Когда вашим близким нужна помощь
(памятка для населения)
В жизни бывают различные ситуации, когда близкие или родные нам люди находятся в полосе глубоких эмоциональных переживаний.
Обратите внимание если в поведении близкого человека появляются следующие признаки:
· Минорные ноты. Вы не можете припомнить того момента, когда ваш близкий человек улыбался или говорил что-то позитивное.
· Апатия. Человек безучастно относится ко всем событиям, происходящим в его жизни. Он меланхолично вспоминает былое время, произошедшие с ним события. Будущее представляется ему туманной перспективой, не вызывающей ни воодушевления, ни предвкушения чего-то нового и неизвестного.
· Одиночество. Человек замыкается в себе, предпочитает общению с друзьями уединение у себя дома, не отвечает на звонки и сам не стремится поговорить с кем-то.
· Безразличие к собственной внешности. Если близкий вам человек перестал следить за внешним видом, и даже не припомнит, когда последний раз принимал ванну или ходил в душ - это верный признак депрессии.
· Отчаяние. Человек постоянно находится в подавленном состоянии, большую часть времени спит или просто лежит в постели, не представляя, чем бы он мог заняться в жизни.
Если вы заметили признаки депрессии у своего близкого и родного человека, попробуйте поговорить с ним. Подумайте вместе, что могло вызвать подобное состояние. Имейте в виду, что человек может скрывать от вас свое истинное состояние. Многие люди смущаются, когда их начинают расспрашивать о депрессивном состоянии, предпочитая на вопрос «У тебя все в порядке» отвечать «Да». Вам придется приложить немало усилий, чтобы понять, действительно ли ваш близкий человек хорошо себя чувствует. Если ваш близкий человек отказывается говорить, попробуйте задать ему несколько тщательно продуманных вопросов. Это поможет ему открыться. Например, спросите, как он провел выходные. Постарайтесь мягко подвести человека к тому, чтобы он сам рассказал вам о своей депрессии: «Ты в последнее время очень грустный. Как считаешь, что могло послужить причиной твоего плохого настроения?»
Если ваш близкий человек расскажет что-то, что вас огорчит, подбодрите его словами «тебе наверно нелегко говорить об этом» или «спасибо, что доверился мне».
Помогите человеку выразить все, что он сейчас чувствует, будь то горе, печаль, разочарование, обида или что-то еще. Терпеливо выслушайте не перебивая все, что человек хочет вам рассказать. Быть хорошим слушателем это настоящее искусство. Несмотря на то, что говорить все время будет ваш близкий человек, вам нужно всеми своими действиями выражать полное участие в разговоре и поддержку. Кивайте и реагируйте на слова близкого человека, чтобы он видел, что вы относитесь к разговору серьезно. Попробуйте повторять что-то, сказанное им, во время разговора, чтобы человек отметил, что вы слушаете его.
Подберите подходящие слова, чтобы выразить ваше участие близкому человеку:
«Ты не одинок. Я всегда рядом с тобой»
«Теперь я понимаю, что тебе действительно плохо, и именно это вызывает у тебя подобные мысли и чувства»
«Ты можешь не верить в это сейчас, но все обязательно наладится»
«Быть может, я не до конца понимаю, что ты чувствуешь, но я волнуюсь о тебе и хочу помочь»
«Ты для меня много значишь, и мне небезразлична твоя жизнь»
Из-за депрессии люди часто чувствуют себя одинокими и ненужными. Даже если вы уже делали что-то, чтобы помочь другу, возможно, для того, чтобы поверить в себя, ему нужно услышать от вас определенные слова. Скажите другу, что вы всегда рядом и всегда будете рады прийти на помощь, когда он будет нуждаться в вас.
Помните, что иногда лучший способ поддержать человека - это просто проводить время с ним. Посмотрите кино или почитайте что-нибудь вместе, но так, чтобы у человека не возникло ощущение, что он обязан поговорить с вами о депрессии или повеселеть в вашем присутствии. Принимайте человека таким, какой он есть в настоящий момент.
Вы наверняка хотите помочь вашему близкому человеку, насколько это возможно. Объясните вашему другу или родственнику, что вы будите рядом с ним в это тяжелое время, но депрессия — серьезное заболевание и чтобы вылечиться ему может быть нужна помощь специалиста, и только врач может объективно определить тяжесть и серьезность его состояния. Нужно понимать, что депрессия, пущенная на самотек, представляет собой большую угрозу. Вы, конечно, можете в какой-то мере помочь близкому человеку, но желательно, чтобы он проконсультировался с психиатром.
В Тамбове за бесплатной консультацией врача-психиатра можно обратиться в кабинет медико-социально-психологической помощи, который находится на территории поликлиники № 5 по адресу: