Часть 1. История развития РПП.
Как давно РПП присутствует в твоей жизни?
Что происходило в твоей жизни в тот момент, что помогло РПП появиться? Кто помог ему появиться?
Как в данный момент РПП влияет на тебя и твою жизнь? Что из этого тебе не подходит?
Часть 2. Влияние РПП на жизнь.
1) Что происходит внутри разных сфер твоей жизни сейчас? Имеет ли РПП на них влияние? Где оно сильнее всего?
2) В какие моменты РПП активнее всего начинает влиять на эти сферы?
Мысли, эмоции, тело, отношения
3) Что делает РПП с твоими с твоими мыслями? Какие мысли оно тебе подкидывает? Как они звучат? Какие есть особенности у голоса РПП, по ты его можешь распознать? Как звучит этот голос – какие у него интонации, тембр, что он говорит, на чей голос из знакомых тебе людей он похож?
4) Какие эмоции приходят в ответ на этот голос?
5) Какие телесные ощущения появляются? Где они находятся? Покажи место. Есть представить эти ощущения в виде объекта, как он может выглядеть?
* Исследование телесного ощущения (на более поздних этапах – не для первой встречи или для д/з)
- Обрати внимание, где ощущение - объект начинается и где заканчивается
- Если ты нарисуешь вокруг него контур, то какую форму оно будет иметь?
- Он ощущается на поверхности тела или внутри него, или и там, и там одновременно?
- Если он внутри, то насколько глубоко?
- Где он сильнее всего? Где слабее?
- Есть ли в нем какая-нибудь пульсация или вибрация?
- Он легкий или тяжелый?
- Двигается или неподвижен?
- Какова его температура?
- Он жидкий, твердый или газообразный?
- Какого он цвета?
- Прозрачный или непрозрачный?
- Если бы ты могла коснуться его поверхности, на что она была бы похожа?
- Объект мокрый или сухой?
- Шершавый или гладкий?
- Горячий или холодный?
- Мягкий или жесткий?
6) Что делает РПП с твоими отношениями с другими людьми? Как ты себя ведешь с друзьями/семьей/коллегами/знакомыми, когда влияет РПП/голос РПП?
История, которую рассказывает РПП
7) Как меняются твои представления о себе, о мире, о других людях, когда РПП влияет на тебя? Какими они были до того, как в твоей жизни появилось РПП?
8) Как исходя из этих представлений можно назвать историю о тебе и твоей жизни, которую тебе рассказывает РПП?
Поведение под влиянием РПП
9) К чему приводит влияние РПП на твою жизнь на уровне действий/занятий? Что ты делаешь? Что ты перестаешь делать? От чего отказываешься? Чего избегаешь? Упустила ли ты что-то в жизни из-за влияния РПП?
10) Можно ли как-то назвать стратегии мышления и поведения, которые ты используешь, когда влияет РПП? Избегание/ отрицание/ отвлечение/ критика/ вредные привычки/ доведение себя до переутомления и тд?
11) Эти стратегии работают в долгосрочной перспективе?
12) Как бы я увидела, что РПП в данный момент влияет на тебя и твою жизнь – по каким внешнем признакам это можно понять?
Хитрости и цели РПП
13) Какие твои качества, навыки и умения РППзаслоняет собой?
14) Есть ли союзники у РПП? Кто или что помогает ему не терять своей силы и влиятельности? Люди, стереотипы, идеи, социальные институты, эмоции, мысли…
15) Какие у РПП планы относительно твоей жизни? Чего РПП пытается добиться в пределе? Как выглядит твое будущее в идеальном представлении РПП?
16) К каким стратегиям и хитростям может прибегать РПП ради сохранения своей влиятельности? Какие у него есть аргументы?
Часть 3. Отношение к РПП.
1) Как ты можешь охарактеризовать свои отношения с РПП? Тебе в них хорошо, плохо или как-то еще? Что именно в этих отношениях тебе не подходит?
2) Чего тебе стоят отношения с РПП с точки зрения времени, энергии, денег, учебы, здоровья работы, самооценки, отношений и жизнеспособности?
3) Если бы РПП было человеком, то каким?
4) Что бы ты испытывала к такому человеку?
5) Ты думаешь, такой человек мог бы быть твоим другом?
Часть 4. Обнаружение собственных ценностей:
1) Почему ты не согласна с тем, чтобы РПП в таком объеме присутствовало в твоей жизни?
2) Какие важные для тебя вещи ты бы начала делать по-другому, если бы РПП снизило влияние? Как бы ты по-другому себя вела с друзьями, семьей, коллегами и тд?
3) Что бы ты делала, если бы не слушала голос РПП
4) На что бы обращала больше внимания?
5) *Представь, что тебе 80 лет, и ты все эти годы продолжала жить так, как ты живешь сейчас. Закончи предложения:
● Я провела слишком много времени, беспокоясь о…
● Я слишком мало делала…
● Если бы я могла вернуться обратно, то с этого дня я бы делала иначе…
(можно в качестве письменного д/з)
4) О каких твоих ценностях говорят эти желаемые действия и ответы на эти вопросы?
5) Что бы ты сказала близкому человеку, которого ты любишь, если бы РПП загнало бы его в подобную ловушку, если бы он чувствовал то, что ты чувствуешь сейчас?
Часть 5. Влияние человека на РПП.
1) Что ты уже делаешь для снижения влияния РПП и его союзников на свою жизнь? Какие техники, способы, стратегии ты используешь?
2) Работают ли эти способы в долгосрочной перспективе?
3) В каких сферах тебе это удается?
4) Сообщала ли ты РПП когда-нибудь о том, что не готова ему подчиняться? Является ли наша консультация таким сообщением?
5) Какие у тебя есть качества, умения, способности, на которые ты опираешься, оказывая сопротивление РПП? Или которые делают тебя сильнее проблемы?
6) Какие у тебя есть планы, цели и мечты, которые совсем не нравятся РПП, так как противоречат ее собственным планам на твой счет?
7) Кто или что поддерживает тебя в твоем сопротивлении РПП? Люди? Книги? Блоги? Твои внутренние качества-союзники?
8) Как именно они поддерживают тебя? Что они делают с РПП и союзниками РПП?