Почему нужно соблюдать диету именно в полнолуние и новолуние?
В период полнолуния и новолуния меняются атмосферное давление и движение вод. Полнолуние – это время отлива, когда вода как бы сжимается. Новолуние – время прилива. По причине этих внешних процессов происходят изменения в распределении воды и микроэлементов в организме человека.
В полнолуние вода проникает внутрь клеток из межклеточного пространства, а в новолуние происходит обратный процесс. Зная об этом и периодически соблюдая диету в указанные выше периоды, человек может усилить процессы перемещения воды по организму, промыть и очистить его, а также способствовать расщеплению жиров в нем и выводу токсинов из тела.
Диета для полнолуния, основанная на потреблении жидкости, позволяет вывести избыток жидкости из межклеточного пространства и больше не накапливать ее. Она позволяет бороться с задержкой жидкости в организме.
Диета для новолуния, сочетающая в себе жидкости и овощи, удаляет воду, токсины из человеческого организма, стимулирует процессы липолиза (расщепления жиров).
Преимущество такой разовой диеты состоит в том, что она ломает привычный рацион, «встряхивает» организм, помогает ему в полной мере использовать резервы ферментов. Также этот тип диеты зачастую легче воспринимается пациентами, чем длительные курсы, т.к. меньше ощущения обделенности.
РЕКОМЕНДАЦИИ:
Каждая из диет может проводиться в двух режимах: короткий (24 часа для полнолуния и 36 часов для новолуния) и расширенный (до 6 дней). Выбирайте то, что вам больше подходит, для это прислушайтесь к своему организму.
Если вам необходимо снизить вес до 1-2 % (например, на 70 кг - около 1 кг) или у вас нет лишнего веса, можете ограничиться коротким вариантом диеты (2,5 дня в месяц, например, 1 день в новолуние или полнолуние). Также очищение организма можно проводить каждый месяц. Если Вы страдаете избыточным весом, то можете выбрать расширенный вариант для полнолуния (именно в это время можно легко лишиться лишних килограммов) или длительный вариант для новолуния, а также стоит рассмотреть оба варианта при значительном избытке веса. В последнем случае придется придерживаться диеты 12 дней в месяц, зато в остальные дни месяца (18 или 19 дней) можно позволить себе есть все, что вы захотите. Но стоит напомнить, если Вы решите проводить по 2 диеты в месяц, то необходимо делать это под наблюдением врача.
ВНИМАНИЕ: противопоказана диета при заболеваниях связанных с нарушением обмена веществ (сахарный диабет, нарушение свертываемости крови).
Худеем в полнолуние
Теперь настало время поговорить о диете 24 часа.
Она начинается в конце полнолуния, после ужина, и должна продолжаться в течение полных суток. В вашем меню должны быть только жидкости. Вы можете пить родниковую, кипяченую, минеральную воды. В это время разрешается употреблять и свежевыжатые соки, обладающие мочегонным действием, подобно воде. Лучше выжимать сок из фруктов и овощей, соответствующих сезону. Предпочтение отдается фруктовым сокам, так как они снабжают организм природными сахарами, витаминами и микроэлементами, а главное позволяют тем, кто с трудом выдерживают голодание, ощущать относительную наполненность желудка. Если Вы будете пить только воду, то за 24 часа организм не испытает недостатка в питательных веществах. Находящийся в теле липидный резерв поддержит ваш энергетический баланс.
Результат: Зато Вы почувствуете облегчение, ведь сможете сбросить от 250 гр до 1000 гр., а также избавитесь от отеков и почистите организм.
Если Вы решитесь на расширенный курс голодания (6 дней), то
3 дня, предшествующих голоданию, и 2 дня, последующих этому процессу, (всего 6 дней, включая день голодания) проведите курс лечебного питания овощами.
В 1 день ешьте только сырые или вареные овощи. В последующие 2 дня, а также 2 дня после голодания питайтесь только ананасами и грибами (есть нужно 4 р в день): ананасы обладают мочегонным действием и препятствуют впитыванию жиров в кишечнике. Грибы необходимо есть вареными со специями или с небольшим количеством нерафинированного оливкового масла (первого холодного отжима), так как они низкокалорийны. Кроме того, в грибах содержится белок, что необходим для питания и нормальной работы мышц в нашем организме.
Такая диета не должна продолжаться дольше 6 дней, включая день голодания. Для первого раза можно ограничиваться и 3 днями. Например, 1 день сырых и вареных овощей, затем 1 день голодания, и день ананасово-грибной диеты. Также можно рассмотреть вариант 1 дня до либо после голодания.
Результат в этом случае будет удивительным, так как Вы очистите свой организм и снизите вес на 1-3 кг в зависимости от продолжительности диеты.
Худеем в новолуние
Если Вы выберете диету в новолуние - 36 часов, то
необходимо начинать голодать в 18.00 в канун новолуния и продолжать до 6-7 часов утра следующего за новолунием дня.
В меню нужно включить овощные супы и овощные бульоны по выбору (можно совместить), питаться 4-5 раз в день. Суп можно приготовить из ваших любимых овощей (напр. морковь, картофель, сладкий перец, фасоль, коренья). Овощные бульоны обладают мочегонным эффектом. Также снабжают организм человека минеральными веществами, что полезно для нас. Для более эффективного воздействия на снижение веса лучше ограничиваться бульонами, хотя в супах содержится клетчатка, которая притупляет чувство голода, поэтому супы больше подходят тем, кто не переносит чувства голода.
В результате такой диеты будет проведено интенсивное промывание организма и снижение веса примерно на 500 гр. А если вы будете употреблять только овощные бульоны, то снижение веса может дойти до 1000 гр.
Если Вы будете голодать в новолуние в течение 6 дней, то 3 дня, предшествующих новолунию и 2 следующие за ним, вы питаетесь исключительно сырыми или вареными овощами. Но стоит напомнить, что как и в случае с диетой на 6 дней в полнолуние, вы ориентируетесь на потребности своего организма. Не нужно превращать диету в пытку. Обратите внимание, что диета не должна длиться дольше 6 дней.
Результат такого процесса - потеря веса на 1-3 кг в зависимости от длительности диеты.
Анаболизм
Анаболические условия определены высоким фоном эстрогенов (это женские половые гормоны) и повышенным аппетитом в этот период месячного цикла по сравнению с обычным. Гормон прогестерон, наряду с эстрогенами, активно выделяющиеся в эту фазу, подавляет обычное тормозящее действие эстрогенов на аппетит. Если дать себе волю «покушать как действительно хочется» в этот период, то можно «наесть» лишние килограммы жира. После менопаузы, когда прекращается выделение эстрогенов, большинство женщин быстро увеличивают в весе. Это происходит по причине того, что возрастает аппетит (эстрогены его уже не подавляют), а сдерживать себя в еде большинству представительниц прекрасного пола не хочется, так как вкусная еда доставляет устойчивое удовольствие. В первую половину цикла естественных анаболических условий не создается. Этот период лучше всего использовать для борьбы с лишним «жирком», т.к. насилие над организмом, когда мы укрощаем свой аппетит, будет не таким сильным, нежели во вторую половину цикла, поэтому в этот период необходимо проводить катаболические тренировки.
Чтобы сформировать рацион питания для создания катаболических условий, необходимо учесть следующие правила:
1. Питание должно быть 4-5 разовое.
2. На каждый прием пищи должно приходиться не более 20 гр моно и дисахаридов. Продукты, содержащие более 10% моно и дисахаридов (кроме фруктов), можно употреблять только отдельными приемами пищи.
3. За 2 часа до тренировки (репетиций и др. форм физической активности) не употреблять животные белки (только растительные).
4. 3 часа после тренировки нельзя употреблять пищу, только чай или настои из трав, плодов шиповника, минеральной воды и специально углеводно-минеральных напитков.
5. После 3-х часового частичного голодания необходимо в первую очередь съедать овощи и фрукты, ягоды в сыром виде, нормальный прием пищи возможен только через 2 часа.
6. Следить за тем, чтобы были употреблены все продукты, включенные в рацион, особенно овощи, фрукты и белковые продукты.
7. Для сохранения биологической ценности и повышения процента усвояемости компонентов пищи следует готовить блюда, щадящие кулинарными приемами (припуск, короткая варка до готовности).
8. Никаких пряностей, специй, острой и копченой пищи в рационе быть не должно, чтобы не стимулировать аппетит и не подвергать себя искушениям.
9. Время последнего приема пищи должно быть не позднее 3 – х часов до сна.
В заключение необходимо напомнить, что нужно включать в ежедневный рацион разнообразные овощи, зелень, коренья, травы и фрукты, ягоды в достаточном количестве (овощи, зелень – до 450 гр., а фрукты, ягоды – до 300 гр.). Из продуктов животного происхождения – творог, если Вы вегетарианцы, то рыба, отварная говядина или птица. Основным источником крахмала может быть картофель, рис, греча, овсянка и ржаной хлеб. Мед, варенье, овощи и фрукты поставляют нужное количество моно – и дисахаридов. Сахар и кондитерские изделия рекомендуется по возможности исключить из рациона.