Чам Киу Тао
Чам КиуТао является второй формой, изучаемой в Вин Чунь.
Название формы переводится как «Мост Через ущелье». Чам Киу Тао обучает как войти в контакт с руками противника, навести «мост», а затем, определив незащищенные зоны в его обороне, провести молниеносную атаку.
Изучение второй формы начинается лишь после того, как будет в совершенстве изучена и освоена первая форма Вин Чунь - Сиу Лим Тао. Это является необходимым условием, для всех изучающих Вин Чунь и стремящихся достичь хороших результатов. Помните, в обучении любому искусству, а особенно в искусстве боя, недопустимо перескакивать через ступени. Вы должны пройти последовательно все этапы обучения для того, чтобы достичь вершин мастерства.
Чам Киу Тао, в отличие от первой формы Вин Чунь, выполняется, передвигаясь в разные стороны, что говорит о важности динамики в реальном поединке. Вводятся новые атакующие элементы техники: удары локтем, кулаком, стопой. Новыми являются и несколько защитных техник. Большое внимание в Чам Киу Тао отведено движению Бон Сау, что указывает на особую важность этого защитного элемента техники.
Арсенал приемов, содержащихся во второй форме Вин Чунь, достаточен для успешной защиты от любой серьезной атаки (ударов рукой и ногой, захватов, бросков, удушающих и болевых приемов), а также для проведения эффективной контратаки.
Разучивая комплекс Чам Киу Тао, необходимо уделить особое внимание правильности траектории, выполняемых движений. Вначале, выполняйте форму медленно, не торопясь, без напряжения мышц. В последствии, когда все движения будут исполняться безукоризненно, следует увеличить скорость выполнения комплекса. Нормальной скоростью является такая, при которой форма Чам Киу Тао выполняется за две, две с половиной минуты. Спустя некоторое время, необходимо практиковать использование кратковременного мышечного напряжения в конечной фазе движений, что придаст им реальную боевую силу.
|
|
Как и Сиу Лим Тао форму Чам Киу Тао рекомендуется отрабатывать каждый день не менее 10 раз. В этом случае вы сможетe добиться большого прогресса в изучении Вин Чунь.
Описание комплекса Чам Киу Тао
Станьте прямо, стопы вместе, руки опушены (рис.89).
Сожмите кисти обеих рук в кулаки и поднимите их вверх на уровень груди (рис.90).
Согните ноги в коленях, разведите стопы в стороны (рис.91), а затем разведите пятки (рис.92) принимая фронтальную стойку.
Раскрывая кисти вытяните обе руки вперед и вниз так, чтобы левая оказалась над правой (рис.93).
Согните руки в локтях, поднимая их вверх (рис.94).
Сожмите кисти рук в кулаки и отведите их назад к груди (рис.95).
Левый кулак выведите перед грудью (рис.96) и, выпрямляя руку в локтевом суставе, нанесите удар кулаком Ят Чи Куен (рис.97).
Одновременно сделайте выдох. Теперь раскройте кисть левой руки так, чтобы ладонь была направлена вверх (рис.98).
Вращая кисть по часовой стрелке выполните движение Хуэн Сау (рис.99).
Сожмите кисть в кулак (рис.100) и отведите левую руку назад к груди (рис. 101).
Выведите правый кулак перед грудью (рис.102) и, медленно выпрямляя руку вперед, нанесите удар кулаком Ят Чи Куен (рис. 103).
Раскройте правую кисть так, чтобы ладонь была направлена вверх (рис.104).
|
|
Выполните движение Хуэн Сау, вращая правую кисть против часовой стрелки (рис.105).
Сожмите кисть в кулак (рис.106) и отведите правую руку назад к груди (рис.107).
Разожмите кисти обеих рук и выведите их вперед перед грудью, пальцы направлены вперед (рис.108).
Делая выдох, вытяните обе руки вперед вверх (рис.109).
Повернитесь налево, принимая переднюю боевую стойку. Руки опустите вниз, располагая перед грудью так, чтобы левая оказалась над правой. При этом ладони должны быть направлены вниз (рис.110).
Выполните поворот на 180° направо, не меняя положения рук (рис. 111).
Еще раз повернитесь налево на 180° (рис.112).
Выпрямите обе руки перед собой (рис.113).
Правой рукой выполните движение Пак Сау, а левой - Тан Сау (рис.114).
Теперь правой рукой выполните движение Тан Сау, а левой - Пак Сау (рис. 115).
Повторите Пак Сау правой рукой и Тан Сау - левой рукой (рис. 116).
Нанесите правой ладонью удар Вун Джун, выпрямляя руку вперед, при этом левую кисть отведите назад к груди (рис. 117).
Нанесите удар основанием левой ладони Вун Джун. Правая кисть отводится назад к груди (рис.118).
Еще раз нанесите удар Вун Джун основанием правой ладони. При этом левую кисть сожмите в кулак и отведите назад к груди (рис.119).
Выполните поворот направо на 180°. Правую руку согните в локтевом суставе и расположите горизонтально перед грудью ладонью вниз (рис.120).
Не меняя стойки, выполните обеими руками движение Тан Сау (рис. 121).
Повернитесь налево на 180°, одновременно выполняя правой рукой движение Пон Сау (рис. 122).
|
|
При этом правая рука вращается вдоль продольной оси так, чтобы ладонь оказалась направленной вправо. Снова повернитесь направо на 180°, правую руку согните в локтевом суставе и расположите горизонтально перед грудью ладонью вниз. Левую кисть сожмите в кулак и отведите назад к груди (рис. 123).
Не меняя стойку, выполните обеими руками движение Тан Сау (рис.124).
Повернитесь налево на 180°, и выполните правой рукой движение Бон Сау (рис. 125).
Еще раз повернитесь направо на 180°, располагая правую согнутую в локте руку горизонтально перед грудью. Левая кисть сжата в кулак и отведена к груди (рис.126).
Выполните движение Тан Сау обеими руками (рис. 127).
Повернитесь направо на 180°, изменяя стойку. Правой рукой выполните движение Бон Сау (рис.128).
Вновь повернитесь направо на 180° и расположите правую согнутую в локте руку горизонтально перед грудью ладонью вниз (рис. 129).
Нанесите левым кулаком прямой удар Ят Чи Куен вперед (рис.130.131).
Сделайте выдох. Повернитесь налево на 90° принимая фронтальную стойку. Правой рукой выполните движение Джут Сау, нанося удар ребром ладони на уровне плеча слева от себя (рис. 132).
Не меняя стойку, согните левую руку в локтевом суставе и расположите перед грудью (рис. 133).
При этом правую кисть разожмите и расположите перед грудью над левой кистью. Вытяните правую руку вперед, выполняя тычковый удар пальцами.
Левую кисть сожмите в кулак и отведите назад к груди (рис. 134).
Правой кистью выполните движение Хуен Сау, вращая ее против часовой стрелки (рис.135).
Сожмите правую кисть в кулак и отведите назад к груди (рис. 136).
Разожмите кисти обеих рук и выведите их перед грудью (рис.137).
Выпрямите обе руки вперед вверх, делая выдох (рис.138).
Повернитесь направо на 90°, принимая переднюю боевую стойку. Обе руки согните в локтевых суставах и расположите горизонтально перед грудью ладонями вниз. При этом левая рука должна находится над правой (рис. 139).
Повернитесь налево на 180° изменяя стойку (рис.140).
Снова повернитесь направо на 180°. Руки остаются в прежнем положении (рис.141).
Выпрямите обе руки вперед (рис. 142).
Теперь правой рукой выполните движение Тан Сау, а левой - Пак Сау (рис.143).
Затем левой рукой выполните движение Тан Сау, а правой - Пак Сау (рис.144).
Снова выполните левой рукой движение Тан Сан, а правой - Пак Сау (рис. 145).
Не меняя стойку, нанесите левой ладонью удар Вун Джун вперед. Правую ладонь отведите назад к груди (рис.146).
Нанесите удар правой ладонью, а левую ладонь оттяните назад к груди (рис.146).
Снова нанесите удар Вун Джун левой ладонью. Правую кисть при этом сожмите в кулак и отведите назад к груди (рис.148).
Повернитесь налево на 180°, изменяя стойку. Левую руку согните в локтевом суставе и расположите горизонтально перед грудью ладонью вниз (рис.149).
Выполните движение Тан Сау обеими руками (рис.150).
Повернитесь направо на 180°, выполняя левой рукой движение Бон Сау (рис.151).
Снова повернитесь налево на 180° располагая согнутую в локте левую руку горизонтально перед грудью ладонью вниз (рис.152).
Выполните движение Тан Сау обеими руками (рис.153).
Повернитесь направо на 180° выполняя левой рукой движение Вон Сау (рис. 154).
Теперь повернитесь налево на 180°, располагая согнутую в локте левую руку горизонтально перед грудью ладонью вниз (рис.155).
Выполните движение Тан Сау обеими руками (рис.156).
Повернитесь направо на 180° изменяя стойку и, выполните левой рукой движение Бон Сау (рис.157).
Еще раз повернитесь налево на 180° располагая согнутую в локтевом суставе левую руку горизонтально перед грудью ладонью вниз (рис.158).
Не меняя стойку нанесите прямой удар правым кулаком ЯтЧи Куен вперед. При этом левую кисть сожмите в кулак и отведите назад к груди (рис.159,160).
Повернитесь направо на 90° и, принимая фронтальную стойку, выполните движение Джут Сау правой рукой, нанося удар ребром ладони справа от себя (рис. 161).
Согните правую руку в локте и расположите перед грудью. Разожмите левую кисть и расположите ее над правой ладонью (рис. 162).
Выпрямите левую руку в локтевом суставе, нанося тычковый удар пальцами вперед. При этом правую кисть сожмите в кулак и отведите назад к груди (рис.163).
Вращая левую кисть по часовой стрелке, выполните движение Хузн Сау (рис.164), после чего, сожмите ее в кулак и отведите назад к груди (рис.165).
Выведите левую руку перед грудью, разжимая кисть (рис.166).
Выполните движение Лап Сау, перемещая руку к правому плечу и сжимая кисть в кулак (рис.167).
Переместите левую руку влево от себя и поднимите ее вверх. Левую ногу согните в коленном суставе, и поднимая вверх (рис. 168).
Распрямляя ногу в колене, нанесите боковой удар стопой. Сделайте выдох (рис.169).
Опустите левую ногу на землю, сделайте небольшой шаг правой ногой вперед и примите фронтальную боковую стойку. Правой рукой выполните движение Бон Сау (рис.170).
Выполните обеими руками движение Тан Сау (рис.171).
Используя приставной шаг переместитесь вперед и выполните движение Бон Сау правой рукой (рис.172).
Не меняя стойку, измените положение обеих рук на Тан Сау (рис. 173).
Переместитесь вперед на один шаг и выполните правой рукой движение Бон Сау (рис.174).
Нанесите правой рукой восходящий удар кулаком Джао Куен (рис. 175).
Повернитесь налево на 90° и примите фронтальную стойку. Поместите правую руку перед грудью (рис. 176).
Сожмите правую кисть в кулак, левую руку выведите вперед перед грудью (рис.177).
Выпрямляя левую руку в локтевом суставе, нанесите тычковый удар пальцами вперед. Левую руку отведите назад кулаком к груди (рис.178).
Вращая левую кисть по часовой стрелке выполните движение Хуэи Сау (рис.179).
Сожмите кисть в кулак и отведите назад к груди (рис.180).
Раскройте правую кисть и выведите ее вперед перед грудью (рис.181).
Выполните движение Лап Сау, сжимая правую кисть в кулак и отводя к левому плечу (рис.182).
Переместите правую руку вправо вверх, а затем поднимите согнутую в коленном суставе правую ногу так, чтобы бедро располагалось горизонгально (рис.183).
Выпрямляя правую ногу, нанесите боковой удар стопой. Сделайте выдох (рис.184).
Опустите ногу на землю, и пошагните левой ногой вперед. Левой рукой выполните движение Бон Сау (рис.185).
Сделайте двойной Тан Сау обеими руками (рис.186).
Переместитесь вперед посредством приставного шага и выполните левой рукой Бон Сау (рис.187).
Повторите двойной Тан Сау (рис.188).
Еще раз сделайте шаг вперед и выполните Бон Сау левой рукой (рис.189).
Не изменяя стойку, нанесите восходящий удар левым кулаком вперед Джао Куен (рис.190).
Повернитесь налево на 90°. Поместите левую руку перед собой (рис.191).
Сожмите левую кисть в кулак, а правую руку расположите перед грудью (рис.192).
Отведите левую руку назад кулаком к груди. Одновременно нанесите тычковый удар пальцами, выпрямляя правую руку в локтевом суставе (рис.193).
Выполните движение Хусн Сау, вращая правую кисть против часовой стрелки (рис.194).
Сожмите правую кисть в кулак и отведите назад к груди (рис.195).
Повернитесь налево на 90° и примите переднюю боевую стойку (рис.196).
Нанесите прямой удар левой стопой, делая выдох (рис.197).
Опустите левую ногу на землю и подшагнитс правой ногой. Одновременно выполните обеими руками движение Бон Сау на нижнем уровне (рис.198).
Вращая руки вдоль продольной оси, выполните двойной Тан Сау (рис.199).
Переместитесь вперед при помощи приставного шага и выполните снова двойной Бон Сау (рис.200).
Измените положение рук на Тан Сау (рис.201).
Еще раз сделайте шаг вперед, одновременно выполняя обеими руками движение Бон Сау (202).
Поднимите обе руки вверх (рис.203), а затем опустите вниз, выполняя движение Джам Сау (рис.204).
Подшагните правой ногой к левой и поднимите кисти обеих рук пальцами вверх (рис.205).
Выпрямляя обе руки, нанесите удар основанием ладони Вун Джун. Сделайте выдох (рис.206).
Сожмите обе кисти в кулак и отведите назад к груди (рис.207).
Правую ногу переместите назад (рис.208), после чего повернитесь направо на 180°, принимая переднюю боевую стойку (рис.209).
Согните правую ногу в колене и поднимите ее вверх (рис.210).
Делая выдох, нанесите правой стопой прямой удар вперед (рис.211).
Опустите ногу на землю и подшагните левой. Одновременно выполните Бон Сау двумя руками (рис.212).
Вращая руки вдоль продольной оси, выполните движение Тан Сау (рис.213).
Снова переместитесь вперед, используя приставной шаг и делая обеими руками движение Бон Сау (рис.214).
Измените положение рук на Тан Сау (рис.215).
Еще раз переместитесь вперед приставным шагом. Выполните нижний Бон Сау (рис.216).
Не меняя стойку, поднимите обе руки вверх (рис.217), а затем опустите их вниз на уровень плеч, выполняя движение Джам Сау (рис.218).
Согните кисти в запястье, направляя пальцы вверх. Левой ногой подшагните к правой (рис.219), а затем выпрямите обе руки в локтевых суставах, нанося удар основанием ладони Вун Джун (рис.220).
Сожмите кисти обеих рук в кулаки и отведите назад к груди (рис.221).
Повернитесь налево на 90° (рис.222).
Согните левую ногу в колене и поднимите ее вверх (рис.223).
Выпрямите ногу и нанесите прямой удар стопой, делая выдох (рис.224).
Опустите левую ногу на землю, повернитесь направо на 45° и примите фронтальную боковую стойку. Одновременно выполните левой рукой движение Гум Сау. При этом правую руку с раскрытой кистью поместите спереди перед грудью (рис.225).
Выполните поворот налево на 90° и примите фронтальную боковую стойку. Выполните правой рукой движение Гум Сау (рис.226).
Снова повернитесь направо на 90°. Повторите движение Гум Сау левой рукой (рис.227).
Повернитесь на 45° и примите фронтальную стойку. Одновременно нанесите прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен (рис.228).
Повернитесь налево на 45°. Выполните правой рукой движение Гум Сау. При этом левую руку отведите назад к груди (рис.229).
Повернитесь направо на 45°, принимая фронтальную стойку. Нанесите прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен, делая выдох (рнс.230).
Снова повернитесь направо на 45° и выполните левой рукой движение Гум Сау (рис.231).
Примите фронтальную стойку, поворачиваясь налево на 45° и одновременно нанося прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен вперед. При этом правую руку расположите кулаком перед грудью (рис.232).
Не меняя стойку, нанесите прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен вперед. Левую руку отведите назад, разжимая кулак (рис.233).
Еще раз нанесите прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен. Одновременно правую руку отведите назад к груди. Сделайте выдох (рис.234).
Разожмите кулак и выполните вращательное движение левой кистью Хуен Сау по часовой стрелке (рис.235).
Сожмите кисть в кулак (рис.236) и отведите левую руку назад к груди (рис.237).
Подтяните левую ногу к правой (рис.238) и опустите руки вниз, разжимая кулаки. Сделайте выдох (рис.239).
На этом выполнение комплекса заканчивается.