременное условие – не открывать глаза. В этом случае зрение не будет помогать удерживать равновесие, что мобилизует мозг на восстановление равновесия и баланса во внутренних органах, чтобы удерживать общее стабильное положение тела.
Наталия Дорохина https://vk.com/healthqigong
Стоим на одной ноге и считаем, сколько секунд нам удалось простоять на каждой ноге.
А теперь посмотрим на результат - сколько удалось простоять на 1 ноге: 40 сек - биологический возраст 20 лет 30 сек - биологический возраст 30 лет 25 сек - биологический возраст 35 лет 20 сек - биологический возраст 40 лет 17 сек - биологический возраст 45 лет
15 сек - биологический возраст 50 лет
12 сек - биологический возраст 55 лет
10 сек - биологический возраст 60 лет
8 сек - биологический возраст 65 лет Ну что, насколько результат вас порадовал?
Конечно, не стоит относиться к нашему маленькому эксперименту по определению биологического возраста чересчур серьезно. В медицинских тестах этот тест называется «Стойка на одной ноге с закрытыми глазами, пятка одной ноги
у колена другой (сек)» и является лишь одним из целого комплекса тестов и анализов.
Если вы можете стоять без проблем несколько минут – отлично, вы – молодец! Наверняка вы дружите со спортом, занимаетесь тем или иным видом физической активности. 3-5 минут в день стоять на каждой ноге ежедневно – для вас оптимально.
А вот если не удается выстоять на одной ноге время, соответствующее вашему возрасту, это звоночек, что надо срочно заняться своим здоровьем. Просто начинайте ежедневно уделять всего минуту своего времени в день этому упражнению, и очень скоро вы уже увидите результат!
Регулярно делая наше замечательное упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» несколько минут в день, мы получим положительный эффект при:
• Проблемах с мозговым кровообращением;
• Любых признаках атрофии мозжечка;
• Гипертонии;
Наталия Дорохина https://vk.com/healthqigong
• Сахарном диабете;
• Остеохондрозе;
• Подагре;
• Радикулите;
• Вегето-сосудистой дистонии (когда мерзнут ноги)
• Других заболеваниях.
Это упражнение можно использовать при реабилитации больных после инсульта, конечно сначала обязательно придерживаясь рукой за опору.
Это упражнение лечит корень заболеваний, укрепляет иммунитет, восстанавливает баланс и равновесие, омолаживает мозг и организм в целом.
На самом деле, мы можем выполнять это упражнение весело и задорно, например, представляя себя сёрфером, несущимся по огромным волнам, с трудом удерживая равновесие. Закройте глаза, включите воображение, усложняйте задачу, добейтесь, чтобы телу трудно было удерживать баланс.
Включите музыку, напевайте любимую мелодию, делайте упражнение с удовольствием!
Тренируйтесь и будьте здоровы и молоды!
Наталия Дорохина https://vk.com/healthqigong