Техника метания малого мяча
https://www.youtube.com/watch?v=geaWSZPLMw4
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Выполнять метание на уроке физической культуры можно различными снарядами. Какие снаряды для метания вам знакомы? Какой из них кажется вам наиболее удобным для метания?
Метание спортивных снарядов – это упражнение физического развития и специальной подготовки школьников и молодежи. Является основополагающим, подводящим способом метания для перехода к метанию более тяжелых спортивных снарядов: диска, копья, молота и других спортивных снарядов, а также в толкании ядра на дальность.
Спортивные снаряды бывают большие и малые.
В этом уроке мы рассмотрим технику метания малого мяча весом 150 гр.
На занятиях по метанию малого мяча используют теннисные мячи в помещении или хоккейные мячи на улице. Вес мяча должен быть около 150 гр.
Метание может производиться на дальность и в цель. В этом уроке мы рассмотрим технику метания мяча в цель.
Техника метания малого мяча заключает в себе 4 фазы: держание снаряда, отведение снаряда назад, бросок, сохранение равновесия. При метании мяча с разбега добавляется еще одна фаза – разбег.
Рассмотрим каждую фазу подробнее.
1. Держание снаряда.
Мяч удерживается пальцами метающей руки, не прижимаясь к ладони. Указательный, средний и безымянный пальцы расположены сзади, большой палец и мизинец – сбоку.
2. Разбег.
Данная фаза выполняется только при метании мяча с разбега.
Разбег выполняется обычным шагом с оптимальной скоростью. Его длина обычно составляет 6—12 шагов. В рамках этого урока мы будем тренироваться метать мяч с разбегом 4—5 шагов.
Перед броском спортсмен должен выполнить бросковые шаги, во время которых рука отводится назад.
3. Отведение снаряда назад.
Бросок начинается с отведения снаряда назад. Левая нога метателя стоит впереди, вес на правой ноге.
Корпус должен быть слегка наклонен назад. Есть несколько способов отведения руки при броске. Эффективной считается техника отведения мяча от плеча прямо-назад, при этом происходит одновременный поворот плеча в сторону броска и отведение руки назад.
Другой способ – движение руки вперед-вниз-назад.
4. Бросок
При броске метатель выходит грудью вперед, выводит правый локоть вперед-вверх и переходит в положение, напоминающее натянутый лук. Далее происходит разгибание туловища и движение грудью вперед. В заключительной части происходит мощное движение предплечья и кисти руки, рука со снарядом проходит над плечом и снаряд выпускается из рук. Вес переносится на левую ногу.
5. Сохранение равновесия.
Для сохранения равновесия происходит перескок с левой ноги на правую.
Метание мяча производится на стадионе или спортивной площадке шириной не менее 15 м. В качестве мишени используют круг на стене диаметром 1 м, расположенный на высоте 2,5 м.
ПРИМЕРЫИ РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
Слова, относящиеся к теме урока
Найдите четыре слова по теме урока.
|
Спортивные снаряды
Метание, какого снаряда изображено на рисунке? Выберите верный ответ.
· Мяч
· Граната
· Копье
· Диск