Висцеральный жир
Этот тип жира наиболее опасен для здоровья. Он является одной из причин смерти людей от сердечно-сосудистых заболеваний.
Он не прощупывается, потому что находится за брюшными мышцами, окружая органы. Его не получится ущипнуть, в отличие от подкожного.
Висцеральный жир, как видим, скрыт за мышцами пресса, поэтому вы не сможете его ущипнуть (если только вы - не хирург).
У женщин он появляется обычно только после менопаузы за счёт изменения гормонального фона.
Его главная цель – это оберегать внутренние органы как от повреждений, так и от переохлаждения.
Как избавится от висцерального жира?
Когда вы начинаете садиться на диету или «сушиться» то первым сжигается именно ОН - висцеральный жир. Подкожный обычно уходит позже (как правило, зона внизу живота - самая труднодоступная).
1 ) Сокращайте количество транс-жиров в своем рационе (это далеко неполный список)
Спите крепче и дольше (если возможно).
Количество висцерального жира напрямую зависит от уровня тестостерона и кортизола в крови. Таким образом, крепкий сон убивает сразу 2 зайца: повышает тестостерон и снижает кортизол.
Увеличьте свою физическую активность.
Это касается силовых тренировок, которые приводят к выработке катехоламинов (адреналина и норадреналина), ускоряющих сжигание висцерального жира.
Помогут и обычные прогулки, пробежки и все то, что двигает вас в пространстве.
ВНИМАНИЕ:
Ускорить процесс сжигания этого жира поможет L-карнитин (покупается в любой аптеке) при условии, что вы активно занимаетесь физической нагрузкой, кардио нагрузкой (бег, ходьба, велопрогулки, скакалка, обруч и т.д.)
----------------------
Ниже я даю исповедь одного героя, который решился за 2 недели сбросить вес и убрать живот:. И главное, как он сам пишет, что у него это получилось.
|
|
Много чего пробовал, ничего не помогало. Решил поголодать. Первую неделю, ничего не ел, пил только чай и воду. Вообще никакой еды почти первые три дня.
Стал много ходить по утрам, в обед и вечером. Просто прогулки минут по 30-50. Пил много воды чистой, кристальная и святой источник подходят. На третий день с чаем можно сьесть конфетку или еще какую гадость маленькую, главное не молочку и не мучное и не мясо. Молочку вообще нельзя. Затем два дня снова вода и прогулки. В выходные снова мелочь какую-нибудь съеште. Я сухие крекеры несколько штук сьел с чаем. Чай пить только горячий, чтобы после потеть. Теплый и холодный не стоит. На вторую неделю тоже голодание, но уже перебороли желание есть и живот успокоиться и осядет. Сами увидите. И начинаете добаалять физупражнения, несильные. Отжимания утром и вечером по 10-20 раз по два три подхода, сколько сможете. И обязательно пресс. При чем пресс качайте лежа и поднимайте лишь верхнюю часть тела, голова, шея и немного плечи, руки за головой, локти максимально друг к другу. То есть сжиматься у вас должен только прес. Через пару дней добавьте планку секунд по 30-60 по два подхода и обязательно наклоны влево и вправо раз по 10 с каждую сторону, спину ровно и тянуться максимально сильно в бок.. Через две недели живота не будет. Вес упадет я даже хот дог сьел и на третью неделю картошки поел. Но на третьей уже сами почувствуете легкость, и там надо будет сжечь лишь жирок с низа живота и боков, а это исключительно бег, турник, скручивания разные и прыжки. Удачи всем, метод на личном опыте, чувствую себя великолепно, все завидуют. Две три недели и вы снова свободный человек!
------------------------
По материалам из открытых источников.
Подготовил ©Fromandos 2020