СТЕП – ТРЕНИРОВКИ
(STEP TRAINING)
Step to DANCE — это комплекс упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Танцевальная аэробика имеет массу преимуществ! Как и любой другой вид аэробики, она укрепляет сердечнососудистую систему, помогает бороться с лишним весом и укрепить мышцы. Кроме этого, танцевальная аэробика улучшает гибкость и пластичность тела, координацию движений и осанку!
Функциональный класс (8 – 12 лет) - Тренировки направлены на развитие:функциональных возможностей, кардио выносливости, обучение правильной техники упражнений, развитие баланса,координации движения.
Рекомендовано для детей любого уровня подготовки в том числе занимающихся в спортивных школах/секциях
Программы mind body (mind body PROGRAMS)
PILATES - Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом, развитие координации, вытяжение позвоночного столба. Занятия по системе Пилатес является настолько безопасной, что ее применяют в период восстановления после травм позвоночника.
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ(STRENGTH TRAINIG)
Pumping - это силовая тренировка с применением специальной штанги с регулируемым весом (памп), которая проводится под зажигательную музыку. Тренировка построена таким образом, что прорабатываются абсолютно все группы мышц, начиная с самых крупных, таких как ягодицы, бедра, грудь, спина, и заканчивая более мелкими – бицепсами, трицепсами, мышцами плеч. В конце отдельно прорабатывается пресс и делается общая растяжка.ц
Functional training – это комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление различных основных групп мышц. в целом функциональный тренинг можно охарактеризовать как программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела.
Balance training - Тренировка с использованием балансировочных платформ направлена на развитие чувства равновесия, координации, осанки, укрепления голеностопа и развития чувства равновесия.
Core - силовая тренировка мышц брюшного пресса и спины. Подходит для всех уровней подготовленности.
FT Cardio – Новый высокоинтенсивный класс без оборудования. Направлен на улучшение кардио выносливости. Соревновательный эффект выводит на уровень сложности
ABL – Силовая тренировка, улучшает форму, силу и выносливость мышцы ног, ягодиц и пресса, способствует снижению веса
Табата - Интервальная тренировка, развивают мышечную выносливость. Способствует достижению тренировочного эффект за короткое время. Кроме того, в процессе интервальных тренировок сжигается больше калорий, что приводит к уверенной потере веса.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ(DANCE CLASSES)
Уличные танцы (или Street Dance) - популярное направление, относится к Хип-хоп культуре. Способствует развитию хорошей физической формы, координации движений, чувства ритма и пластики. Свобода и раскрепощенность, будет доступна каждому желающему
(Набор детей с 5 лет!)
Break Dance (с 9 лет) это направление для талантливых, увлеченных людей с «горящими» глазами и горячими сердцами, для которых это не просто танец, а искусство, жизнь и философия.
Уверенность в себе, умение классно двигаться, развитие силы, ловкости и пластики — вот лишь малая часть того, что тебя ждет на наших занятиях по брейк-дансу.
BALLET - Класс с элементами классической хореографии. Красота и грациозность – то, о чем мечтает каждая женщина. Вам предстоит узнать, что такое фуэте и аттитюд.
Две группы данного направления, новички(basic) и продвинутые (advanced).
Хореография (6 – 8 лет)
Хореография для детей – замечательный способ развития музыкального слуха, координации, гибкости, ребенок сможет сформировать хорошую осанку, стать боле уверенным в себе, веселым и открытым. К тому же это беспроигрышный вариант: к занятиям хореографией нет противопоказаний.
Latina Dance - современное направление, микс латиноамериканских танцев, исполняемых индивидуально как мужчинами, так и женщинами. Поэтому у танцующего имеется отличная возможность для самовыражения. Латина – это мамба, сальса, бачата, самба, ча-ча-ча, румба, джайв, меренге и прочие.
Правила посещения тренировок
1. Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента до данного занятия.
2. Не разрешается использовать собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
3. Во избежание травм настоятельно рекомендуется прохождение первичного инструктажа и посещение уроков соответствующих Вашему уровню подготовленности.
4. Использование мобильных телефонов в залах групповых программ запрещено.
5. Тренировка в уличной обуви запрещена.
6. Настоятельно просьба не использовать «сильные» парфюмы.
7. Некоторые групповые занятия проводятся по предварительной записи
8. Пожалуйста, во время проведения занятия сведите разговоры до минимума.
9. Запрещается резервировать места в зале.
10. Соблюдайте личную гигиену.
11. После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места
Контактное Лицо
Мухин Дмитрий
janick86@mail.ru
700-556
Педагоги:
Безрукова Ульяна
Ильясов Ильяс
Мухина Александра
Мухин Дмитрий
Мельников Евгений
Шелковникова Ольга