Она просыпается в 5 утра и идет в спортзал, а затем успевает на работу к 8 утра.
Бенджамин Франклин
Отцу-основателю Соединенных Штатов Бенджамину Франклину приписывают высказывание, с которого, возможно, и начался весь этот тренд: «Рано ложишься и рано встаешь — будешь здоровым, богатым и мудрым».
Он планировал свой день,вставая в 5 часов и задаваясь вопросом: «Что хорошего я сделаю в этот день?»
Вставать в ранние утренние часы не только эффективно для Вашего бизнеса, но и также полезно для здоровья, о чем говорят, например, ведические источники. Но статья сейчас не об этом. Возможно, Вы уже пробовали в жизни вставать рано или начинать новую жизнь с понедельника, насколько Вас хватало? Все дело в том, когда у Вас уже есть определенная привычка вставать, скажем, в 7 часов утра, то для Вас это получается довольно просто. Так как в Вашем мозгу уже сложились устойчивые связи, и Вы делаете это на как на автопилосте. Когда же Вы формируете новую привычку, нужно отдавать себе отчет, что этот процесс растянут во времени, которое нужно для того, чтобы в Вашем мозгу установились новые нейронные связи. Тогда новое действие станет для Вас привычным. Поэтому одна из рекомендаций, если Вы решили для себя вставать раньше – делать это постепенно. То есть не сразу решать вставать на 2 часа раньше, а постепенно, например, сначала на 15-30 минут раньше.
Для того, чтобы сформировать новую привычку, Вам нужно заложить в себе в подсознание новую программу.
Первое, что предстоит сделать, это «оспорить» прежнюю привычку поздно вставать. За вашей прежней привычкой стоит какое-то токсичное убеждение. Его нужно, что называется вытащить «за ушко да на солнышко». За любым нашим действием стоит какая-то причина. И если после нормального пробуждения, когда организм уже сам проснулся, мы позволяем себе нежиться в постели, или снова заснуть, то значит есть какая-то причина, почему мы так делаем. Вот эту то причину и нужно выписать себе. Например, причина может быть такой «посплю еще часик или два, и буду чувствовать себя лучше». Итак, выписали на бумаге свое убеждение.
Второе, начинаем оспаривать это токсичное убеждение. Задаем себе вопросы: а действительно ли это убеждение помогает мне в жизни, или оно делает мою жизнь хуже? Успешные люди также действуют в соответствие с моим убеждением? Если все таки мое убеждение это правда, оно помогает мне достигать моих целей быстрее? Если я буду вести себя так и дальше, это приблизит меня к моей цели или отодвинет еще дальше? Соответствует ли мое убеждение здравому смыслу? Ищем разные доказательства из жизни.
Третье, устанавливаем новое убеждение. Его следует также прописать на бумаге. Но это еще не все. Природа не терпит пустоты, и если Вы распрощались со своим старым убеждением, то на освободившееся место следует заполнить позитивом. Пофантазируйте, какую выгоду Вы получите в жизни, если у Вас появится дополнительно 1, 2 или 3 часа дополнительно времени! Далее пропишите конкретно свои действия, например «Как только звонит будильник, я быстро встаю, благодарю новый день, выхожу на пробежку, потом занимаюсь самообучением. Если на улице идет дождь, я благодарен Вселенной и выхожу на улицу делать дыхательные упражнения». И, наконец, запишите причины, почему новая привычка поможет Вам.
Работа непростая, но если Вы полны решимости, то поразитесь насколько эффективно можно перепрограммировать свой мозг на полезные привычки. Эту же методику, кстати, можно использовать и для установления любой другой привычки.
Самое главное
Когда новая привычка записана, – придумайте краткий слоган, или запишите для себя аффирмацию. В течение первой недели каждый день прочитывайте свои записи, или записав на диктофон, обязательно прослушивайте свою аффирмацию. Таким образом Вы 100% гарантированно установите новую программу для Вашего мозга.
Ранние часы полезны как для нашего здоровья, так и для нашей эффективности в течение дня.