Каждый человек прежде, чем заниматься каким –то делом, должен знать как лучше и правильно это делать. Все усвоенное на теории, легче тренировать на практике. Успешное выполнение любой работы требует знания, большой работоспособности и здоровья.
1-я истина - наша осанка. Многие заболевания позвоночника можно решить только соблюдением правильной осанки. Нас бог создал двуногими, а мы упорно склоняемся на четвереньки. Что такое стать? И отчего зависит? Всего лишь от вашей привычки. Предлагаю одно лишь упражнение у стены и вы почувствуете эту стать. Нужно встать у стены, касаясь всеми точками задней части тела и постоять так несколько минут, с каждым разом увеличивая время, ваше тело запомнит это положение и, отойдя от стены, сохраняя такое положение, соблюдайте, пожалуйста, его постоянно, даже когда, садитесь на стул. Нужно это положение тела сохранять при любых обстоятельствах и это войдет в обычную привычку, тем избавит вас от многих заболеваний. Хорошая осанка это еще один минус деформации внутренних органов (значит холецистит и др. заболевания вам не страшны).
2-я истина - тонус мышц. Вы знаете, отчего бывает остеохондроз? Слабые мышцы шеи, спины, рук. И когда мы начинаем выполнять какую-то напряженную работу, надрываясь, происходят смещение позвонков, суставов т.к. мышцы не тренированные. Здесь опять же, конечно, сказывается наша осанка (небольшой угол наклона головы при долгом напряжении во время работы, вызывает боль в области шеи, а затем и шейный остеохондроз).
3-я истина - наши глаза. Не надо говорить об той опасности, с которой сталкиваетесь вы ежедневно на работе, дома, напрягая ваши глаза, теряя хорошее зрение - знаете прекрасно сами. А то,что служит причиной? Как вы думаете? Опять же слабые мышцы глаз. Да в первую очередь это такое заболевание как миопия, близорукость. Предлагаю для тренировки мышц глаз вот такой стадион. Обычно упражнения для глаз состоят из движений влево-вправо, вверх-вниз, круговых движений, а также можно рисовать и другие геометрические фигуры. Все вы это можете выполнять, визуально глядя на стену расположенную напротив рабочего стола или дома, отдыхая в кресле, главное 3 раза в день. Попробуем?
Проведем, друзья, сейчас упражнения для глаз.
Вправо, влево посмотрели – глазки все повеселели.
Снизу вверх и сверху вниз. Ты хрусталик не сердись,
Посмотри на потолок, отыщи там уголок.
Чтобы мышцы крепче,стали смотрим мы по диагоналям.
Мы не будем циркуль брать, будем взглядом круг писать.
А теперь слова напишем. Чьи же буквы будут выше?
"Папа", "мама", "дом", " трава" – за окном у нас видна
За окно ты посмотри. Что ты видишь там вдали?
А теперь на кончик носа. Повтори так восемь раз -
Лучше будет видеть глаз!
Глазки нас благодарят, поморгать нам всем велят.
Плавно глазками моргаем, потом глазки закрываем.
Чтобы больше было силы, к ним ладошки приложили.
(Закрыть глаза ладонями, держать их так до тех пор, пока не почувствуете тепло от рук.)
Раз, два, три, четыре, пять – можно глазки открывать.
4-я истина - иммунитет. Сейчас нет здоровых людей, каждый имеет какие-то хронические заболевания, а вот отчего зависит частота их обострения? Скажу честно – от л е н и… Кто-то сомневается? Если человек поддерживается рекомендаций, о которых обычно, знает каждый больной, то заболевание может вообще не обостряться и со временем исчезнуть. Но нам же лень лишний раз делать это. Вы заметили, все взаимосвязано между собой. Например, обычный насморк, если запущен, то последствия это гайморит, или какое-нибудь дыхательное заболевание как бронхит, потому что слизь опускается в легкие, вызывая кашель и т.д. Любое воспаление уха, горла, зубная боль несет большие последствия при запущенности, а ведь можно избежать всего этого, если не лениться и повышать свой иммунитет. Не буду сейчас доказывать, а хочу сказать, есть много разных средств поддерживающих и укрепляющих иммунитет, и хочу вас познакомить с одним из них. Точечный массаж «Волшебные точки», является профилактикой основных инфекционных заболеваний, ОРВИ и т.д. Одним – двумя пальцами производить вращательные движения по 8-9 раз в каждую сторону на каждой точке. Попробуем?
У нас на теле точки есть - столько много, что не счесть.
Очень плавно, по спирали эти точки мы нажали.
(Массируем бугорок на груди)
Пальчик в ямку опустили и немного покрутили.
(Массируем точку в яремной ямке, расположенной между ключицами)
А теперь два пальца сразу из носа выгонять заразу.
Ручки в кулаки сожмем, крылья носа разотрем.
Точки есть и в центре лба – помассируй для ума.
Возле уха и внутри точки хорошо потри.
Большим пальцем вниз пойдем и ангину уберем.
Эти точки без сомненья от простуды избавленье.
(Самая главная точка, связанная со всеми функциями организма ХЭ-ГУ, расположена между большим и указательным пальцем).
Есть волшебная точка у нас, будем крутить ее каждый час.
От простуды помогает, от инфекции спасает.
От безделья, лени - тоже ХЭ-ГУ – точка всем поможет.
Стало скучно, не грустите – лучше ХЭ-ГУ покрутите.
Утром, днем и перед сном дружно с точкой мы живем.
Вообще полезно иметь под рукой и на работе и дома разные массажные штучки,а главное их применять как можно чаще. Даже просто потирать ладони и ступни ног. Ведь любой массаж улучшает кровообращение, а хорошее кровообращение предотвращает любое воспаление. Норма в питании, т.е. не переедать. Ну и,конечно, пить витамины, такие как "аскорбинка", которые стоят совсем не дорого, "аевит" и др., так как нет все таки не в овощах, не в фруктах той нормы, которая нам необходима, особенно, с возрастом это все поможет вашему иммунитету. Знайте, наш организм имеет свойство самоисцеления, если вести правильный образ жизни. Поэтому перейдем к следующей истине.
5-я истина – наш дух. Умение управлять своим настроением тоже тренировка. Самовнушение, внушение – страшная сила. Знаете, словом можно убить, или вылечить. Мне не нужно говорить, как важно сохранять спокойствие, поддерживать культуру общения в нашей профессии. Но как это нам дается? В наше время анархии молодежи, обуздать свое настроение, которое как цепная реакция передается друг от друга, становится все сложней. Не следует забывать, что характер – не врождённое качество личности. Он формируется и совершенствуется в течение жизни. Человек непосредственно участвует в выработке своего характера, и сам несёт ответственность за его отрицательные проявления. Средством развития эмоциональной устойчивости является комплекс неспецифических приемов (самовнушение, релаксация и аутотренинг, спец.физические упражнения, дыхательная гимнастика и т.д.) поможет вам. Элементарно представить «зеленую травку и голубое небо» после неприятного общения, проговорить про себя какую-нибудь смешную считалку "Раз, два, три, четыре, пять- вышел зайчик погулять, пиф-паф … ой-ей-ей, умирает зайчик мой". Вызовет у вас в душе улыбку и остановит лишний раз отрицательную реакцию и может быть успокоит вашего собеседника. Внушайте себе только положительные эмоции. Научно доказано, но не обосновано, что добрые люди меньше подвержены болезни, чем злые. Человек сам притягивает себе добро и зло. Помните об этом! Предлагаю примерные схемы настроя.