Street Workout – дышите свежим воздухом и тренируйтесь с удовольствием.
Силовые программы:
Bums - Cиловой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. Рекомендован для всех уровней подготовки. 30 минут.
Press – это аэробика для пресса, совокупность высокоэффективных упражнений на мышцы брюшного пресса, выполняемые в многоповторном режиме. 30 мин.
Step Sculpt - комплекс упражнений высокой интенсивности. Он соединяет в себе силовые и аэробные нагрузки. Занятия проводятся с применением силового оборудования и степ-платформ.
Muscle toning – силовой класс для тренировки всех крупных мышечных групп, нагрузка средней и высокой интенсивности. Развивает выносливость, силу, способствует формированию мышечного рельефа, поддержанию тонуса, тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную систему, снижает вес, уменьшает жировые отложения в проблемных зонах, улучшает осанку.
Fit Ball – урок с использованием резинового мяча, направленный на развитие мышц тела, баланс и межмышечную координацию. Практически исключает нагрузку на позвоночник, поэтому может подойти каждому. Мяч отлично «разгружает» суставы, гимнастика полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артрите.
Med Ball – силовое занятие с использованием утяжеленного мяча. Нагрузка направлена на все основные группы мышц. Средняя интенсивность.
Body Condition - Средняя и высокая интенсивность, подходит даже для новичков, поскольку состоит из базовых элементов степ-аэробики, включает тренировки в паре с партнером и силовую работу с применением различных спортивных утяжелителей или отягощений: мячей, гантелей, боди-баров.
Upper Body – cиловой урок для тренировки мышц верхней части тела (мышцы спины, груди, дельтовидные мышцы, бицепс, трицепс и пресс).
Power Mix - эффективная силовая тренировка, которая включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами с использованием различного фитнес оборудования. Тренировка интервального типа, развивает как мышечную силу, так и выносливость.
Hit Power - Высокоинтенсивный класс смешанного формата, построенный на основе круговой и функциональной тренировке, в результате чего прорабатываются основные группы мышц. Для самых стойких.
Body Pump – это идеальное сочетание силовой и аэробной нагрузки. Занятия с небольшим весом, но выполняемые в быстром темпе способствуют не только похудению, но и созданию рельефного тела.
Hot Iron 1. Представляет собой систему упражнений для начинающих, которая основана на фундаментальных силовых движениях. Занимающиеся используют в работе мини-штанги и комплекты съемных весов. Здесь можно выбрать специальное отягощение, адекватное вашему уровню подготовки, и постепенно увеличивать его.
Hot Iron 2. тренировка для тех, кто уже 3-5 месяцев успешно занимается по программе Hot Iron 1. В этот комплекс включены упражнения многосуставные (отжимания, приседания на одной ноге, выпады комбинированные). Hot Iron 2 позволяет сжечь еще большее количество килокалорий.
Hot Iron Advanced или классическая тренировка с применением более тяжелого веса.
IRON CROSS – Является альтернативой занятиям на тренажерах и позволяет достичь рекордных результатов в сжигании жировых отложений. Занятия помогают повысить расход энергии с одновременным увеличением мышечной массы. Подходит для мужчин и подготовленных, физически развитых девушек.
Power training - Силовая тренировка с использованием амортизатора на все мышечные группы. Для всех уровней подготовленности.
Аэробно-силовые программы:
ROUND TRAINING - Круговая тренировка, включающая в себя работу на “станциях”, ограниченную временным интервалом. На каждой “станции” выполняется определенное упражнение. Смена “станций” происходит по кругу. Во время занятия развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц.
Interval - система упражнений, суть которой в чередовании силовой и аэробной нагрузки. Это используется для усиления эффективности, поскольку такой подход дает возможность заниматься более интенсивно до наступления усталости. Во время таких тренировок сжигается больше калорий, а это приводит к уменьшению веса.
HIIT - Высокоинтенсивная кардиотренировка. Развивает силовую и кардиовыносливость.
Тabata — это высокоинтенсивная интервальная тренировка с целью развития выносливости, сжигания жира и работы на рельеф.
Slide Interval –в основе тренировки лежит имитация конькобежного бега на слайд-тренажере, который приспособлен как для кардиотренировок, так и для растяжки мышц ног. Во время тренировки кардио-работа на слайде сочетается с силовыми упражнениями на все группы мышц с использованием собственного веса, гантелей, амортизаторов, штанг «body bar». Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
B.E.S.T. Fit – самый целостный функциональный тренинг. Включает высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения. Состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями. Не требует дополнительного оборудования.
Танцевальные программы:
Zumba - танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Это идеальное сочетание эффективного спорта и позитивного танца. Если вы хотите похудеть, подтянуть тело, поработать над ритмом и грацией и зарядиться положительными эмоциями, то обязательно попробуйте эту знаменитую фитнес-программу
Dance party — это вовсе не шумная вечеринка в ночном клубе, как вы могли бы подумать. Это новая фитнес-программа, которая, впрочем, своей за жигательностью ничуть не уступает клубным тусовкам. Dance party сочетает в себе самые разные направления современных танцев.
Soft-программы:
Pilates - уникальная система тренировок, направленная на приобретение красивого тела, снятия стресса и слабости, открытия внутренних резервов, достижение гармонии тела и духа.
Здоровая спина – тренировка направленная на улучшение подвижности в суставах и укрепление мышц спины; стабилизацию опорно-двигательного аппарата и профилактику его заболеваний; растяжку и укрепление нижней части тела (мышц брюшного пресса, малого таза, ног, ягодиц); проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса.
Soft Mix- Уникальная система упражнений, основанная на сочетании всех стилей мягкого фитнеса. Увеличивает подвижность суставов, эластичность мышц, расслабление и релаксация
Yoga - динамичное сочетание определенных поз (асан) с удержанием баланса и равновесия. Ваша осанка станет идеальной; Ваше тело и душа обретут гармонию.
Strech - занятие для всех уровней подготовленности, направленные на растягивание и расслабление мышц всего тела. Низко-средняя интенсивность.
Athletic Stretch - современный класс, который показывает, что стрейчинг может быть активным и интересным. Развивая гибкость, можно расставить два дополнительных акцента на силу и координацию движений. В течении всей тренировки происходит постоянное движение тела, где как результат Вы получаете красивое тело с прекрасной гибкостью.