Как бросить курить легко и не начать снова
Скажи, ты по-прежнему хочешь бросить курить, но мечтаешь об этом только в своей голове? Или все еще помнишь свой крайний раз, когда собрался силами и решился бросить, но смог продержаться лишь пару дней, а потом опять облажался и от этого до сих пор тошно? И бросать снова не хочется, лишь бы не чувствовать этого снова?
Часто задаешь себе вопрос о том, почему кто-то может бросить, а ты нет?
А может ты уже занял обратную сторону и кричишь всем громко что "курить — это лучшее что могло со мной случится в жизни", и делаешь все, чтобы не признаваться себе, что ты просто не можешь взять и бросить?
Поспешу тебя разочаровать, ведь бросить курить легко, и ты можешь сделать это! Ну вот посмотри вокруг, есть люди, которые уже сбросили и наслаждаются свободой! Есть? Конечно, есть и их не мало!
А чем ты хуже? Ничем, а во многом - даже лучше, просто пойми - другие подходят к решению этой проблемы более основательно и как-то по-другому, отлично от тебя, а значит и результаты получает другие. Логично?
Секрет успеха, на самом деле, прост - посмотри на того, у кого это уже получилось, и спроси, как он это сделал, сможет ли он помочь тебе, и прими эту помощь.
Альмухаметов Рифат Зайнуллович
краткосрочный психолог
Мои контакты:
89324347455 Ватсап
Проверка твоей готовности
Прежде чем начать читать этот пост, ответь себе на некоторые вопросы. Это очень важно, так как ответив на них честно, ты поймешь свою готовность к изменениям.
Не волнуйся, твои ответы никто и никогда не узнает, отвечаешь ты только для себя и ответы будешь знать лишь ты:
Скажи, надоело ли тебе курить?
§ Понимаешь, что ты зависим и самому бросить не получается?
§ У тебя есть желание бросить свое “увлечение”, уже давно не приносящее радости?
§ Признайся, ты хочешь перестать бегать курить на улицу в любую погоду, мерзнуть там или мокнуть?
§ Хочешь оставаться дома и не нервничать что сигареты закончились неожиданно и вдруг?
§ Понимаешь, что это “расслабление и успокоение” от сигареты таковыми, на самом деле, не являются?
§ Ты хочешь, наконец-то, обрести долгожданную свободу и начать дышать полной грудью?
§ Ты понимаешь, что курение вредит твоему здоровью, и у тебя уже появились первые проблемы?
§ Знаешь, что курить — это реально дорого, ведь прокурить в месяц 4тыс. рублей легко, и тебя это не устраивает?
§ Ты уже пытался бросить курить, но у тебя не вышло, и ты прекратил это занятие, чтобы не страдать еще больше и не опускать себя по самооценке?
§ Ты хочешь перестать пахнуть табаком, не иметь желтые от курения ногти и зубы?
§ Ждешь определенного времени, чтобы покурить от души?
§ Покупаешь себе электронный гаджет, чтобы курить на рабочем месте, рискуя быть уволенным?
Если в результате у тебя набралось более 4х положительных ответов на заданные вопросы - то возможно курение тебе действительно сильно надоело, и ты уже готов бросить это занятие раз и навсегда.
Как это было у моего друга
Но возможно ты уже бросал свою вредную привычку и даже курил вчера вечером свою “последнюю” сигарету, мысленно прощаясь с этим дерьмом раз и навсегда, представляя себя победителем в своих глазах.
Помню, как мой друг несколько раз бросал и был горд собой, был воодушевлен своим решением и выбором свободной от курения жизни... отказывался от предложений пойти на перекур, скрывая собственную гордость за реальный поступок, но, буквально через пять-семь дней, а может и раньше, он снова начинал делать то, от чего так сильно отказывался. То есть, фактически подтверждая, что самостоятельно прекратить у него не получалось.
Так бывает, и это не стыдно, ведь мы всегда что-то пробуем, и не всегда успешны в этом в первые разы. Важно просто признать для себя, что ты делал что-то, что очень хотел, стремился, но у тебя просто не получилось. Я считаю, что главное — это то, что ты что-то делал в направлении выбранного курса. В направлении, свободной от табачной зависимости, жизни.
Ну да, не смог… ну да, не получилось... и вот тут кроется основная ошибка, ведь нужно было не сдаваться и просто попросить о помощи, начать ее искать, а не закатываться в свою ракушку, проживая эту неудачу в одиночестве, страдая, мучаясь, стыдясь своего падения, и, чтобы снова не столкнуться с неудачей, просто отказываться от последующих попыток стать свободным.
По себе знаю, я ведь тоже бросал курить много раз. И иногда это получалось спонтанно, и я не курил 2 недели, мысленно радуясь, что эти неприятные этапы отказа от зависимости позади и единственное что мне нужно - это просто не покупать сигареты вновь. Кто бросал курить – знает, что это не так. А иногда я бросал намеренно, но с тем же результатом ((
А ты знаешь, что курение является психическим и поведенческим расстройством, официально занесенным в МКБ-10 и имеющим шифр F? То есть врачи, фактически, считают курение расстройством личности и зависимостью?
Это и объясняет то, что бросить курить — это сложно. Сложно, но возможно. Курение во всем мире является серьезной проблемой и миллионы курильщиков, когда-то начав курить, не могут избавиться от него до сих пор.
Но вернемся к существующему и не использованному тобой способу бросить курить.
Скажи, как ты поступишь, если тебе нужно перевести на другой адрес холодильник? Правильно, попросишь помощи. Друга или грузчиков.
То есть ты не будешь читать информацию о том, как самому вынести из квартиры на 4 этаже холодильник и поднять на новый адрес, на 5 этаж. Нет, ты же понимаешь, что это бессмысленно, что у тебя просто не хватит сил. И это - просто доступный пример бессилия человека. Их много, но нам нужен лишь один, самый важный, который поможет признать тебе свое бессилие перед табачной зависимостью.
Что делать?
Если ты попробовал бросать много раз, читал Аллена Кара, глотал Табекс/аналоги, переходил с сигарет на вейп, кальян, насвай, спрей, а потом обратно, но до сих пор куришь - то тебе явно нужна помощь.
Точнее, тебе требуется признать для себя, что ты бессилен, и начать искать/просить помощь.
Конечно, ты можешь не делать этого, и продолжать курить, приобретая постепенно, но постоянно, хронические заболевания от хронической привычки курить.
Плюсов от отказа много
кто-то получает свободу от зависимости
кто-то легкое дыхание и цвет кожи
кто-то экономит деньги и время
кому-то важно его здоровье
кто-то понимает, что его дети под угрозой, ведь они копируют все
кому-то важно быть модным, а в тренде спорт и ПП.