Силовой и функциональный тренинг
БОДРОЕ УТРО (55 мин) Утренняя тренировка освобождает Ваш вечер для развлечений, домашних дел и семьи. Умеренная силовая нагрузка укрепит весь организм, увеличит мышечную силу и выносливость, разгонит метобализм и
зарядит энергией на весь день. Подходит для всех уровней подготовки.
HOT IRON 1 (55 мин) Специально разработанные комплексы упражнений, состоящие из нескольких уровней, задействующих все мышечные группы. Упражнения в тренировке остаются неизменными - Вы знаете, что Вас ждет!
IRON CROSS (55 мин) Силовая низко ударная тренировка для продвинутого уровня классов Hot Iron 1, 2 ввиду большей интенсивности и увеличения рабочего веса до 30%.
POWER MIX (55 мин) - силовая тренировка на все мышечные группы, развивающая силу и выносливость, с использованием различного оборудования (фитболов, медболов, степов, бодибаров, гантелей, мини-штанг и т.д.).
TOTAL BODY (55 мин) - cиловая тренировка, направленная на качественную проработку всех мышечных групп с использованиемм раазличного оборудования.
LOWER BODY (55 мин) - cиловая тренировка c акцентом на мышцы ног, брюшного пресса и ягодиц, с использованием различного оборудования.
ТАБАТА (55 мин) Высокоинтенсивная интервальная тренировка, построенная на методе чередования нагрузки в 20 сек. работы и 10 сек. отдыха. Упражнения помогут в кратчайшие сроки привести тело в форму.
FT (Functional training) (55мин) Тренировка, основанная на системе упражнений, позволяющих скорректировать мышечный дисбаланс за счет функциональных упражнений. Способствует развитию силы, баланса, равновесия, гибкости. Все упражнения постепенно усложняются.
CIRCLE FT (55 мин) - тренировка, построенная по круговому методу (упражнения выполняются поочередно) с использованием различного оборудования. Благодаря своей энергоемкости, помогает привести тело в форму в кратчайшие сроки.
FTR – CROSS (55 мин) Силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц. Основная цель: развитие мышечной выносливости. Урок для всех уровней подготовленности.
CROSSFIT (55 мин) Высокоинтенсивная тренировка, включающая в себя элементы тяжелой атлетики, гимнастики и моноструктурных видов спорта.
INSANITY (55 мин) - высокоинтенсивная интервальная тренировка весом собственного тела. В течение всего занятия вы будете работать на максимуме, прерываясь только на минутный отдых. Для среднего и продвинутого уровней подготовки.
SLOW FITNESS (55 мин) Силовая, безударная тренировка направленна на укрепление всего тела и подойдет клиентам с любым уровнем подготовки.
Смешанные программы
STEP + POWER (55 мин) Это класс, включающий изучение шагов аэробики на степ платформе, разучивание танцевальных комбинаций и силовой части на проработку различных мышечных групп с использованием различного оборудования.
TAE BO (55 мин) Высокоинтенсивная аэробная тренировка с элементами единоборств. Способствует улучшению координации и выносливости. В процессе тренировки задействованы все группы мышц, что способствует гармоничному развитию всего тела. Тренировка помогает выходу скрытой агрессии и обретение душевного равновесия.
Танцевальные программы
DANCE MIX (55 мин) Танцевальный авторский класс тренера. Может включать разные стили танцев (Go-Go, Hip-Hop, Strip Dance, Latina, House, Russian Folk и др.) Тренировка укрепляет все тело, развивает чувство ритма, пластику и гибкость.
Aerodance (55 мин) – это базовая аэробика с элементами танцевальных движений, которые призваны улучшить ваше самочувствие, сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы. Урок для всех уровней подготовленности.
Body & Mind / Мягкий фитнес
STRETCH ¯ (55 мин) Занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела.
POWER STRETCH (55 мин) Программа направленна на развитие гибкости, силы и координации, основанная в большей степени на таком направлении, как Resistance Flexibility (гибкость сопротивления) а также на таких техниках, как йога, калланетика и Пилатес.
HATHA YOGA ¯ (55 мин) Мягкая индийская практика, направленная на разностороннее оздоровление тела, развитие гибкости, поддержание здоровья суставов и позвоночника. Занятие способствует позитивному восприятию мира, избавлению от стрессов и развитию духовного равновесия.
SOFT MIX ¯ (55 мин) Сочетание всех классов мягкого фитнеса.
Специальные направления
ЗДОРОВОЕ ДВИЖЕНИЕ ¯ (55 мин) Занятие направленно на укрепление опорно-двигательного аппарата и мышц всего тела, на увеличение гибкости позвоночника и формирование правильной осанки. Тренировка хорошо воздействует на общее самочувствие, учит осознанному подходу к движению, улучшая его качество.
БОКС (75 мин) контактный вид спорта (единоборство), в котором разрешены удары кулаками в специальных перчатках. Занятия боксом положительно влияют на организм и физические возможности человека. Регулярные тренировки улучшают координацию движений и реакцию, увеличивают выносливость и физическую подготовку. Бокс позволяет справляться с эмоциями и придает чувство уверенности.
$ Студии
LEDY GYM (55 мин) Тренировка в тренажерном зале, которая научит правильно выполнять силовые упражнения на тренажерах и с малым оборудованием. Занятие проходит в мини-группе под строгим контролем тренера. Индивидуальный подход к каждому клиенту.
POWER GYM (55 мин) Занятия в мини-группах имеют черты классической персональной тренировки в тренажёрном зале. Тренер подбирает упражнения в зависимости от уровня подготовки и целей клиента. Тренировка включает в себя элементы силового и функционального тренинга, кардионагрузку, упражнения на развитие физических качеств.
ЛФК (55 мин) Тренировка в тренажерном зале проходит в мини-группе и направленна на реабилитацию и коррекцию опорно-двигательного аппарата, учитывая физические особенности человека и состояния организма. Упражнения помогут укрепить мышечный корсет, улучшить подвижность позвоночника, восстановить их эластичность мышц и связок.
TRX (55 мин) Эффективная методика функционального тренинга на петлях TRX с использованием собственного веса. Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости, стабилизации и баланса.
Kangoo jumps (55 мин) Занятия в пружинящих ботинках — один из наиболее эффективных и при этом увлекательных методов избавления от лишнего веса. Огромным преимуществом является то, что уникальная конструкция обуви для этих занятий, разработанная физиотерапевтом, значительно снижает нагрузку на суставы. При этом во время тренировки вы нагружаете все основные группы мышц, совершенствуя тем самым свои формы.
AНТИГРАВИТИ (55 мин) Занятия представляют собой комплекс упражнений с использованием специальных полотен (гамаков). Появляется возможность выполнять эффективные упражнения на мобильную силу, вытяжение, расслабление, направленные на улучшение баланса, подвижности суставов и эластичности мышц. Занятие погружает в ощущение невесомости, легкости и полной свободы движения. АЭРО ЙОГА ¯ (55 мин) Выполнение традиционных асан йоги, с использованием специальных трапеций (гамаков), которые подвешиваются к потолку. Гамаки позволяют легко выполнять перевернутые позы, быстро и эффективно растянуться, а также насладиться ощущением невесомости от выполнения упражнений в воздухе.
ШПАГАТ ¯ (55 мин) Тренировка, направленная на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Шпагат повышает подвижность таза и крестцового отдела, улучшает работу суставов. Данное занятие позволяет чередовать динамику упражнений, что способствует быстрому снятию напряжения в мышцах и восстановлению сил.
DANCE STUDIO (55 мин) Танцевальный класс, авторский урок тренера, который включает в себя различные стили современной хореографии. На занятиях вы сможете узнать все тонкости современной хореографии, познать всю красоту и грацию танцевальной жизни, освоить новые движения и с пользой провести время.
Тяжёлая атле́тика (55 мин) Олимпийский вид спорта на сегодняшний день включает в себя два упражнения: рывок и толчок. Рывок — это технически сложное движение, требующее скорости, силы, координации и гибкости. Толчок — это технически сложное движение, состоящее из двух раздельных движений. Студия направленна на технику выполнения данных движений, развитие силы, а также на изучение подводящих упражнений.
Belly Dance (55 мин) Танцевальная программа bellydance позволяет сжечь лишние калории, привести все тело в тонус, раскрыть женственность и сексуальность. Занятия подойдут женщинам любого возраста и с любым уровнем физической подготовки.
$ Детский фитнес
КРЕПЫШИ (45 мин) Комплексное, развивающее занятие, направленное на укрепление мышечного корсета, профилактику плоскостопия и нарушений осанки. Посредством двигательной активности, ребенок развивает физические, социальные и познавательные способности. Игры и упражнения способствуют развитию ритмо-координационных способностей и речи, улучшают ловкость и гибкость, учат детей концентрироваться и расслабляться. Для детей 3-5 лет.
РАЗВИВАШКА (45 мин) Комплексное занятие, направленно на развитие логики, внимания, памяти, мышления и творческих способностей. Программа включает в себя изучение окружающего мира, формирование элементарных математических представлений, знакомство с буквами и звуками, обогащение словарного запаса, развитие речи и коммуникативных качеств. Дети 3-5 лет.
ART MIX (45 мин) Комплексные развивающие занятия, направленные на всестороннее интеллектуальное и творческое развитие ребёнка. Программа включает в себя музыкальное развитие - вокал, музыкальная ритмика, элементарное музицирование; художественное развитие - лепка, нетрадиционное рисование, аппликация; развитие актёрских способностей - музыкально-театральные постановки. Все занятия тематические и построены в увлекательной игровой форме.
Для детей 3-5 лет.
АКРОБАТИКА (55 мин) Разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, силу и баланс. Занятия проходят в игровой форме и учат ребенка работать в команде. Физические нагрузки, растяжка, гимнастические и силовые упражнения укрепляют тело ребенка, повышается выносливость, укрепляется здоровье и общая сопротивляемость организма к внешним воздействиям окружающей среды. Для детей от 4 лет.
КАРАТЕ (55 мин) Программа Киокушинкай каратэ направлена на изучение техник восточных единоборств и самообороны. Это, не только укрепление ребёнка физически, это ещё и система психологической подготовки и воспитания ребёнка, призванная направить энергию будущего бойца в нужную сторону. Благодаря тренировкам, дети становятся сильнее и увереннее в себе, учатся уважению, самоконтролю и дисциплине. Для детей от 6 лет.
БОКС (55 мин) Занятия боксом положительно влияют на организм и физические возможности ребенка. Регулярные тренировки улучшают координацию движений и реакцию, увеличивают выносливость и силу. Бокс помогает справляться с эмоциями и придает чувство уверенности в себе. Для детей от 6 лет.
DANCE STARS (55 мин) Тренировка развивает ритмо-координационные способности, танцевальные навыки, гибкость и пластику. Занятия каждый месяц будут радовать Вашего ребёнка разнообразными стилями и новыми движениями. Так же поможет сформировать правильную осанку, придаст уверенность в себе и научит взаимодействовать в группе. Для детей 6-8 лет.
AERO KIDS (55мин) Занятие представляет собой комплекс упражнений с использованием специальных полотен (гамаков). Гамаки позволяют легко выполнять перевернутые позы, быстро и эффективно растянуться, укрепить все тело, а также насладиться ощущением невесомости от выполнения упражнений в воздухе. Для детей 7-14 лет.
CROSSFIT KIDS (55 мин) Умеренно интенсивные занятия по кроссфиту, которые часто носят игровой характер, помогут обрести хорошую физическую форму, даст вашему ребенку силовую и функциональную базу, которая будет отличной почвой для дальнейших спортивных успехов в любом виде спорта. Для детей 7-14 лет.
ШПАГАТ (55 мин) Тренировка, направленная на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Шпагат повышает подвижность таза и крестцового отдела, улучшает работу суставов. Данное занятие позволяет чередовать динамику упражнений, что способствует быстрому снятию напряжения в мышцах и восстановлению сил. Для детей от 9 лет.
KANGOO KIDS (55 мин) Занятия в пружинящих ботинках Kangoo Jumps способствуют развитию координации движений, развивают пространственную ориентацию, выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Тренировка формирует позитивное отношение к спорту, учит работать в команде, повышает самооценку и приносит бурю положительных эмоций.
TEEN GYM (55 мин) Тренировка в тренажерном зале, которая проходит в мини-группе под внимательным контролем тренера. Нагрузка определяется в соответствии с возрастом и состоянием здоровья. Учитывая особенности подросткового возраста, в период бурного роста и гормональных всплесков, активные упражнения станут помощником в формировании мышечного корсета и средством для выброса накопившейся энергии. Для детей 12-16 лет.
DANCE JUNIOR (55 мин) Занятие современной хореографией включает в себя такие направления как Хип хоп, R'N'В, house, popping. Осваивая новые элементы, ребенок укрепляет мышцы, развивает выносливость и пластику. Также танцы развивают координацию, чувство ритма, значительно улучшают осанку и обязательно включают упражнения на растяжку и развитие силы. Для детей от 11 лет.
-тренировка для любого уровня подготовки
-тренировка высокой интенсивности
¯ - тренировка низкой интенсивности
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ
1. Опоздание на урок более чем на 10 мин, опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
2. Использование мобильных телефонов во время занятий не разрешается.
3. Некоторые групповые занятия проводятся по предварительной записи.
4. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых программ.
5. Запрещается резервировать места в зале.