Краткая программа оздоровления.

1. этап.

1. Вода. Увеличение потребления тёплой питьевой воды до 1,5-2 литров в день при весе в 60 кг. Или по своим расчётам приблизительно 30 мл. на 1 кг веса. Но исключительно без фанатизма. Начинать, с маленьких доз и постепенно выбирая личный и удобный режим приёма воды. Без всяких напряжений и надрывов постепенно приучая организм к новому режиму и объёму воды. Начинать надо с большого стакана тёплой воды (именно тёплой), даже ближе к горячей (мизинец в такой воде терпит и не обжигается), именно с самого утра после пробуждения. Далее, после того как организм привыкнет, и уже будет просить утром привычный стакан воды можно с легкостью добавлять воду и в середине дня. Вечером пить воды меньше – так как, это лишняя нагрузка на почки в ночное время. Поэтому 75 процентов воды днём, а вечером остальные 25 процентов, но не перед сном. В среднем необходимо за две недели выйти на необходимую вам норму, но не насилую себя. И если у вас на данный момент расчётная доза, к примеру, в 1,5 литра совершенно непосильна и идут эмоциональные неприятности, неудобства, пить не хочется ну вообще ни как, или идут отёки или что-то другое. То следует немного снизить норму, но ни в коем случае, не прекращать питиё и саму тенденцию к выходу на увеличение принимаемой жидкости. Надо немного дать организму приспособиться к новой повышенной норме, а уже потом когда уйдут неприятности, продолжить увеличение воды в своём дневном рационе. Надо научиться слушать свой организм и всегда делать поправки на окружающую среду, влажность, температуру и двигательную деятельность, так как при этом идёт и разный расход воды. Но в любом случае, организм должен быть приучен к тому, что для него всегда есть необходимая именно чистовая вода и при любой ситуации он может её попросить, и вы ему её предоставите. Ни лимонад, ни молоко, ни компот, а именно воду.
2. Питание. (Время – несколько месяцев). Изменение рациона питания в сторону более видовой пищи, исходя из сложившихся предпочтений именно на сейчас, с его изменением после ознакомления с главными принципами здорового питания (см. раздел питание). Главное соблюдать постепенность. К примеру, первые две недели вводим в большем количестве овощи и фрукты, но фрукты в меру, дабы не было скачка фруктозы. Одновременно снижаем белковую пищу на 50 процентов, но без фанатизма, оставляя в рационе животные жиры, но с удалением всех химических продуктов от пищевой промышленности и с уменьшением углеводной составляющей до нормы. Вечером исключить приём тяжелой пищи. Из животного белка обозначить больший перекос в сторону рыб. Употреблять больше продуктов ощелачивающего характера, к примеру, лимон, кислые ягоды и домашний уксус, если ваша внутренняя среда стремиться к закислению, следовательно, надо мерить РН через тест полоски. Постепенно ввести в рацион больше разнообразных приправ от паразитов как на юге, на востоке, Китай, Корея, Индия, Русский укроп, тмин, перец и так далее. Подобрать свой набор из 8 – 9 специй (см. пример предлагаемого набора). Добавить в рацион «Живой кисель» и пшеничное молочко. См. главу: /6. 4. 7. О молоке/. Пища должна быть как можно более разнообразной, много блюд, но всё по маленьким порциям. Садиться за стол минимум 5 раз в день – завтрак, обед, ужин и два перекуса. Начинать аккуратно и очень осторожно чистить ЖКТ как указано в пункте № 6. При различных обострениях больше кушать отрубей – они выводят шлаки. Когда дойдёт объём потребления воды до нормы (около 1,5 литра в день) вводить отруби в каши, блины, супы и так далее. Потому что они исполняют роль чистящего сорбента для ЖКТ и крови. Начинать от 1 чайной ложки и дойдя постепенно до 1 столовой ложки, запивая не менее 1 стаканом воды – либо натощак либо за 1,5 часа до еды. Отруби надо заливать кипятком и настаивать 20-30 минут, затем воду слить и густыш съесть, запивая чистой водой. Начинать по 1 чайной ложки в день и далее постепенно, увеличивая дозы, но не более 30 граммов в день. Пить надо постоянно месяца 3-4, потом месяц отдыха в среднем расход идёт 2 чайных ложки 3 раза в день. Либо в указанном объёме с другими съеденными продуктами – каши, супы, хлеб, коктейли и так далее. По сути, наша задача прочистить ЖКТ начиная с 1 чайной ложки доведя порции до столовой ложки где-то за месяц, либо дольше, исходя из общего состояния и собственных чувств и ощущений чувства Меры. После чего снижаем до 1 частной ложки 3 раза в день. При обострениях приём отрубей увеличиваем. Надо всегда помнить, что отруби это абсорбенты и их полезно применять при любых очистительных процедурах, о которых пойдёт речь далее. Так как, при любых чистках в кровь выбрасывается очень много шлаков и токсинов, и абсорбенты их будут вытягивать на себя через ЖКТ и выводить естественным путём. Так же, дополнительно можно перед завтраком перемолоть очень мелко 2 чайной ложки льна, и обязательно следует применять больше лимона и кислых ягод для ощелачивания, а при сильных кризисах следует отказаться на время от приёма тяжелой пищи вообще. При смене питания надо уяснить, что питание может быть двух видов. Первый вид это питание – Полноценное. Когда организм получает всё, что необходимо для регенерации всех клеток тела и при этом процесс загрязнения и ошибок обновления не превышает 50 процентов. И есть второй вид питания – Очистительное, (все диеты, сыроядения, веганства, голодания). Когда организм временно не получает всё для него необходимого для полноценного обновления на клеточном уровне. В результате чего, происходит усиленная ликвидация ошибок регенерации, вывод накопленных шлаков и токсинов с частичным переходом на внутриклеточное питание за счёт запасов организма с усилением иммунной защиты. По сути, в режиме очистительного питания организм получает возможность убрать из себя всё, что ему мешает полноценному самообновлению. Удаляются битые и атрофированные сборки ЭЭ во всех разделах сред организма. В дальнейшем при переходе обратно на полноценное питание организм получает возможность на место удаленных клеток, воспроизвести новые, адекватные окружающей среде сборки ЭЭ, исходя из новой питательной среды, если конечно человек набрался мужества и воли поменять своё питание в лучшую строну. Небольшой тест – Походы в туалет приблизительно через 3 часа и цвет мочи светлый или светло желтый, то всё близко к норме. Если цвет мочи насыщенный и насыщенно – жёлтый, то это говорит о недостатке воды в организме для полноценной его работы и вывода гадости из него.
3. Вода с наружи. Увеличение водных процедур для тела. Температура воды камфорная и приятная. Не сильно горячая и не сильно холодная. Ежедневный Душ, обмывание и обтирание полотенцем с водой всего тела, с последующим мягким растиранием насухо полотенцем всего тела (именно всего тела), без фанатизма, но чувствительно, дабы тело ощущало некое трение, не допуская болезненных ощущений и сильных покраснений. Всё должно приносить удовольствие.
4. Дыхание. Наладить дыхание, убрав принцип поверхностного дыхания, через работу с диафрагмой. Петь больше песен, упражнения диктора (курс – Говорить красиво). Срок – в течение нескольких месяцев, необходимо выйти на тенденцию к стремлению снижения циклов дыхания до уровня 4-5 (вдох – выдох) в минуту. На данный момент у большинства людей этот цикл составляет 18-20. Что ведёт к преждевременной старости и быстрому износу организма. Так же необходимо следить за влажностью и чистотой воздуха в помещениях.
5. Физическая нагрузка. Самое первое, что необходимо сделать, это навести порядок в шейном отделе позвоночника, дабы был полноценный кровоток к головному мозгу. Для этого осваиваем всю информацию и делаем лечебную гимнастику шеи по Шишонину. При этом, упражнения делаем в начале очень осторожно, без всяких напряжений, отрабатывая технику, так как если перенапряжётесь, получите шейный спазм и ТТ внутренних мышц. Далее необходимо внедрить в свою жизнь постоянные физические нагрузки, упражнения. Очень постепенно, но каждый день необходимо нагружать и двигать каждую часть своего тела через все степени свободы задействуя как можно больше мышц организма. Минимум 20 минут физических упражнений в день и 150 минут в неделю надо набрать обязательно. Полные ежедневные приседания, исходя из состояния организма. С очень осторожным началом и с целью на выход в будущем хотя бы до 100 приседаний в день. Можно 100 приседаний набирать и в накопительном варианте. Повторюсь начинать очень осторожно. Самое основное для оздоровления, это заставить себя осуществлять ежедневную динамическую ходьбу на свежем воздухе, при отсутствии возможности можно её проводить на беговой дорожке. Динамическая ходьба это именно ходьба, но где-то на 20 процентов быстрее, чем вы ходите в обычном режиме. То есть, вы должны выбрать такой быстроты темп, чтобы без задыхания и не сильно расслаблено, но с удовольствием проходить на начальном этапе хотя бы по 40 минут и вспотеть, но и не истощить себя. Смотри по этой теме ролик Шишонина рекомендуемых видео. Обязательно начинаем правильно ходить. То есть, учимся ходить правильно от пяточки по наружному своду стопы к большому пальцу. И с распространением этой волны до самого верха позвоночника, меняем обувь и делаем её с особыми вставками, дабы не нарушать всего этого. Делаем соответствующие упражнения по всем степенями свободы. Разбираемся серьёзно с этой темой в главе /6. 5. 3. Ортопед и обувь и здоровье/. По сути, меняем походку на природную. Тем самым наводим порядок во всём мышечном скелете своего организма.
6. Начальная Чистка. Постепенный ежедневный ввод достаточного количества тёртых сырых овощей – морковь, капуста, редька, репка, свекла и так далее. Обязательно проверить себя на УЗИ, присутствуют ли большие камни в желчном пузыре и почках, если да то необходимо дополнительная консультация перед любыми чистками. Если всё нормально, то через месяц очистительного питания можно провести чистку ЖКТ. Очищение ЖКТ это самое главное, иначе смена питания очень долго даёт результаты. Всё начинается именно с чистки трубы ЖКТ иначе всё практически впустую. Сначала надо наладить именно сброс всех шлаков и токсинов из внутренней среды через естественный путь и уже, потом проводить любые другие чистки, иначе будет интоксикация. Несколько слов о клизмах. См. про это у Оганян в главе: /6. 6. 1. Голодание/. Клизмы начинать понемногу. Первая клизма не более 0,5 литра (особенно пожилым), иначе перерастяжка кишки. Потом увеличивать очень понемногу объём до 1,5 литра и следить за распиранием. У каждого человека своя норма. Главное ощущение научится контролировать ощущение распирания. Как только это появляется сразу необходимо прекратить поступление воды. Потом проминать желудок и места где распирают. Для начала можно проделать по одной клизме в неделю в течение месяца. После чистки ЖКТ можно проводим чистку печени – легкие желчегонные (сборы желчегонных трав). Затем чистка почек с помощью мочегонных трав – укроп и так далее.

2. этап

Очищение легким голоданием по Оганян.

Следует изучить работы Оганян. См. в главе /6. 6. 1. Голодание/.

При любом голодании дефектные клетки погибают, так как не могут полноценно перейти на внутриклеточное питание из-за своих внутренних ошибок и деградаций. Затем они выводятся организмом через органы выделения, и это ощущается недомоганиями и своеобразным кризисом организма. После чего освободившееся место занимается совершенно новыми клетками, которые регенерируются из оставшихся здоровых клеток. Тем самым тело, по сути, обновляется и самооздоравливается.

При любом голодании необходимо мерить РН крови, слюны, мочи и при резких всплесках применять меры очищения ЖКТ и другие процедуры, дабы не доводить организм до кризиса, при котором в кровь может быть выброшено запредельное количество токсинов. Такая ситуация может возникнуть, так как в организме очень много дефектных клеток, и они разом начинают удаляться и выводиться. Главное в этом процессе постепенность и последовательность, и обязательный контроль над процессом очищения. Дабы человек сознательно мог регулировать этот процесс и себе не навредить.

! Этот этап очень важен, так как, именно на этом этапе идёт профилактика разных опухолей. Нельзя приступать к любым процедурам, которые усиливают кровообращение и дают толчок для нормализации и интенсивной работе организма на уровне капилляров, потому что вам неизвестно истинное ваше состояние на данный момент, состояние вашего внутреннего, естественного отбора на клеточном уровне.

См. материал в главе /6. 8. 6. Опухоль/.

3. этап.

1. Всё что в двух этапах было освоено, необходимо закрепить и продолжать выполнять по мерее необходимости и в необходимых режимах.
2. Само массаж. (См. соответствующий пункт про Массаж). Изучить и освоить практику простого само массажа и довести его до полного комплекса за два месяца. Массаж живота оздоравливает все органы, стимулирует их. Где-то, два раза в неделю, просить родственников проработать тело сзади. Так же, необходимо научиться пользоваться приспособлением – крючок-массажёр для спины дабы прорабатывать недоступные тригерные точки (ТТ). См. ролик - /6152_Как избавиться от боли в мышцах и МАССАЖЁР сзади/. После любых массажей в кровь выбрасываются шлаки и токсины и поэтому ЖКТ должен быть чистым для их вывода, и ещё для помощи этого после процедур надо употреблять мочегонные, желчегонные, абсорбенты, чаще принимать душ. Так же хорошо осуществлять обхлопывание себя ладошками по всему телу, растяжение и сдвиг кожи по разным плоскостям движения во все возможные стороны, как советовал Леонид Розломий. В идеале, надо иметь возможность периодически мониторить наружную температуру своего тела. Либо это тепловизор, пиро-пистолет или другие способы. И уже, исходя из выявленных участков повышения или понижения температур от нормы, надо применять либо массажи, либо согревания, либо наоборот отвод тепла с ликвидацией воспаления. Суть в том, если в каком то участке тела температура повышена и это видно, к примеру, на тепловизоре, значит, в этом месте идёт воспаление, и дополнительный погрев и массаж, приведёт к кризису. А если температура ниже нормы, то тогда это следствие проблем с капиллярной системой на этом участке и поэтому наоборот, требуются массажные приёмы и допустим скипидарные ванны. Но в любом случае, почти у всех людей существуют застойные капиллярные явления в ступнях ног. Это следствие современной обуви. Поэтому необходим массаж ступней хождением по мелким камушкам или притирание на банальных старых счётах или на других подобных приспособлениях. Необходимо так же провести чистку кожи в виде легкого медового массажа курсом по 10 – 20 сеансов через день и повторить после месяца отдыха.
3. Постепенно, следя за самочувствием организма необходимо начинать тренировать капилляры по всему телу. Для этого очень осторожно начать принимать ванны с солью. Количество обыкновенной соли около 400 грамм на 200 литров воды. Время проведения процедур не более 20 минут, естественно следя за ощущениями. При любых отрицательных эмоциях необходимо время уменьшать. Суть в том, что лечь в ванну необходимо при температуре чуть больше 36 градусов, и на протяжении 20 минут подливая горячей воды, постепенно довести её температуру до 38-38,5 градусов и пролежать при этой температуре не более 2-3 минут. Главное без фанатизма, здесь тот вариант, что чем будет вода выше 39 градусов тем может быть для вас хуже, а не лучше и вы получите обратный эффект и кризис. После окончания ванны соль не смывать, Сразу лечь в постель и отдохнуть 1,5-2 часа. После этого протереть себя смоченным тёплым полотенцем и переодеть бельё. Таких ванн необходимо принять 5 – 6 штук. Проводя их через два дня на третий. Между упомянутыми выше ваннами необходимо начать тренировку защитных и очистительных функций организма. Через капиллярную устойчивость, капиллярную тренировку и капиллярное возрождение посредствам контрастного душа. К тому же этот душ тренирует кожу и налаживает вывод шлаков и токсинов через неё наружу. Технология проведения такова. Две минуты тёплой воды сменяется одной минутой холодной в цикле. Температура вначале может быть: тёплая 40 градусов, а холодная 30. Потом можно 38 градусов тёплой и 25 градусов холодной. Но здесь главное не градусы, а чувство комфорта. Надо следить исключительно за своими ощущениями. Не мочить голову и волосы. Главное комфорт с последующим расширением диапазона разбега температур преимущественно в сторону холода. Главное, не бояться и начать хоть с небольшого температурного перепада. А начинать следует именно с не холодной воды, а с тёплой, с той, которая для вас привычная и приятная. То есть, сначала встаём под душ и нагреваем в течение 5 минут своё тело до той температуры, при которой вы себя чувствуете хорошо – и не горячая и не холодная. А уже потом резко снижаем температуру, но естественно без фанатизма, а именно до тех значений, которые вы довольно легко можете переносить, и терпим её минуту, потом возвращаем всё назад и нагреваемся положенные 2 минуты. Затем новый цикл и так не более 8 минут общей процедуры. Если всё это вначале переносится с трудом, то можно и меньше, но пропорция 1:2, должна неукоснительно выполняться. Семь таких процедур вполне заменяют хорошую парилку в бане и это особенно актуально для тех, кто вообще в баню не ходит или банные процедуру тяжелы или противопоказаны из-за различных заболеваний. По сути, контрастный душ тренирует и развивает всю капиллярную систему, это физические упражнения для капилляров, благодаря которым они всегда в нормальном состоянии и поэтому каждая клеточка организма получает всё, что ей необходим, а всё что не надо вовремя удаляется. Этими действиями мы раскачиваем капилляры в коже и в прилегающих органах. Раскачиваем кожную выделительную систему, как по жирорастворимым, так и по водорастворимым токсинам и шлакам. То есть, держим в тонусе каналы выхода всей гадости и тем самым помогаем почкам и ЖКТ. В конечном счете, налаживается вся выделительная система, она тренируется как мышцы у спортсмена и поэтому готова к любым сюрпризам со стороны. После контрастного душа необходимо растереть полотенцем всё тело и провести небольшой самомассаж на растяжение, скручивание кожи по всему телу. Смотрим книгу – Разломий «искусство врачевания» + его ролики в разделе – рекомендуемая литература, где он показывает, как снять связь кожи, залипание с внутренними органами. Через движение прилипшей ладошки к кожи, с её движением с кожей относительно внутренних частей тела. С последующим скручиванием кожи во все стороны безболезненно и беспрепятственно. С помощью родных и близких так же необходимо хоть раз в неделю проходить такими приёмами всё тело. Рука на коже тянет её вдоль, а вы в этот момент ещё двигаете головой, рукой или ногой. Хорошо также применять раскачивание тела человека через кожу. Вы лежите на животе либо на спине, на твердой поверхности и через надавливание и потягивание руками за ступни ног, раскачивают ваше тело на поверхности вперёд и назад толчками. По сути, ради того чтобы вы двигались внутренне на своей коже. Так же проводят перемещения и на боку и под разными углами, с разными положениями рук на поясе и под животом или под спиной, ногу на ногу и так далее. Качают скелет относительно кожи, и тем саамы разрываются ненужные связки, уходят спазмы и кожа начинает лучше питаться и отводить всю грязь. Тело свободно дышит и вообще лучше функционирует.

4. этап

Общее время приблизительно полгода.

1. Ванны Залманова и желательно грудное обвёртывание. Сначала необходимо изучить всю литературу по этому вопросу. (См. соответствующий раздел). Для ослабленных людей и хронически больных, необходимо начинать с курса ручных и ножных ванн, это от 10 до 15 штук через день. Первый курс из ванн без подъёма температуры будет иметь вид – 4 первые ванны (4 дня) пробные – 10гр. Бел. + 10 гр. Жел. И, только исходя, из полученного самочувствия и проанализированного кровяного давления, можно уже только тогда действовать по предложенным схемам. Главное, чтобы было достигнуто своеобразное кожное покалывание и испарина после завершения процедуры – это индикация реальных действий. И самое главное это не спешить. Надо соблюдать правило, что после приёма ванны не надо сразу выходить из этого помещения, то есть из закрытой ванной комнаты. Необходимо в ней провести некоторое время пока идёт пот, так как это запускает внутренние очистительные процессы. Не надо торопиться выходить, если ванна была даже короткой в виде 4 минут. Обязательно надо следить за давлением. И если оно начинает расти после приёма ванн, то следует понемногу добавлять желтый раствор и температуру сильно не поднимать ни в коем случае. Если во время ванны участился пульс, возникла тахикардия, то надо остановиться на температуре которой достигли и выйти из ванны и лечь в постель. После постепенного достижения расчётной температуры, в ванне лежать не более 4 минут и температуру лучше не поднимать выше 39 градусов. Только «супер» здоровые индивиды с сильным организмом могут себе позволить температуру выше 40 градусов вплоть до 42. Для современного и ослабленного человека такой стресс может быть опасен. При приёме ванн необходимо больше пить воды, сразу после ванны надо выпить минимум 2 стакана тёплой воды. Ванны стимулирую вывод шлаков и токсинов и поэтому в это время организму надо помогать через чистку ЖКТ, в том числе клизмами, питанием тёртыми овощами, сорбентами и так далее. Большой выброс в кровь разных ядов из залежей тела, которые вовремя не были выведены, могут вызвать кризисы общего самочувствия вплоть до обострения некоторых болезней. Поэтому Ванны необходимо принимать постепенно и осторожно, без скачков и фанатизма. Если есть подозрения на недомогание, то приостанавливаем приём ванн, но не весь курс. То есть, приостанавливаем приём ванн на время и в этот момент проводим очищение организма. Как только всё успокоилось, продолжаем с того уровня, на котором остановились. (примечание – Ванны необходимо применять очень осторожно см. ролик Агапова. Он говорил, что графики процедур, которые приводит в своей литературе Залманов несколько завышены по данным, так как за прошедшие 60 лет как говориться, народ измельчал и ослабился. Стало много сердечных отклонений и других патологий и поэтому у большинства современных людей после 5 ванны наступает кризис и сильные недомогания, после которых испугавшийся пациент всё бросает. Поэтому в наше время надо всё делать осторожно и не делать упор на подъём температурного режима по данным Залманова, а выбирать более низкие температуры. И обязательно следить, чтобы РН крови, слюны, мочи не зашкаливал, а если это произошло, то вовремя применять уже известные очистительные процедуры ЖКТ и т. д.)
2. Банки. Изучаем всю литературу по этому вопросу (См. соответствующий пункт). После курса ванн или в перерыве между курсами необходимо начать ставить банки и проводить баночный массаж, желательно по всему телу. Приблизительно одну процедуру в неделю, но не чаще. Так как, где-то в течение 5 дней (у всех людей по-разному исходя из состояния тела), но не раньше, заканчивается полный цикл регенерации новой капиллярной системы. По сути, в это время от баночного «стресса», организм начинает создавать новые капилляры, начинает править сам себя в этих местах. Начинать надо с малого количества банок и дойти до такого результата, чтобы не было бугров и ярких пятен. Курс в среднем составляет до 40 процедур, или по достижению результата. Потом перерыв от 2 до 3 месяцев и потом повторная проверка и если есть яркие пятна и бугры, то всё повторяем заново до исчезновения бугров и ярких покраснений. Везде розовые пятна и небольшие круги это норма. Белые пятна отсутствие нормальной, живой капиллярной системы.

Небольшие дополнения.

№ 1.

Начиная с первого этапа необходимо освоить все 12 пунктов оздоровления.

См. материал в главе /6. 1. 2. Главные 12 пунктов оздоровления/.

Их необходимо вписать в свой жизненный график оздоровления и в свой дневник, с учётом данных, исходя из личной начальной стадии, в которой находится организм. Владелец молодого организма может несколько убыстрить все этапы. Хронически и очень долго болеющему индивиду, пожилому человеку, на всё про всё будет даже мало и года для полноценного и постепенного прохождения всех этапов.

Всё это так, потому что мы уже знаем, что обновление клеток разных органов идёт неодинаково. И если, к примеру, есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом или заболевания связанные нервными структурами (бытует ложное мнение, что нервные клетки вообще не восстанавливаются), то естественно полное оздоровление будет намного дольше, чем год. Но надо понимать, что наша первейшая задача в самом начале остановить процесс разрушения, и уже потом наладить его восстановление. Так что, не надо бояться больших сроков. Главное начать и не останавливаться. Другой дороги просто нет. Любые другие методы, которые не основаны на обновлении клеток, это лишь убирание на время симптомов мешающих привычно жить человеку, но не его оздоровление и ликвидация причин. В среднем, если устойчиво оздоравливать организм по всем 12 пунктам, то через 5 – 8 лет тело полностью обновится и надо будет только поддерживать его чистоту и внутренний баланс. И только тогда будет возможно очень долгое продление общей жизни и не просто жизни, а именно полноценной жизни более 120 лет.

№ 2.

Питание.

Надо убирать по возможности из питания всю пищу химической промышленности.

В самом начале необходимо завести правило – чередуются: 1 день рыбный, потом 1 день мясной и так по циклу. Затем между этими парами ввести день исключительно из овощей и немного фруктов. Далее уже следует смотреть именно на свои желания и самочувствия, варируя количеством и разнообразием пищи именно рационом внутри дня.

Необходимо стараться поласкать и чистить зубы после каждого приёма пищи, так как остатки пищи, даже мельчайшие изменяют кислотную среду в ротовой полости, и имеем очаг размножения, нам совершенно ненужной микрофлоры. Чистим зубы без большого количества зубной пасты или стараемся заменить её вообще на другие вещества, на что-то природное, но не сильно абразивное.

Вместо привычного молока можно использовать зерновое молоко собственного приготовления, делать его самим и применять везде, где ранее применяли, в блинах, кашах, напитках и т. д. Зерновое молоко – это замоченные заранее живые зерна, промытые и взбитые в миксере с небольшим количеством воды, после чего полученный концентрат разводят до необходимой плотности. Есть специальные магазины, в которых порются разные зерна. Зерна, которые не облиты химией и которые могут прорости. При этом, конечно лучше и даже намного лучше, чтобы зерна были немного пророщенные, но можно и просто на 12 часов замоченные и после этого взбитые в миксере и процеженные с удалением «тофы». Полученную жидкость желательно не варить и в кипяток не лить, если для этого нет обязательной надобности исходя из рецепта.

Так же можно для разнообразия делать молоко из семечек подсолнечника, тыкв, арбузов. Суть в том, что 1 стакан семечек неочищенных обжарить на сковородке – потом перемолоть на кофемолке в муку, затем сварить в кипятке в соответствии муки и воды 1 к 3 на малом огне минут 5. Массу взболтать ложечкой и процедить через сито. Можно брать и очищенные семечки, но там могут быть консерванты для их хранения – смотри и думай сам. Неочищенные семечки так же надо покупать с умом, так как, их тоже сверху полевеют для хранения разной гадостью. Оптимальный вариант это брать в деревнях сразу на весь год в конце сезона, самим выращивать или покупать в проверенных и именно специализированных магазинах.

Если использовать любые живые зерна без термообработки и сразу, то надо знать что в любых крупах есть ингибиторы (защита и тормоза для ферментов). Поэтому для их нейтрализации надо зернам дать сигнал на проращивание, при котором всё меняется. То есть надо зернам устроить влажность и тепло. По сути, надо крупу замочить минимум на 12 – 18 часов и только потом делать из неё живое молоко, молоть с водой, майонез, соусы напитки и просто класть как добавки к любым блюдам. Тоже самое и семечки, и орехи, если они живые.

Можно использовать термос и температуру воды не более 40 градусов и через 12 часов крупа само раскроется и ваша каша, даже если её после этого сварить, будет более полезная, как и настоящий хлеб, сделанный по всем правилам.

Из отходов от зернового молока – «тофы» можно делать паштеты. Т. е. добавлять в тофу хорошее растительное масло, зелень, специи, чеснок, лук и мазать их на хлеб

Так же из тофу делать свой майонез. См. на стр. 90 – документ в рекомендуемой литературе /649_Нил Барнард Питание рецепты без молока/

Особая рекомендация!

Кунжут кушать как поставщик кальция. Но так же всё должно быть в меру. В самом начале кушать до ¼ стакан в день пока есть аппетит на него. По сути, сначала надо накушаться досыта. Кунжут не должен быть горьким, когда он свежий – он приятен на вкус. Лучше брать не белый кунжут, а других цветов. Если нет белого, то и белый кунжут тоже подойдёт – это просто обесцвеченный натуральный. Пока хочется кушать надо кунжут кушать – значит, не хватает кальция. Как наелись, значит, на данный момент получили необходимое количество.

Кунжут надо обязательно молоть в кофемолке и потом растворять в воде или делать молочко в блендере иначе кальций не усваивается. Размолотый кунжут можно добавлять в каши и так кушать. Кунжут единственный продукт, восполняющий полноценно недостаток кальция.

Можно добавлять в свой рацион, немого перемолотый лён, он даёт «омега 3» и жирорастворимые кислоты.

Необходимо периодически по утрам употреблять разные зерновые каши, в них добавлять при варки замоченные отруби и перед самой едой зерновое молоко. В каши можно добавлять разные привычные и в том числе экзотические фрукты – банан, киви, персик, а также размоченные сухофрукты – финики и т. д. но обязательно в небольших количествах, дабы не было необоснованного увеличения дневной нормы глюкозы. Именно от них можно получить, так сказать, редко встречающиеся элементы, но которые хоть и в малом количестве, но для полноценного долгожительства просто необходимы.

Периодически варить чечевицу, горох, фасоль и бобы – солить в самом конце. Можно варить сразу много и потом замораживать по частям и добавлять к разным гарнирам для получения многообразия элементов.

Больше кушать морской рыбы из холодных вод – селедка, камбала, хек, палтус, кальмар, минимум 3 раза в неделю и ещё водорослей в разных видах. Рыбу лучше варить на пару, запекать, тушить, – НО НЕ ЖАРИТЬ. Донные рыбы (можно начать с камбалы) – чистит печень.

Так же кушать больше вяленой рыбы и соленной. Не покупать соленую рыбу в магазине так как, скорее всего она с консервантами. А самому солить селёдку или ловить и вялить чебака или другую мелочь. Эту мелочь можно покупать и в замороженном варианте. Для тех, у кого проблемы с зубами, можно чебака и корюшку размачивать и кушать в мягком виде или размоченную рыбку очистить и размолоть в миксере до кашицы. По сути, именно в сырой и в ферментированной рыбе, содержится очень много необходимых веществ, которые невозможно получить из других продуктов.

Делать свой хлеб с добавлением отрубей и перемолотых цельных зёрен – т. е. не обязательно что бы вся мука была цельно зерновой. Главное без дрожжей, на естественном подъёме или кислой закваске. Делать свою лапшу и вермишель из цельно зерновой муки.

В хлебную муку добавлять часть своей муки. И именно из зерен живых (проверять на проращивание), которые необработанны ядами от вредителей и не облучённые – ищите такие.

Такую муку можно делать в кофемолке – один раз протёр, через мелкое сито просеял, оставшееся ещё раз протёр и опять через сито.

Либо завести хороший блендер – зерно + немного воды и долго взбивать, потом на этой основе делаем тесто.

Тесто стоит в темноте как можно дольше, дабы стоп-ферменты (ингибиторы), отключились, и началось само ферментирования. По сути, для этого и надо выдерживать тесто и зерна в воде, а не для того чтобы хлеб был в пузырьках. Начало брожения указывает, на конец ферментирования – можно производить и кушать.

Лимонный сок – т. е. сок из лимона нейтрализует нитраты из магазинных овощей. То есть, капаем сок лимона на свежие овощи.

Так же используем сок лимона для снижения употребления количеств соли, и в некоторых случаях вместо её вообще, т. е. можно ко всем продуктам добавлять сок лимона из лимона.

Замена сметаны, майонеза, соли, кетчупа

1. имбирь 1ч/л
2. куркума 1ч/л
3. черный перец 1ч/л
4. красный перец 1ч/л
5. горчичный порошок 1ч/л
6. оливковое масло 4ч/л
7. чеснок один зубчик
8. сок одного лимона
9. мёд 3 – 4 ч/л

Всё смешивается и подбирается на вкус – если остро или кисло то больше кладут мёда, если сладко, то больше лимона и густота так же регулируется лимоном и мёдом.

• Также подобрать специй разных штук 7 – 8, смешать в одну смесь и везде добавлять – гонят паразитов и дробят камни – (перец, кардамон, корица, шалфей, тмин, кориандр, укроп, хрен сушеный.)
• Перед чисткой картофеля его мыть и потом собирать кожуру и сушить. Затем тереть на кофемолке и добавлять в супы, в подливы – особенно для толчёнки, в соусы, в каши и так далее, так как именно в кожуре ферменты, расщепляющие крахмалы. Этот порошок так же хорош как загуститель. Хорошо кусочки небольшие с кожурой картофеля сырого добавлять в овощные салаты и миксы. При этом картофель должен быть домашний или гарантированно не облитый химией для хранения. Если нет уверенности, лучше этим не заниматься.

Кедровый орех и другие орехи, и семечки надо обязательно молоть. Можно молоть с небольшим количеством воды, так как не размолотые мелко с водой они все практически не усваиваются, т. е. усваивается 1 – 2 процента. Кушать не более двух столовых ложек в день.

Мясо и рыбу, употреблять стараться только с гарнирами из овощей – капуста, кабачки, баклажаны. Такую варенную белковую пищу нельзя принимать на ночь. То есть, вареное мясо и рыбу надо кушать на обед. Ужин только овощи, фрукты, салаты, в различных видах, в том числе и тушенные и варенные. Запеченные и вареные овощи дают большинство минералов и хорошо двигают всё в ЖКТ.

Варить мясо или рыбу, перемалывать и через микс и делать паштеты с добавление перетёртых вареных овощей, тофы, специй, муки от картофельных очисток и так далее. Мясо или рыбу добавлять по вкусу, чтобы чувствовались, но небыли бы основными наполнителями. Паштеты для исключительно «правильного» хлеба.

Напитки: стараемся добавлять только мёд.

· Чай из плодов Шиповника заваривать и также получившийся напиток остужать и пить.

· Напиток из сосновой хвои – набирать много на зиму сосновую хвою и делать отвар или настой (можно в мешки и можно немного морозить).

· Любые живые зерна замочить на ночь, промыть, и потом разбавить водой и в сильном миксере взбить и пить.

· Овощные разные соки хороши при чистках, кризисах и для профилактики (сок свеклы осторожно и понемногу – начинать с 1 ст. ложки, но не более 100 грамм за раз). Пить соки лучше сразу свежеизготовленные.

Сладкие рецепты:

· Делать свои блины и вафли с добавлением перемолотых зерен и отрубей. См. про вафли на стр. 59 – документ /649_Нил Барнард Питание рецепты без молока/

· Делать пирожные и пироги. См. на стр. 152-161 – документ /649_Нил Барнард Питание рецепты без молока/

· Курага, изюм, сливы, + разные орехи – всё измельчить в блендере.