5.1. Приступать к занятиям в зале, можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности, прохождения инструктажа у инструктора по спорту/АФК.
5.2. Перед началом занятий на тренажёрах необходимо осуществить разминку – комплекс упражнений для разогрева мышц, с целью предупреждения травм и повышения эффективности тренировки.
5.3. После разминки можно начать тренировки непосредственно на тренажёрах, придерживаясь следующего порядка и правил:
- выбрать уровень нагрузки, для грузоблочных тренажёров – путем выбора необходимого веса грузоблоков; для тренажёров на свободных грузах – путем установки дисков соответствующего веса;
- занять правильное исходное положение на тренажёре;
- выполнить упражнение согласно рекомендациям инструктора по спорту/АФК;
- по окончании упражнения плавно вернуть подвижные части тренажёра в исходное положение.
5.4. Перед выполнением упражнения на тренажёре необходимо убедиться в его работоспособности и отсутствии поломок (повреждений).
5.5. Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность при занятиях в зале (часы, серьги и т.п.), убрать из карманов колющиеся и другие посторонние предметы.
5.6. Выполнять упражнения на одном тренажёре более, чем одному человеку одновременно запрещено, кроме случаев подстраховки и тренировки на многопозиционных станциях.
5.7. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности. Выполнение упражнений; жим лёжа, жим лёжа под углом 45 градусов, жим ногами лёжа под углом 45 градусов, приседания со штангой необходимо производить в специально отведенных местах при страховке со стороны партнёра либо инструктора по спорту/АФК.
5.8. Выполнение упражнений с отягощением или весами, близкими к максимальным для данного занимающегося, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером или инструктором по спорту/АФК.
5.9. С отягощениями, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков, исключая срыв и падение.
5.10. Во избежание травм не рекомендуется брать диски, гантели, грифы штанги влажными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению.
5.11. Не допускается перегрузка тренажёрных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.
5.12. Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся.
5.13. Запрещается:
5.13.1. Использовать оборудование для целей или способами, которые не были предусмотрены производителем.
Каждый из тренажёров должен использоваться исключительно по назначению.
5.13.2. Работа на неисправных тренажёрах.
В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения и т.д.) необходимо сообщить об этом инструктору по спорту/АФК.
5.13.3. Рекомендуется выполнять упражнение становая тяга с максимальным весом не более 120 кг.
5.13.4. Кидать, бросать спортивное оборудование (диски, гантели, штанги, инвентарь и т.д.).
После выполнения упражнений занимающийся обязан убрать используемое им спортивное оборудование (диски, гантели, штангу, инвентарь и т.д.) в специально отведенные места.
5.13.5. Приступать к занятиям в зале при травмах и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить занятия и сообщить об этом инструктору по спорту/АФК.
5.13.6. Прикасаться к движущимся частям блочных устройств.
5.13.7. Ставить бутылки с водой на тренажёры, подключённые к электросети (за исключением специально предназначенных для этих целей мест).
5.13.8. Заниматься в зале с обнаженным торсом.
5.13.9. Посещать зал с жевательной резинкой.
5.13.10. Самостоятельно регулировать систему кондиционирования и вентиляции зала, громкость трансляции и подбор музыкального сопровождения, переключать телевизионные каналы.
5.13.11. Приводить в зал детей дошкольного и младшего школьного возрастов и оставлять их без присмотра родителей в Учреждении.
5.14. Упражнения со свободными весами необходимо выполнять на расстоянии не менее 1,5-2 метров от стекла и зеркал.
5.15. Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся части тренажёров.
5.16. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущей ленты, установить минимальную скорость и начинать тренировку после того, как лента пришла в движение. Нельзя сходить с тренажёра до полной остановки ленты.
5.17. Во время занятий необходимо использовать полотенца.
5.18. При поломке или порче спортивного инвентаря необходимо прекратить занятия и сообщить об этом инструктору по спорту/АФК. Занятия продолжать только после устранения неисправностей или замены спортивного оборудования (инвентаря).
5.19. В случае несоблюдения настоящих Правил. Учреждение вправе отстранить посетителя от тренировочных занятий или прекратить оказание услуг без возврата внесённой оплаты.
5.20. После завершения тренировочного процесса инструктор по спорту/АФК обязан проверить зал, убрать оставшийся спортивный инвентарь и спортивное оборудование в специально отведенные места, убедиться, что окна закрыты, выключить свет.
Правила эксплуатации
«Спортивно-игровой площадки» в г.п. Пионерский по ул. Заводская, д.13а бюджетного учреждения Ханты-Мансийского автономного округа – Югры «Центр адаптивного спорта»
Настоящие правила разработаны с целью обеспечения порядка и безопасности при посещении спортивной площадки. Все занимающиеся обязаны соблюдать правила техники безопасности, санитарно-гигиенические нормы и график работы спортивной площадки. Использование спортивного инвентаря и оборудования, размещенного на спортивной площадке, возможно только в соответствии с их функциональным предназначением.
- Перед использованием спортивного оборудования и инвентаря убедитесь в его безопасности и отсутствии посторонних предметов.
- Занимайтесь только на исправном спортивном оборудовании.
- В случае поломки или выявлении поломки спортивного оборудования, прекратите использовать спортивное оборудование и незамедлительно сообщите администрации комплекса.
- Бережно относиться к имуществу комплекса.
- Соблюдайте чистоту и порядок на территории спортивной площадки.
- Ведите себя корректно и уважительно по отношению ко всем присутствующим на спортивной площадке.
- Самостоятельно определяйте для себя возможность посещения спортивной площадки, исходя из физического самочувствия и состояния здоровья.
Придерживайтесь требований данных Правил и соблюдайте график работы спортивной площадки.
На спортивной площадке запрещается:
- находиться несовершеннолетним в возрасте до 14 лет и пользоваться спортивным оборудованием без присмотра родителей, воспитателей или сопровождающих взрослых;
- использовать оборудование спортивной площадки не по его прямому назначению, в том числе висеть и выполнять гимнастические упражнения на футбольных воротах, баскетбольных фермах и кольцах, ограждениях;
- приносить и распивать спиртные и спиртосодержащие напитки, курить, употреблять наркотические и психотропные вещества. Администрация спортивной площадки оставляет за собой право отказать во входе гражданину, который находится в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
- проносить на территорию стеклянную посуду, взрывчатые и пожароопасные вещества, пиротехнические изделия, а также запускать фейерверки, салюты и т.п;
- приводить в негодность (ломать) спортивное оборудование. Приносить ущерб покрытию спортивной площадки какими-либо предметами, наносить надписи, рекламные объявления, разводить костры. Лица, портящие имущество в общественных местах, несут уголовную ответственность, согласно ст. 214 УК РФ «Вандализм»;
- перемещать с территории спортивной площадки спортивное оборудование и спортивный инвентарь в другие места;
- ремонтировать без разрешения эксплуатирующей организации спортивное оборудование, спортивный инвентарь и покрытие;
- выгуливать собак и других домашних животных;
- находиться с колясками, велосипедами, на роликах и скейтбордах;
- разбрасывать и складировать мусор, пищевые отходы, разливать какие-либо жидкости и мешать другим занимающимся.
Номера телефонов для экстренного вызова служб:
- Полиция – 102;
- Скорая помощь – 103;
- Служба спасения – 112.