ПОЛОЖЕНИЕ
О ПРОВЕДЕНИИ ОТКРЫТОГО КУБКА
ПОФИТНЕС-ТРИАТЛОНУ«FITNESSLIFE 2018»
- Цели и задачи
· Популяризация занятий спортом в городе Вологда;
· Пропаганда здорового образа жизни;
· Укрепление дружественных связей между клиентами Клуба;
· Побуждение и мотивация жителей Вологды к систематическим и регулярным занятиям физической культурой и спортом;
· Повышение спортивного мастерства, обмен опытом, выявление сильнейших спортсменов.
- Виды, сроки и место проведения соревнований
Открытый Кубок по фитнес-триатлону «FITNESSLIFE 2018» проводится в г.Вологде, с 13-го октября 2018 года по 10ноября 2018 года.
Открытый Кубок по фитнес-триатлону «FITNESSLIFE 2018» состоит из трех видов:
I. Кросс, 3000м/5000м, женщины и мужчины соответственно: 13октября (суббота).
II. Плавание вольным стилем на 100м. и 50м., мужчины и женщины соответственно: 27октября (суббота);
III. Функциональныйкомплекс - 10ноября (суббота);
Ноября – награждение участников и победителей.
Место проведения соревнований:
Ø Кросс - Стадион «Локомотив»;
Ø Плавание – бассейн «Динамо» ул. Предтеченская, 57а;
Ø Функциональныйкомплекс– тренажерный зал, Клуб«FITNESSLIFE »ул.Зосимовская 53а;
Участники соревнований
В открытомКубке по фитнес-триатлону «FITNESSLIFE 2018» принимают участие все желающие спортсмены-любители в возрасте от 18 лет и старше заполнившие заявки (Приложение №1) и имеющие стандартный допуск/справку от врача терапевта.
Возрастные и весовые категории не учитываются.
Система проведения соревнований
Соревнования состоят из трех видов, которые включают в себя следующие дисциплины:
1 вид - Мужчины: Кросс, 5000м.
Женщины: Кросс, 3000м;
2 вид – Мужчины: Плавание вольным стилем на 100м;
Женщины: Плавание вольным стилем на 50м;
3 вид - Мужчины: Функциональныйкомплекс;
Женщины: Функциональный комплекс.
Допускаются пропуски отдельных видов с сохранением прежних результатов.
ОПИСАНИЕ И ТРЕБОВАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ
· Кросс 3000/5000 метров – участники преодолевают дистанцию на стадионе за максимально короткое время. В зависимости от количества участников организаторами выбирается вид старта – «Общий» или «Раздельный». Время останавливается после пересечения участником финишной линии.
Запрещается: физически препятствовать обгону. Держать, толкать любыми частями тела, а также выполнять «подножку/подсечку»,любым доступным образом мешать сопернику во время бега.
· Плавание вольным стилем 50/100м – участники соревнований проплывают заданную дистанцию любым стилем за максимально короткое время. Порядок выступления участников определяется жеребьевкой.При развороте обязательное требование - касание бортика. Время останавливается при касании рукой финишного бортика.
Запрещается: вставать на дно и касаться его ногами, любым доступным образом мешать сопернику во время заплыва. Использовать помощь дополнительных средств (ласты и пр.).
· Функциональный комплекс (за максимально короткое время):
Мужчины:
1) Гребля – 500м;
2) Жим штанги лежа на горизонтальной скамье – собственный вес на 10 раз;
3) Берпи – 25 раз;
4) Подтягивания из положения виса«чистые» – 15 раз;
5) SkiErg – 500м.
Женщины:
1) Гребля – 500м;
2) Отжимания от пола –15 раз;
3) Берпи – 15 раз;
4) SkiErg – 500м;
5) Присед со штангой – 50% от собственного веса на 10 раз.
· Гребля 500м – участники преодолевают дистанцию на гребных тренажерах «Concept2» за максимально короткое время. Уровень положения регулирующей заслонки на воздушном маховике эргометра устанавливается участниками самостоятельно и до начала гонки. Порядок выступления участников определяется жеребьевкой.В случае поломки эргометра во время гонки, возможность участия в повторном заезде участнику не предоставляется.
Запрещается: любым доступным образом мешать сопернику во время гонки. Использовать какие-либо приспособления для облегчения задания.
· Жим штангилежа на горизонтальной скамье – участники выполняют жим штанги лежа на горизонтальной скамье по правилам WPC на 10 повторений. Вес на штанге устанавливается равным собственному весу атлета, зафиксированному на взвешивании. Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае, если вес атлета не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам.
Запрещается: отрывать таз во время выполнения упражнения после команды "Жим", неполное разгибания предплечий в локтевых суставах в верхней точке амплитуды движения, отсутствия касания штанги груди при выполнении движения в нижней точке амплитуды. Нахождения штанги в положении "Выпрямленные руки" с целью отдыха в верхнем положении амплитуды движения снаряда более 5 секунд и игнорировании команды «Жим» для своевременного продолжения выполнения упражнения.
· Отжимания от пола - сгибание-разгибание рук выполняется из исходного положения (ИП) упора лежа на полу: выпрямленные перед собой руки упираются в пол на ширине плеч пальцами вперед; плечи, туловище и ноги составляют прямую линию, ноги разведены на ширину стопы, пальцы стоп упираются в пол без дополнительного упора. Руки в верхней точке должны быть полностью выпрямлены в локтевых суставах. В нижней точке грудь должна касаться подложенного предмета. В зачет будут идти отжимания с прямой спиной (планкой) без прогиба в пояснице. Небольшой прогиб в силу особенностей сложения допускается.
Запрещается: нарушение прямой линии спины, касание бедрами пола.
· Берпи– участники выполняют упражнение на 25/15 повторений соответственно. Выполнение упражнения происходит по следующей схеме: · прямая стойка;· упор присев – положение в приседе на носках с опорой ладонями о пол;· переход выталкиванием ног назад в упор лежа на вытянутых руках;·лечь на пол,фиксируется касание бедрами и грудью пола обязательно;· возвращение в упор присев рывком ног к себе;·выпрыгивание вверх с отрывом стоп и хлопком над головой, так чтобы локтевой и кистевой суставы уходили за линию ушей.
Подтягивания из положения виса - выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступы вместе и выходят за линию центральной оси.
Участник подтягивается так, чтобы подбородок поднялся выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав ИП на 0,5 с, продолжает выполнение задания. Засчитывается количество правильно выполненных попыток.
Запрещается: подтягивание рывками или с махами ног (туловища), подбородок не поднялся выше грифа перекладины, отсутствие фиксации на 0,5 с ИП, поочередное сгибание рук.
· Присед со штангой на плечах - участник должен согнуть ноги и опускать тело до тех пор, пока верхняя поверхность бедра возле тазобедренного сустава не будет ниже, чем верх коленей.Вес на штанге устанавливается равным 50% от собственного веса атлета, зафиксированному на взвешивании. Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае, если вес атлета не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам.
Не засчитываются: Приседания, при которых поверхность ног в тазобедренном суставе будет выше верха колен.
· SkiErg 500м - участники преодолевают дистанцию на лыжных тренажерах SkiErg«Concept2» за максимально короткое время. Уровень положения регулирующей заслонки на воздушном маховике эргометра устанавливается участниками самостоятельно и до начала гонки. Порядок выступления участников определяется жеребьевкой.В случае поломки эргометра во время гонки, возможность участия в повторном заезде участнику не предоставляется.
Запрещается: любым доступным образом мешать сопернику во время гонки. Использовать какие-либо приспособления для облегчения задания.