упражнение выполняется в положении стоя наше внимание удерживает скелет органы восприятия точку над головой пространство атмосферный ритм дышим глубоко спокойно и начинаем мычать в атмосферной интонации
стараемся как можно меньше прилагать усилие пусть поток воздуха на выдохе согреет связки и они сами завибрируют в тон интонации атмосферы проходим звуком по основным точкам в теле голова плечи руки бедра колени стопы и звучим всем телом
работаем с тремя основными гласными А У И
по шаманской традиции существуют три мира Нижний Средний и Верхний точно так же в человеке есть три основных резонатора Грудной Горловой и Головной им соответствуют три основных звука Грудному звук А Горловому звук У и Головному звук И каждый звук должен звучать только в своем резонаторе
Нижний мир звук А
на выдохе произносим звук А задача чтобы звук вибрировал в нижней части груди опускаем звук к стопам вся нижняя часть тела должна звучать идеально довести звучание до того чтобы завибрировал пол
Средний мир звук У
на выдохе произносим звук У задача чтобы звук вибрировал в верхней части груди плечах горле и челюсти вибрирует средняя часть тела идеально довести звук до того чтобы завибрировало пространство вокруг вас стены
Верхний мир звук И
на выдохе произносим звук И задача чтобы звук вибрировал в черепе и макушке головы идеально довести звук до того чтобы завибрировало пространство над головой потолок
Путешествие
на одном дыхании произносим поочередно звуки А У И задача чтобы каждый звук звучал в своем резонаторе на одном дыхании переходим из Нижнего мира в Средний и уходим в Верхний мир звучит пол затем стены и потолок потом в обратную направлении И У А совершаем путешествие из Верхнего мира в Средний и уходим в Нижний
если заменить звук И звуком М то получится мантра ОМ или точнее АУМ в начале было СЛОВО и слово это было АУМ если каждый звук произноситься в соответствующем ему резонаторе то мантра обретет свою первозданную силу это ее точное звучание истинное значение мантры в соединение трех миров все остальное откроется вам само на личном опыте
РАСЛАБЛЕНИЕ
лягте на спину и расслабьтесь дышите спокойно и глубоко следите за тем что происходит в вас если появляются мысли просто следим за тем как они появляются и исчезают
Порядок НАСТРОЙКИ
ОРГАНИКА
1. СКЕЛЕТ
2. ОРГАНЫВОСПРИЯТИЯ
3. СКЕЛЕТ + ОРГАНЫВОСПРИЯТИЯ
+
4. ТОЧКА НАД ГОЛОВОЙ
+
5.ОТКРЫТИЕ
+
6. ПРОСТРАНСТВО
+
7. ПРЕДМЕТ
+
8. ПАРТНЕР
АТМОСФЕРА
9. РИТМ
+
10. ИНТОНАЦИЯ
СЛОВО
11. АТМОСФЕРНОЕ ГОВОРЕНИЕ
12. ПУТЕШЕСТВИЕ ПО ТРЕМ МИРАМ
13. РАССЛАБЛЕНИЕ
Очень приятное ощущение спокойствия после Настройки
хочу сказать пару слов об ощущениях в теле могут появляться приятные или неприятные ощущения иногда даже болезненные в груди в животе в районе третьего глаза в макушке ощущение тепла тяжести тупой боли и т п не стоит сразу бежать в больницу и глотать пилюли все это естественные процессы
не стоит концентрироваться на них расслабляйся учись доверять телу оно само все исправит ты так долго терзала его что теперь ему необходимо многое исправить и привести в порядок
самым неприятным будет спонтанное чувство страха тревоги отчаянья это привычная реакция на все новое неизвестное для тебя эти чувства появляются как сигнал в преддверии нового переживания советую не игнорировать его
дело в том что мы никогда не переживаем ничего дважды каждое переживание ново ум ко всему новому относится с опаской и в панике сразу навешивает ярлычок страх не соглашайся с ним а займись исследованием попробуй разобраться в том что с тобой в данный момент происходит опиши свои ощущения как только ты даешь определение своим ощущениям процессам происходящим в теле они уходят со временем ум расстанется с ярлычком страх
тоже самое с перепадами настроения все это нормальные процессы которые со временем трансформируются в чувство равности принцип развития на первых порах один боль - равность - блаженство со временем все придет в норму ты почувствуешь что мы не одни на этом пути нас оберегают и помогают необходимо только довериться доверься телу именно в нем сейчас идет основная работа люби его ему очень необходима твоя любовь
Вечер четвертый
Спектакли
Ты как-то сказал что Настройки достаточно чтобы начать играть спектакли мне не совсем понятно как использовать Настройку для того чтобы играть спектакль
для начала вероятно необходимо объяснить суть того к чему нужно стремиться и в чем заключается спонтанная импровизация