У поколений, рожденных до 90-х годов, еще есть опыт жизни без агрессивной стимуляции чувств, мы застали времена чтения, походов, и традиционного детского досуга, невиртуальных игр, столь развивающих фантазию: из подручных материалов можно было соорудить и крепость, и корабль, создать любой сказочный мир, увлеченно пребывая в нем многие часы. Электронные же игры не дают пищу фантазии, там всё нарисовано и раскрашено досконально ― только сиди и потребляй готовые образы, а затем требуй новых и новых. То же и с «исчерпывающими» игрушками типа уменьшенных копий кухонь, машин, домиков со всем содержимым или конструктора, из которого можно сложить только один конкретный вертолет.
В наших детях заложены огромные потенциалы способностей, но во взрослую жизнь перейдут только те из них, которые были востребованы и развиты. Давайте же дадим нашим деткам с собой в большую дорогу этот ценный дар ―
· умение пребывать наедине со своим внутренним миром,
· слышать себя и свои желания,
· осмыслять впечатления дня,
· занимать себя без помощи электроники,
· усидчиво заниматься одним делом и доводить его до конца,
· ценить тонкие удовольствия ― красоту разных видов искусства, природы,
· выражать себя в творчестве.
Эти немудрёные вещи могут сильно изменить качество жизни и ее ориентиры, ограждая юную душу от навязываемых зависимостей потребления.
Мудрость Традиции
На нашем пути возвращения к себе мы можем воспользоваться приемами гигиены сознания, которые с течением веков выработались в национальных культурах.
1. В традиционных обществах свято соблюдается выходной день. Это один день в неделю, когда люди освобождают себя от всех хозяйственных трудов (за исключением неотложных, как уход за скотом или приготовление пищи [1]). Широко известен иудейский шаббат (суббота ― день недеяния и духовных размышлений), мусульмане чтут пятницу. Для славян это воскресенье, которое по-древнему называлось «неделя», от слов «не делать». Этот день празднуют ― ведут себя праздно и празднично, пребывают в покое, ходят в гости, устраивают посиделки с пением и музыкой, готовят особо вкусные блюда, мясное, сладкое, пироги. Сюда же приурочивается внутренняя, духовная жизнь: размышления, благочестивые дела, посещение священных мест, обряды. К недельным выходным прибавим и календарные праздники, когда трудовая жизнь также замирает, сменяясь мистической работой.
Такой перерыв в напряженной рутине ― мудрое терапевтическое средство, позволяющее сбросить напряжение, переключить и проветрить мозги, устраняя риск всевозможных срывов, спазмов, стрессов и прочих сбоев.
· Обязательно проводите границу между рабочими днями и выходным, не смешивайте их. Если работаете на дому или фрилансом, всё равно проследите, чтобы в вашей неделе был честный свободный день. А после качественного выходного и дела видятся обновленным взглядом! Праздники ― празднуйте, планируйте на эти дни необычные и приятные занятия.
2. Традиционное искусство очень интересно в плане соотношения трех упомянутых нами сфер деятельности сознания. Я приведу в пример народное пение, которым сама занимаюсь. Когда ты поешь ― ты выступаешь не автором, а со-творцом традиции, которая создала исходную песню. Однако твое исполнение всегда прибавляет к ней оттенки личного опыта, умения и вкуса (задействована третья сфера ― творчество). Воспроизводя народную песню, ты достаешь ее из себя, будя те пласты ощущений, которые складывались при ее восприятии. Ты расшифровываешь миру, как ты понял песню. Это работает вторая сфера ― осмысление. Одновременно ты внимаешь результату, слушаешь собственное пение ― первая сфера, восприятие. Как видите, все три сферы задействованы в одном занятии ― может быть, оттого оно так захватывает, вдохновляет и не требует себе никаких виртуальных добавок. Думаю, это относится к любому искусству.
3. Религиозно окрашенные приемы, такие как молитва, мантра и медитация, являются хорошим подспорьем для задач гигиены сознания, на любой вкус ― от упорядочивания чувств и намерений до полного опустошения разума.
4. На природу без плеера. Стоило бы поучиться у наших предков священному отношению к Природе. Они жили с ней неразрывно, в унисон, замечая все мелкие перемены и приметы. Да, от этого зависело их выживание, но и нам, современным горожанам, Природа может многое рассказать о вечном, удивительном, и о нас самих. Ведь, хотим мы того или нет, ее ритмы влияют на нас: и лунные фазы, и долгота дня, и погода... Гуляя в лесу, давайте позволим себе услышать ее тихий голос ― и ответ своей души. Их нетрудно услышать, только если не занимать себя в это время телефонными беседами или радио.
Советы
Эти нетрудные хитрости помогут вам сделать шажки по направлению к осознанной жизни, сочетать эффективность и глубину.
· Подходя к компьютеру, наметьте список задач, которые и выполняйте в первую очередь. Пройдясь по делам, можно уже пробежаться «по бездельям», но отвести на это строго определенное количество времени.
· Откажитесь от еды перед экраном. Это мощное средство для улучшения фигуры, испытанное в деле! Можно кушать что и сколько угодно, но заниматься в этот момент только едой. Много ли вы съедите мороженого или шоколада, глядя на них, родимых? Не особенно, быстро наскучит. А за компьютером или ТВ, в азарте можно съесть неприличное количество, а сознание не заметит ― и удовлетворения нет. (И наоборот, под закуску можно долго смотреть ерунду.) Если при просмотре фильма очень чешутся руки ― займите их массажем активных точек на ладонях. (В крайнем случае, можно разрешить себе фрукты.)
· Если вы вынужденно прервали свое ежедневное зависание в сети (например, были в отъезде) ― вы увидите, что немного «соскочили» с зависимости, и на свежий взгляд уже не так необходимо поддерживать каждый диалог и копировать все понравившиеся записи. Обязательно используйте этот случай и попробуйте подольше сохранять в себе равнодушие, подыщите взамен увлечение оффлайн.
· Измените сценарий хотя бы одного из своих перерывов в течение дня. Вместо очередной чашки чая, сигареты или проверки новых сообщений ― побудьте в покое, посмотрите вдаль и повитайте в своих мыслях. Парадокс, но иногда бездействие полезнее любого дела.
· Для тишины, творчества и других оффлайн-занятий, которые вы цените, нужно назначать время. Пока привычки нет, не ждите, что вам спонтанно захочется всё отложить и почтить свой внутренний мир. В детстве папа учредил нам Час Чтения перед сном. Сколько основополагающих книг прочла я за годы в эти вечера! Едва ли мы, дети, провели бы это время полезнее, будь у нас свободный выбор.
· Научитесь гулять. Повезло людям, имеющим собак или детей ― им регулярные прогулки обеспечены! Но чистый жанр прогулки предполагает отсутствие цели, следование интуитивным побуждениям в пути, погружение в созерцание ландшафта и одновременно внутрь себя, в медитативные размышления.
· Давно ли вы слушали музыку ― так, чтобы это было единственным занятием? Попробуйте, вы удивитесь новизне ощущений и трудности высидеть хотя бы одну запись. В привычных песнях открываются новые глубины. Особенно полезно слушать мелодию без текста, это обогащает наше восприятие мира, ведь подавляющий объем входящих впечатлений имеет языковые формы, и ими ограничен.
· Научитесь проживать моменты красоты. Часто люди, видя радугу или водопад, стараются скорей их сфотографировать или поделиться с кем-то по телефону: «Я сейчас в таком месте! Тут так красиво!». За это время радуга исчезает, а фотография не передает и сотой доли той атмосферы, которая побудила вас поделиться восторгом. На ней нет майского воздуха, луговых запахов, орошенной дождем травы, глубины неба. И нет вас, увидевшего чудо. В итоге чудо не досталось никому, потому что вы не открылись ему, а пытались вместо этого законсервировать и транслировать. Видимо, человеку легче прожить момент, проговорив его, описав для кого-то, чем остаться с красотой наедине. Но попробуйте пробыть здесь в молчании и покое, смакуя простые и прекрасные моменты, и они навсегда отложатся в сокровищницу вашей памяти.
· Родителям: проведение качественного времени с детьми ― это самостоятельное и стратегически важное занятие, будь им 6 месяцев или 12 лет. Подойдя к делу с умом (т.е. преодолев лень и соблазн попутно развлечься гаджетом), вы можете в простом общении многое заложить в своих потомков ― от навыков и знаний до глубинного доверия к миру и к близким.
· Включите в вечерние ритуалы обзор впечатлений дня. Размышления ― хорошее средство переключиться с активного состояния на ночное. (Попробуйте также с ребенком.) Здесь можно поблагодарить высшие силы за все их дары, отстраненно оценить негативное и найти в нем благое зерно. Похвалить себя за маленькие победы на пути развития, отметить, над чем еще предстоит работать.
Именно в эти тихие минуты наедине с собой, такие бесплатные и немудрёные, но такие (оказывается) труднодостижимые, ― мы понимаем, что на самом-то деле... счастливы. Не где-то в ностальгии прошлого или в мечтательном будущем, а прямо сейчас, в эти простые будничные дни.
Что почитать по теме
1) Множество полезных статей можно найти по ключевым словам тайм-менеджмент, гигиена сознания.
2) Скотт Бельски. «Мы должны отключиться от инфопотока и заставить себя подумать» https://theoryandpractice.ru/posts/2258-skott-belski-schitaet-chto-my-dolzhny-otklyuchitsya-ot-informatsionnogo-potoka-i-zastavit-sebya-podumat
3) Ноам Хомский. «Десять стратегий манипулирования людьми с помощью СМИ» https://sites.google.com/site/ugrozyib/smi_manipulyacia_soznaniem
