Удержание верхом
Противник лежит на спине. Сядьте на него верхом, касаясь коленями ковра. Нагнувшись вперед, прижмите свою грудь к груди противника и из-под его рук захватите одежду на шее. Локти держите по шире
Удержание верхом. Очень распространенное удержание, при котором нападающий сидит верхом, как на лошади, удерживая сопротивляющегося противника. Вариантов такого удержания много.
Обстановка: после броска через голову с упором ноги в живот ты выполнил кувырок назад и сел верхом на противника.
Подготовительные действия: захвати запястья разноименных рук противника и прижми их к туловищу.
Применение приема: обхвати левой рукой соперника за шею, прижмись грудью к его груди и проведи удержание.
Преследование: после проведения удержания подними голову, садясь опять верхом на соперника. Подведи под согнутую в локте руку противника свою руку, приподними ее вверх и, приподнимаясь, перенеси ногу через туловище соперника, садясь поперек. Зажимая руку соперника между своих ног, проведи болевой прием рычаг локтя с захватом руки между ног.
Упражнения. 1. Попроси партнера лечь на спину. Сядь на него верхом. По сигналу попытайся прорваться сквозь защиту его рук и прижаться к груди соперника. После проведения пяти попыток поменяйтесь ролями.
2. Продолжи предыдущее упражнение, завершая его после 5 секунд удержания переходом на болевой прием рычаг локтя.
3. Поиграй с соперником в такую игру: сидя верхом, попытайся провести или удержание, или болевой прием.
Удержание верхом с захватом плеча из-под шеи
Обстановка: после проведения броска через бедро с захватом головы вы оба упали на ковер.
Подготовительные действия: захвати правой рукой, заведенной за шею, одноименное плечо соперника. Левую руку подведи под локоть разноименной руки противника, прижимая ее к его туловищу.
Применение приема: ложась грудью на соперника и прижимая к ковру, обвей ноги соперника и разведи их в стороны. Продержи так партнера в течение 20 секунд.
Преследование: после проведения удержания, не отпуская захвата, сместись чуть ниже и, разводя ноги соперника как можно шире, проведи болевой прием рычаг бедра.
Упражнения. 1. Лежа на сопернике, попроси его встать на борцовский мост. В этот момент обвей его ноги, разведи их в стороны и сбей его опять на спину.
2. Проведи удержание без обвива ног соперника, просто разведи их шире и, опираясь на носок при его попытке вывернуться на живот, прижми соперника спиной к ковру.
3. Попробуй разные способы проведения удержания верхом: сядь как можно выше к груди соперника, опустись чуть ниже на живот, спустись еще ниже к ногам.
Обратное удержание верхом
Обстановка: после проведения приема вы с соперником оказались на ковре в необычной ситуации: ты сидишь на нем верхом, но лицом к ногам.
Подготовительные действия: подведи свои ноги под одноименные руки соперника как можно ближе к голове.
Применение приема: прижмись грудью к груди соперника и захвати двумя руками его пояс. Продержи так соперника 20 секунд.
Преследование: проведя удержание или выбрав момент по ходу сопротивления соперника, перенеси одну ногу через руки противника. Захвати освободившуюся руку; подними ее вверх и атакуй болевым приемом: рычагом локтя, обратным узлом или узлом руки.
Упражнения. 1. Сядь верхом на соперника, лежащего на спине, лицом к его ногам. По сигналу попытайся прижаться грудью к его груди и провести удержание.
2. Если соперник попытается ногами оттолкнуть тебя от себя, захвати одну пятку, наложив руку сверху. Подведя другую руку под ахиллово сухожилие, проведи болевой прием руками. После пяти попыток поменяйся с партнером местами.
3. Сев верхом на соперника, попытайся провести удержание с другими захватами.
Обстановка: после броска с захватом ног соперник упал на спину, а ты оказался на стороне ног противника.
Подготовительные действия: обхвати левой рукой соперника за шею, продвинься вперед как можно ближе к его голове.
Применение приема: обнимая второй рукой соперника, сцепи руки, прижмись грудью к груди, подтяни как можно ближе колени и разведи их в стороны. Продержи в таком положении соперника 20 секунд.
Преследование: после проведения удержания переступи коленом левой ноги через разноименную ногу соперника, но не наступай на нее. Поставь колено левой ноги на ковер, прижимая голенью разноименное бедро соперника. Правую руку подведи под разноименную ногу противника и приподними вверх. Накладывая левую ногу соперника на свое плечо, проведи болевой прием рычаг бедра.
Упражнения. 1. Отработай отдельно захват за шею соперника. Для этого, расположившись между ног партнера, лежащего на спине, по сигналу обхвати одной рукой соперника за шею. Сопротивление разрешается. После пяти попыток поменяйтесь ролями.
2. Даже после хорошего захвата некоторые соперники умудряются избежать удержания, выворачиваясь на живот или подтягивая вверх колени. Отрабатывай эту деталь отдельно. Пусть партнер начнет сопротивление только после захвата головы. До этого момента сопротивляться нельзя.
3. Теперь отработай переход на болевой прием. Захватив соперника
на удержание, попроси его оказывать сопротивление после слов «удержание засчитано». Посоревнуйтесь, сколько раз каждый из вас сможет перейти на болевой прием. Сопротивляться в полную силу не следует: это не соревнование, а тренировка. Если переход не получается, выполни его несколько раз без сопротивления. Потом опять начните игру.