В кадре обязан быть внешний таймер, с отсчетом времени в стандартном формате (не обратный отсчет). Допускается использование программы WODProof (других – нет).
В случае, если атлет не представился, не продемонстрировал (в том числе если его невозможно разобрать из-за качества съёмки) хотя бы один вес/высоту снаряда перед началом задания, отсутствует таймер – видео отклоняется!
Видео, качество которых ниже 360p или оно перевернутое, не рассматриваются!
Атлет несет ответственность за ракурс съёмки, степень освещения в зале и прочие факторы, влияющие на видимость стандартов выполнения движений – в случае если эти факторы не позволяют увидеть выполнение стандартов движения, стандарты считаются невыполненными!
Видео необходимо загрузить на youtube! Учтите – из-за определенной музыки youtube может вообще отключить звук в видео или заблокировать его! Видео должно быть в открытом доступе!
В первом и втором заданиях используется строго одна штанга! Задача атлета до начала второго задания собрать на штанге необходимый вес. Использовать вторую штангу запрещено.
Все отягощения после замера должны быть в кадре до момента, когда они больше не будут нужны.
В задание на время, за каждый отклоненный судьей повтор добавляется 3с к итоговому времени.
Результат второго задания - чистое время выполнения, после вычета 8мин.
Рывок штанги с пола + Рывок с виса
В исходном положение штанга находиться на полу. Атлет должен с пола непрерывным движением переместить штангу в положение фиксации над головой, продемонстрировав в верхней точке распрямление в коленном, тазобедренном, локтевом и плечевом суставах, устойчивое положение на всей стопе, четкий контроль штанги над головой (в случае если атлет анатомически не способен выпрямить локти или/и раскрыть плечевой сустав, он обязан удерживать положение фиксации в верхней точке минимум 1с и только после этого опускать штангу вниз). После 1ой фиксации атлет опускает штангу перед собой положение виса, так чтобы гриф опустился не ниже оси вращения коленного сустава.
Затем не опуская ниже оси вращения коленного сустава непрерывным движением переместить штангу в положение фиксации над головой, как при первой фиксации.
После фиксации повтора атлет обязан опустить штангу перед собой, за сброс штанги назад повтор отклоняется. На штанге обязаны быть плотно надеты и застегнутые замки поверх всех дисков. Если замки надеты не поверх всех дисков или не надеты вовсе – повтор не засчитан. В случае, если атлет коснётся в седе третьей точкой пола (пример: коленом) повтор не засчитывается.
Рекомендуемое положение на видео: сбоку.
Засчитывается вес только в целых килограммах, десятые части в зачет не идут (пример: вес на штанге 87,5кг, в зачет идет 87кг).
В зачет идет наибольший вес успешной попытки.
При любом не зачете, не засчитывается вся связка и ее надо начинать сначала (пример: атлет выполнил рывок с пола, но не смог удержать в фиксации рывок с виса, однако поймал штангу в висе – необходимо переделывать полную связку начиная с рывка с пола)
Перед выполнением связки обязательно назвать на камеру вес.
Штанга собирается после стартового сигнала.
Гребля
Используется исключительно тренажер Concept2. Перед началом гребли на экране должны быть выставлены калории и отчетливо видно на видео «0cal», после демонстрации «0cal» запрещено нажимать кнопки на экране. После атлет берет ручку и приступает гребле. После того как набрано нужное количество калорий, оно должно быть четко видно на видео. В случае, если до начала гребли на видео не видно отчетливо «0cal» или после гребли не видно отчетливо на мониторе значения «60cal/40cal» или более – весь подход гребли не засчитан.
Трастеры
Исходное положение – в положение стоя, штанга груди. Со штангой на груди, присесть до положения, когда ось вращения тазобедренного сустава будет ниже оси вращения коленных суставов, затем, вставая из седа одним непрерывным движением переместить штангу в положение фиксации над головой, продемонстрировав в верхней точке распрямление в коленном, тазобедренном, локтевом и плечевом суставах, устойчивое положение на всей стопе, четкий контроль штанги над головой (в случае если атлет анатомически не способен выпрямить локти или/и раскрыть плечевой сустав, он обязан удерживать положение фиксации в верхней точке минимум 1с и только после этого опускать штангу вниз).
Спортсмену разрешается поднимать штангу с пола на грудь в положение седа и после начинать движение вверх. Спортсмену запрещается: касаться пола какими-либо другими частями тела, кроме стоп; ставить локти на бедра для отдыха в нижней точке седа.
После фиксации повтора атлет обязан опустить штангу перед собой, за сброс штанги назад повтор отклоняется. На штанге обязаны быть плотно надеты и застегнутые замки поверх всех дисков. Если замки надеты не поверх всех дисков или не надеты вовсе – повтор не засчитан.
При подъёме штанги колени атлета разгибаются один раз, подсед под штангу запрещен.
Рекомендуемое положение на видео: сбоку.
Берпи с прыжком на тумбу
Исходное положение стоя перед тумбой, лицом к тумбе. Необходимо любым способом лечь, коснувшись одновременно грудью и бедрами пола. Затем любым способом подняться в положение стоя. Затем прыжком одновременно с двух ног запрыгнуть на тумбу, продемонстрировав на тумбе распрямление в коленном, тазобедренном, устойчивое положение (в случае если атлет распрямляется уже падая назад – повтор не засчитан).
Касаться руками тумбы до полного распрямления на ней запрещено.
Спуск с тумбы любым способом на ту же сторону, с которой начинался прыжок.
Рекомендуемое положение на видео: сбоку.
Подтягивания
Исходное положение тела: вис прямо на турнике на прямых руках, хват любой. Конечное положение тела: руки согнуты в локтях, подбородок расположен выше турника. Запрещено начинать повтор, отталкиваясь ногами от тумбы/стойки.
Рекомендуемое положение на видео: сбоку; сбоку-спереди, под углом к виду сбоку не более 45градусов.
Двойные прыжки
Произвести прыжок двумя ногами с двойным оборотом скакалки вокруг корпуса.
Выходы силой на турнике
Исходное положение тела: вис прямо на турнике на прямых руках, пятки заходят за вертикальную плоскость турника назад. Конечное положение тела: Упор в верхней точке на турнике, локти выпрямлены, плечо над турником или заведено вперед за вертикальную плоскость турника (в случае если атлет анатомически не способен выпрямить локти, он обязан удерживать статическое положение максимально высокой фиксации в верхней точке минимум 1с и только после этого опускаться вниз). Запрещено: во время маха поднимать ноги выше уровня турника (Выполнять «склёпку»); начинать повтор, отталкиваясь ногами от тумбы/стойки. Запрещено выполнять повторы на одну руку, когда есть задержка в положение, в котором одна рука фиксируется в упоре, а вторая остается в висе.
Рекомендуемое положение на видео: сбоку; сбоку-спереди, под углом к виду сбоку не более 45градусов.