А.С. Гугучкин
Научный руководитель: канд. пед. наук, доцент. Е. А. Симонова
ИФК ТюмГУ, г. Тюмень
Ключевые слова: спортивная ориентация, уровень физической подготовленности легкоатлетов, технологии, дактилоскопия.
Аннотация: Статья посвящена одной из актуальных проблем нашего времени, проблеме спортивной ориентации юных легкоатлетов и дальнейшей их физической подготовки. Подобраны технологии, позволяющие оценить уровень физической подготовленности спортсменов групп начальной специализации. По результатам изучения уровня физической подготовленности и дактилоскопии нами была проведена спортивная ориентация спринтеров. Подобраны комплексы упражнений направленные на повышение уровня физической подготовки юных спринтеров, с учетом «проблемных точек» в их уровне подготовленности.
Важнейшим фактором в достижении высоких результатов в избранной дисциплине, является максимальное соответствие индивидуальных особенностей личности спортсмена и требований избираемой специализации. Поэтому эффективность отбора и дальнейшей спортивной ориентации перспективных спринтеров связано со знаниями специалистов этих требований [6].
Спортивная ориентация – это система организационно-методических мероприятий комплексного характера, благодаря которой определяется специализация индивида в том или ином виде спорта [6].
Под технологиями спортивной ориентации, подразумеваются комплексные тесты для определения специальной и общей физической подготовленности спринтера, дактилоскопия, и соответствие по антропометрическим данным [6].
В Тюменской области, активно пытаются реализовать систему спортивного отбора в легкой атлетике, которая строиться на просмотре физического состояния детей в школах, для успешной будущей спортивной ориентации. В наше время разработаны критерии, характеризующие двигательные, психомоторные или морфологические показатели легкоатлетов. Но недостаточно разработаны и обоснованы комплексные критерии оценки одаренности юных легкоатлетов, учитывающие интегральные характеристики спортивного совершенствования. Разработка этих критериев для легкой атлетики – актуальная задача, стоящая перед учеными и практиками.
Цель нашей работы – выявить «проблемные точки» в уровне подготовленности спринтеров, подобрать технологию спортивной ориентации легкоатлетов и разработать комплексы упражнений для повышения их физической подготовленности.
Для решения поставленной цели нами была отобрана группа детей СДЮСШОР №2 г. Тюмени в возрасте 11-12 лет: 16 мальчиков и 15 девочек, которые прошли спортивный отбор в марте 2016 г., и были расспределенны в группу спринтерского бега. В октябре 2016 г. проведено педагогическое тестирование: для установления изменений в показателях физической подготовленности оценивались 6 показателей и сравнивались с помощью таблицы из примерной программы по лёгкой атлетике для СДЮСШОР; для определения антропометрических данных: длина тела (см); масса тела (кг), для определения предрасположенности у спортсменов к развитию физических качеств и их функциональных возможностей нами были изучены результаты дактилоскопии.
Для выявления «проблемных точек» в уровне подготовленности спринтеров, оценивалась специальная физическая подготовленность тестировались: скоростные способности – бег 30м с ходу и 60м с высокого старта, скоростная выносливость – бег 200м, скоростно-силовые способности – прыжок в длину с места, и общеая физическая подготовленность тестировались: скоростная выносливость – поднимание туловища из положения лежа, силовые способности – сгибание и разгибание рук, в упоре лежа.
По данным тестирования видно что, максимальный прирост процентном соотношении наблюдается в показателях общей физической подготовки: результат поднимания туловища вырос на 13,9% у мальчиков и 29,8 у девочек, а в сгибании и разгибании рук в упоре лежа – у мальчиков- 12,5%, у девочек- 36,2%. Меньший же прирост результата, можем увидеть, в показателях специальной физической подготовленности, например в беге на 200 метров у мальчиков - 1%,а у девочек - 0.8%, так же и в прыжке в длину у мальчиков - 0,8 %, а у девочек - 1,2%. Чуть выше прогресс показателей бега на 60 метров у мальчиков - 2,7%, у девочек - 2,8 %, и в беге на 30 метров с/х у мальчиков - 3,9% у девочек - 2,3%, это и будет в свою очередь показателем в определении «проблемных точек».
С одной стороны, все показатели, что специальной подготовленности, так и общей физической, находятся на высоком уровне, и прирост обусловлен не только взрослением детей, но и систематическим посещением их тренировочных занятий. С другой стороны, дети прошли спортивный отбор и спортивную ориентацию, и мы в праве рассчитывать на более высокий результат, так как знаем, что дети имеют предрасположенность к бегу на спринтерские дистанции. Поэтому нами были разработаны следующие комплексы для повышения физической подготовленности спринтера, представленные в таблицах 1-3.
Таблица 1
Комплекс №1 «Барьерная гимнастика»
| Средства | Методы | Нагрузка | |||
| Метод выполнения упражнений | Интервал отдыха, мин. | Примерное ЧСС, уд./мин. | Объем, раз | Количество барьеров шт. | |
| 1) Боковой шаг правым и левым боком | Повторный | 3-4 | 120-140 | 1-2 | |
| 2) Ходьба с переносом согнутой, маховой ноги на каждую ногу | Повторный | 3-4 | 120-140 | 1-2 | |
| 3) Ходьба через барьер на одну ногу с шагом | Повторный | 5-6 | 120-140 | 2-4 | 7-10 |
| 4) Ходьба через барьер на обе ноги | Повторный | 5-6 | 120-140 | 2-4 | 7-10 |
Комплекс №1 используется для развития гибкости, координации, и как средство для предотвращения травматизма легкоатлетов. Данный комплекс необходимо применять в начале основной части занятия 3 раза в неделю, в подготовительном периоде годичного цикла и 2 раза в неделю в соревновательном.
Таблица 2
Комплекс №2 «Эстафеты для развития скоростно-силовых способностей»
| Метод выполнения упражнений | Методы | Нагрузка | ||
| Средства | Примерное ЧСС, уд./мин. | Объем, раз, метров | Повторений | |
| Игровой | Прыжки с высоким подниманием колен | 130-150 | 10м. | |
| Выпрыгивания с низкого приседа | 140-160 | 10м | ||
| Бросок легкого набивного мяча | 130-150 | 20м/3 броска | ||
| Сгибание разгибание рук в упоре лежа | 140-160 | 10 раз | ||
| Поднимание туловища из положения лежа | 140-160 | 10 раз | ||
| Прыжки на стопах не сгибая колени | 130-150 | 20 м | ||
| Прыжки в шаге на длину шага | 140-160 | 20-30м | ||
| Прыжки в шаге на частоту шага | 140-160 | 20-30м |
Второй комплекс нужно применять в основной части занятия, 2 раза в неделю в подготовительном периоде и 1раз в соревновательном.
Таблица 3
Комплекс № 3 «Старты из разных положений»
| Средства | Методы | Нагрузка | |||
| Метод выполнения упражнений | Интервал отдыха, мин. | Примерное ЧСС, уд./мин. | Объем, раз | Объем, м | |
| Упор лежа ногами вперед | Повторный | 140-160 | 1-2 серии, 5-6 повторов | 20-40 | |
| Упор лежа головой вперед | |||||
| Сед «по-турецки» лицом вперед | |||||
| Сед «по-турецки» спиной вперед | |||||
| Лежа на спине ногами вперед | |||||
| Лежа на спине ногами назад | |||||
| Сед ноги вперед | |||||
| Сед спиной вперед | |||||
| Упор присев с кувырком вперед | |||||
| Упор присев с кувырком назад |
Комплекс № 3 «Старты из разных положений» предлагаем использовать в основной части занятия, 2 раза в подготовительный период, для развития стартовой реакции, быстроты, быстроты стартового разгона.
В марте 2017 года, нами было проведено третье педагогическое тестирование, для определения изменений физических показателей спринтеров использовались те же тесты, что и во втором тестировании приведенные в Таблице 4.
Таблица 4
Прирост показателей физической подготовленности бегунов на короткие дистанции 11-12 лет, в %
| Пол | Бег 60 м | Без 30 м с/х | Бег 200 м | Поднимание туловища | Сгибание, разгибание рук | Прыжок в длину | ||||||
| 1-й год | 2-й год | 1-й год | 2-й год | 1-й год | 2-й год | 1-й год | 2-й год | 1-й год | 2-й год | 1-й год | 2-й год | |
| М | 2,7 | 6,6 | 3,9 | 1,8 | 13,9 | 31,1 | 12,5 | 45,3 | 0,8 | 2,3 | ||
| Д | 2,8 | 2,3 | 6,3 | 0,8 | 1,5 | 29,8 | 43,2 | 36,2 | 1,2 | 3,3 |
В результате педагогического тестирования нами выявлено, что наибольший прирост физической подготовленности наблюдается в показателях: сгибание, разгибание рук у мальчиков - 45,3%, у девочек – 57% и поднимание туловища – 31,1%, у девочек-43,2%. Наименьший прирост наблюдается в беге на 200м – 1,8% у мальчиков, а у девочек – 1,5% и прыжке в длину – 2,3% у мальчиков, а у девочек 3,3%.
Выводы: Таким образом, прирост показателей физической подготовленности у легкоатлетов 11-12 лет позволяет нам говорить об эффективности проведенного спортивного отбора, и расспределения детей в группы спринтерского бега. Выявленные нами «проблемные точки» в уровне физической подготовленности спортсменов позволили нам подобрать упражнения для комплексов на скоростные, скоростно-силовые и координационные способности. Мы выяснили, что к «проблемным точкам» относятся показатели скоростной выносливости и скоростно-силовых способностей, которые необходимо развивать в тренировочном процессе.
Список литературы:
1. Губа, В.П. Теория и практика спортивного отбора и ранней ориентации в виды спорта / В. П. Губа. – Москва: Советский спорт, 2008. – 304 с.
2. Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции: примерная программа подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства. – Москва: Советский спорт, 2005. – 113 с.
3. Сергиенко, Л.П. Спортивный отбор: теория и практика / Л.П. Сергиенко. – Москва: Советский спорт, 2013. – 1048 с.
4. Серова, Л.К. Профессиональный отбор в спорте: учебное пособие для вузов физической культуры / Л.К. Серова. – Москва: Человек, 2011. – 160 с.